Har du hög östrogen ? Detta kan leda till att du har en större ackumulering av kroppsfett, såväl som att uppleva sjukdomar eller tillstånd som osteoporos, sköldkörtelstörningar och så vidare. Det är viktigt att ha en balanserad nivå av hormoner för att få ett hälsosamt liv utan risker, så i den här artikeln kommer vi att berätta hur du sänker östrogen genom livspraxis som du enkelt kan utföra och som är mycket effektiva.

Du kanske också är intresserad av: Hur ökar östrogen Steg att följa: 1

Östrogener är hormoner som vi har i vår kropp och som är kända för att de är det som gör att kvinnor blir gravid. Hormonet tillverkas efter äggstockar och kontroller reproduktion; utan östrogen skulle det inte finnas någon reproduktiv möjlighet. Funktionen av östrogen är som följer:

• Förhindra utvecklingen av vaskulära och / eller cerebrala sjukdomar .

• Det hjälper till att metabolisera fetter i vår kropp såväl som kolesterol.

• Få kvinnor att ha en mer regelbunden menstruation .

Därför är det ett grundläggande hormon för livet, men som med alla hormoner i vår kropp, när det är obalanserat, påverkas andra hälsofaktorer.

Överskottet av östrogen i kroppen kan ge en betydande viktökning genom att inte kunna behandla fetter, liksom risken för att drabbas av sjukdomar relaterade till sköldkörteln, osteoporos och till och med öka risken för lider av cancer

2

Så om du vill sänka östrogen bör du veta att mat är en mycket viktig faktor för att uppnå det. Inklusive fiber i dina matvanor kommer att minska mängden östrogen i din kropp eftersom levern skickar detta hormon och passerar till tarmarna vid matsmältningen. med fibern är det möjligt att förbättra tarmtransitionen och därmed kunna eliminera dem snabbare.

Dessutom sätter hela korn som havre de östrogener som är skadliga och är perfekta för att göra magen känns mattad längre, så du kommer inte att äta för mycket och därför kommer du inte att bli vant.

3

Polyfenoler är också perfekta komponenter i livsmedel som kan hjälpa oss att sänka östrogenhalten. Bland dem är linfrön också rik på lignaner, en komponent som hjälper till att motverka effekterna av östrogen och reglera produktionen av det. Men det finns andra frön som också är lämpliga för detta ändamål, såsom chia eller sesamfrön.

4

Du kan också få ner östrogen inklusive broccoli i din kost, eftersom det är en depurativ mat som förhindrar bildandet av toxiner eftersom den är rik på flavonoider, sulforafan och indoler. Denna skyddande funktion klarar också att direkt kontrollera produktionen av östrogen eftersom den innehåller vitamin B1 och E vilket ökar testosteron och producerar antioxidanter.

5

Röda frukter är också idealiska för att sänka östrogen eftersom de är rika på beta-karoten, ett ämne som hjälper kroppen att göra vitamin A. De karotenoida föreningarna av dessa frukter bidrar till att minska tillväxten av bröstceller som kan drabbas av en tumör och det är östrogenreceptorerna. Därför innehåller mat som är rik på beta-karoten i din dag reducerar risken för bröstcancer.

6

Förutom att inkludera dessa ingredienser som vi just har beskrivit är det lika viktigt att du minskar konsumtionen av vissa ingredienser eller ämnen som kan producera högre nivåer av östrogen, såsom följande:

• Alkohol : När alkoholhaltiga drycker tas, reduceras leverans funktion, vilket är organet som ansvarar för metabolisering av östrogen. Om vi ​​skador på levern gör vi därför att det inte fungerar som det ska och att östrogenerna inte metaboliseras och därför ökar i vår organism.

• Mejeri : de östrogener som förvärvas på ett livsmedel kommer i stor del från produkter som härrör från djurmjölk. Istället för att välja den här typen av mat väljer du t.ex. mejeriprodukter som mandelmjölk eller ris.

• Soja : består av föreningar som är kända som "isoflavoner" och som fungerar på samma sätt som östrogen. Så om du har höga halter av detta hormon, ökar konsumtionen av soja hormonets effekter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.