Djup venetrombos är för närvarande en av de sjukdomar med störst tillgivenhet. Dagens vanor har gynnat att fler och fler människor lider av det. Att förebygga det är inte komplicerat, även om vi inte får glömma att det också finns en viss genetisk predisposition till den.
Från kommer vi att berätta för dig hur man förhindrar djup ventrombos eftersom det är en allvarlig patologi, eftersom det uppträder när blodproppar bildas inuti ett blodkärl, vilket kan leda till ett episode av hjärtinfarkt då cirkulationen inte cirkulerar väl. blod genom venerna. Notera!
På resande fot för att förhindra trombos
En av de bästa tipsen du kan följa för att undvika djup venetrombos är att träna. Det handlar inte om att du ger dig stora misslyckningar eller slår dig i timmar på gym i hårda träningssessioner, det är mer än tillräckligt med att öva en måttlig aktivitet, men med uthållighet. Faktum är att den dagliga periodiciteten är den mest rekommenderade.
Och vilka aktiviteter kan du göra? Den mest tillråda är att gå, eftersom hela cirkulationssystemet aktiveras med denna övning. Du behöver inte gå i en mycket snabb takt, men det är viktigt att promenaden varar minst en halvtimme.
Alla andra måttliga aktiviteter som cykling eller simning, liksom andra aeroba övningar är fördelaktiga. Och om du inte har tid att träna dem i 30 minuter, är nyckeln att lämna det stillasittande livet så mycket som möjligt.
Till exempel gå uppför trappan istället för att ta hissen, ta av bussen ett stopp före att gå till din destination och gå upp från arbetsstolen varje timme och ta en kort promenad runt kontoret för att dricka vatten eller gå på toaletten. De är enkla gester, men mycket användbara för att undvika trombi i benen.
Behåll den ideala vikten som en förebyggande åtgärd
Att vara överviktig är inte bra i allmänhet för många sjukdomar och trombos är inget undantag. Faktum är att fetma eller några extra kilo är en av riskfaktorerna. En anledning till varför du bör göra allt som behövs för att gå ner i vikt och eliminera kroppsfett, om det behövs, och att fetter hjälper till att täppa till artärerna och främja utseendet av trombi.
Om du inte behöver gå ner i vikt och din kroppsfettnivå är den perfekta enligt läkaren, försök att inte gå ner i vikt och behålla din idealvikt för att undvika att få kilo och minska risken för trombos. I följande artikel ger vi dig några tips för att hålla tyngden och inte bli tjock.
Livsmedel för att förhindra trombos
Oavsett om du måste följa en viktminskning med läkarens instruktioner eller inte vill bli fet, är sanningen att det finns ett antal livsmedel som är fördelaktiga för cirkulationssystemet och som hjälper till att förebygga trombos.
I denna grupp är alla de livsmedel som är rika på C-vitamin, eftersom de bidrar till att öka produktionen av elastin och kollagen, vilket gynnar elasticiteten i artärväggarna. Så du har ingen ursäkt för att inte äta apelsiner, citroner eller kiwi.
De är också mycket fördelaktiga alla livsmedel med högt innehåll av E-vitamin eftersom det har en stor antioxidantkraft, vilket är viktigt för att undvika koagulationsprocessen. Mat rik på detta vitamin är grönsaker och gröna bladgrönsaker som broccoli, liksom solrosfrön och röda frukter.
Mat med vitamin K kan inte saknas från din kost eftersom de är nyckeln till att minska aktiviteten för GLA-proteinet, vilket är kopplat till trombos och åderbråck. Detta finns i grönsaker som sprit, spenat eller sallad.
Kläder påverkar också trombos
En annan åtgärd för att förhindra djup venetrombos är att uppmärksamma kläderna du bär. Det är viktigt att du inte bär mycket täta kläder eller att de trycker på dig, och det inkluderar inte bara midjan på byxor eller kjolar, utan även strumpans elastik och mätningarna.
Om du har cirkulationsproblem och åderbråck har redan visat sig, är det bättre att använda strumpor som gynnar venös retur. Läkaren kan ange den lämpligaste komprimeringen.
De är tips om hur man förhindrar trombos som vi ger dig och att vi hoppas kommer att vara användbart för att undvika denna sjukdom och att du kan följa en hälsosammare livsstilsvanor.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar