Leukocyterna, vanligen kända som vita blodkroppar, är celler som ingår i vårt blodomlopp och som tjänar till att skydda vår kropp mot möjliga aggressioner och infektioner, som fungerar som försvar mot smittämnen.

Vi använder antalet vita blodkroppar för att bestämma om kroppen lider av någon sjukdom, ett obalanserat antal indikerar att något inte fungerar bra i kroppen och vitaminer är viktiga i sin produktion och därför är de också viktiga för att behålla vårt försvar aktiv.

Sedan, i följande artikel kommer vi att förklara vilka är de bästa vitaminerna för att öka försvaret .

Du kanske också är intresserad av: Hur man ökar vitamin D naturligt

Vad orsakar låga försvar

Immunsystemet är ansvarigt för att skydda vår kropp mot sjukdomar som kan orsaka bakterier, virus, parasiter eller svampar. Ett starkt och effektivt immunförsvar garanterar oss att bibehålla god hälsa, livskvalitet och undvika att bli sjuk ofta.

Immunsystemet bildas av vävnader, celler och kemiska element i vår kropp som agerar tillsammans, var och en på deras nivå, för att förhindra inträde och spridning av dessa virus och bakterier. De vita blodkropparna som finns i vårt blod representerar huvudfiguren i det här defensiva nätverket, när vi inte har ett ordentligt räkna ner vårt försvar enormt och exponerar oss för flera sjukdomar, så att utrusta vår kropp med de nödvändiga elementen för att kunna tillverka dem är väsentlig för hålla oss friska

Förutom att ta vitaminer för att öka försvaret, är det nödvändigt att veta vad som orsakar låga försvar för att förändra det och agera globalt:

• Vill du veta varför du blir så sjuk? Stress är en depression av vårt immunförsvar, försvagar det och underlättar inte bara att virus eller bakterier tränger in i kroppen utan gör det också svårt att återhämta sig från sjukdomar.
• En bra diet är grunden för att hålla försvaret högt, då kommer vi att förklara vilka är de bästa vitaminerna för att höja försvaret och så att du kan vända det.
• När vi sover börjar vår kropp på nytt och laddas. En dålig paus kommer att ge många möjligheter till externt element att komma in i kroppen och göra det sjuk.

Vitamin C

Att ha tillräckliga nivåer av C-vitamin hjälper vårt immunsystem att hålla sig starkt och generera de försvar vi behöver för att hålla möjliga sjukdomar i sjön.

Dessutom är vitamin C en utmärkt antioxidant som är väsentlig för att förhindra åldring av våra celler förutom att skydda membran i blodkärl. Dess funktioner som antioxidant gör det till ett utmärkt medel för att förhindra degenerativa sjukdomar som är förknippade med åldrande, såsom Alzheimers eller arterioskleros, samt förhindra cellulära mutationer som leder till cancer.

Förutom att vara en av de bästa vitaminerna för att öka försvaret, ger intag av vitamin C oss många andra fördelar i vår kropp. Det har visats att askorbinsyra, en annan av namnen på detta vitamin, minskar risken för hjärtinfarkt samtidigt som de inre väggarna förstärks för att förhindra blödning.

Visst är det det mest kända vitaminet och det vi vet mer djupt. Detta beror på att det inte produceras av organismen för att vara avgörande för dess funktion, så det måste ha en särskild relevans i vår kost.

I följande artikel hittar du mat som är rik på vitamin C.

Vitamin A.

Vitamin A är en stor allierad när det gäller att producera vita blodkroppar, särskilt lymfocyter, cellerna som är ansvariga för att attackera främmande element och cancerceller. Vitamin A är en av de bästa vitaminerna för att öka försvaret och bekämpa infektioner.

Men förutom injektionen av utsidan till vårt immunsystem, erbjuder vitamin A, som också kallas retinol, många fördelar för olika funktioner i vår kropp. Säkert är den mest kända egenskapen den fördel det ger oss för synen, eftersom det hjälper till att bilda celler i näthinnan som förbättrar vår syn .

Det påverkar också huden, vilket gör den friskare och försiktig tack vare dess antioxidant effekt. Faktum är att A-vitamin är involverat i bildandet av hudceller, liksom andra slemhinnor och kroppsvävnader såsom ben, tänder, hår och naglar.

Faktum är att det är därför det är viktigt att förebygga sjukdomar, eftersom mikroorganismer och bakterier inte kan passera genom att skapa slemhinnor och vävnadsbarriärer.

I nästa artikel hittar du mat rik på vitamin A.

Vitamin D

Huvudkällan vi måste få D-vitamin är solen. Detta faktum medför att det finns mycket få fall av människor som saknar detta vitamin, eftersom några få minuters solexponering en dag redan bidrar till vår kropp av det belopp som är nödvändigt för att uppfylla sina funktioner.

Visst har D-vitamin ingen effekt på förmågan att skapa vita blodkroppar, men förlänger dess livslängd och gör det längre att försvinna från kroppen. Detta orsakar att även om det inte hjälper till vid produktionen om det orsakar en ökning av vita blodkroppar, blir en av de bästa vitaminerna för att öka försvaret.

Därefter kan du ta reda på vilka livsmedel som är rika på D-vitamin.

Folsyra

Till skillnad från vitamin D hjälper folsyra i skapandet av vita blodkroppar, i huvudsak neutrofiler. Tvärtom kan bristen på folsyra leda till en minskning av antalet vita blodkroppar, vilket gör att vår kropp blir ett mål för infektioner och bakterier.

Folsyra är namnet som vi vanligtvis känner till vitamin B9, och det är ett mycket viktigt vitamin för korrekt utveckling av vår organism. En adekvat mängd folsyra är förknippad med en lägre risk för hjärtsjukdom och vissa cancerformer som lung- och tjocktarmscancer.

Om det finns något som vi omedelbart hänför sig till graviditeten är folsyra, beror det på att detta vitamin hjälper till att bilda fostret och placentan, vilket förhindrar utvecklingen av vissa defekter och sjukdomar i hjärnan och ryggraden hos barnet.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.