Det finns ett antal specifika livsmedel som spenderar mer kalorier när de bearbetas i vårt matsmältningssystem än vad vi gör när vi äter dem. Dessa livsmedel är kända som negativa kalorier, även om termen inte är korrekt korrekt, eftersom det inte finns någon mat som sådan innehåller de alla kalorier, kalorivärdet av deras intag och matsmältningen är negativt, det vill säga du bränner mer än du äter . För att klargöra de tvivel du har om detta, kommer vi i denna artikel att upptäcka livsmedel med negativa kalorier .

Du kanske också är intresserad: Vad är maten med färre kalorier?

Vad är negativa kalorier

Först och främst måste vi klargöra att alla livsmedel har kalorier. Därför hänvisar vi till slutresultatet när vi talar om negativa kalorier. Vi förtydligar det för dig nästa.

När du äter en produkt behöver det arbete som matsmältningssystemet har att göra för att bearbeta det och omvandla det till energi kräva en mängd kalorier som måste brännas för att göra det bra jobbet. Det finns ett antal livsmedel som har färre kalorier än din kropp kommer senare att behöva assimilera den ingrediensen, det är så kallade livsmedel med negativa kalorier .

Därför avser termen "negativa kalorier" den negativa energibalansen som uppstår vid intaget av en viss mat. Det finns bara några ingredienser som har denna kraft, så om du vill äta utan att gå ner i vikt är det väldigt bra att veta vad de är och införliva dem i din kost.

Förteckning över livsmedel med negativa kalorier

När konceptet förtydligats kommer vi att detaljera vad som är maten med negativa kalorier . Först och främst måste vi klargöra att för att njuta av ett hälsosamt liv och gå ner i vikt kan du inte basera all din mat på dessa produkter, välja en balanserad diet med låg fetthalt och införliva dessa ingredienser i en av dina måltider. På det här sättet kommer du att ge din kropp de väsentliga näringsämnena utan att överskrida dina kalorier.

Livsmedel med negativa kalorier är:

• kronärtskocka
• selleri
• pumpa
• blomkål
• sparris
• fänkål
• kryddpeppar
• betor
• zapallito
• äpple
• ananas
• vattenmelon
• vitlök
• broccoli
• lök
• endive
• spenat
• sallad
• gurka
• morot
• blåbär
• melon
• grapefrukt

Dessa ingredienser som vi just har detaljerat kräver ungefär dubbla kalorier för att smälta dem från dem du äter. För att ge dig ett exempel: varje 100 gram sparris innehåller 17 kalorier och din kropp kommer att tillbringa 30 kalorier (13 mer) för att kunna bearbeta maten, därför kan vi säga att sparrisen har -13 kalorier som gör subtraktion av vad du tar och vad du bränner

Recept av mat med negativa kalorier

Det är viktigt att du kommer ihåg att du inte bör fokusera din kost på det enkla intaget av dessa livsmedel eftersom kroppen behöver kalorier att fungera och få energi att brinna hela dagen. Så, för att gå ner i vikt och njuta av ett hälsosamt liv kan du lägga till några recept med negativa kalorier, men fokusera aldrig på all mat på det: du kan bli sjuk.

Här är några idéer av rätter med negativa kalorier som du kan ta i någon av dina måltider:

• Kronärtskockor med vitlök: Båda ingredienserna ingår i föregående lista, så det är en perfekt maträtt att gå ner i vikt

• Salladsallad med selleri, lök, gurka och morot

• Buljong gjord med morot, selleri, vitlök och lök

• Naturlig melon eller vattenmelonsaft

Bantning hälsosamt

Även om du vill gå ner i vikt måste du ta hänsyn till att hälsan kommer först och att de åtgärder du tar för att gå ner i vikt bör gå enligt dina verkliga behov, din kropp och dina vanor. Att leva hälsosamt består inte av dieting från tid till annan och återkommer sedan till dåliga matvanor, så att du bara blir fet och gå ner i vikt genom hela ditt liv.

Idealet är att förstå kroppens behov och hur man äter hälsosamt, så att du kan njuta av maten utan att bli fet. Med tanke på denna aspekt kommer vi att ge dig några grundläggande nycklar för att njuta av ett hälsosammare och lägre kalori liv :

• Ät 5 gånger om dagen : Det är viktigt att du inte hoppa över några av måltiderna för din kropp för att påskynda ämnesomsättningen och undvika att nå huvudmåltiderna med för mycket hunger.

• Sunt mellanmål: satsa på frukt, havregryn eller skummig yoghurt ibland när hungern stramar.

• Drick mycket vatten : daglig förbrukning av 1, 5 liter eller 2 liter vatten rekommenderas för att hjälpa vår kropp att eliminera toxiner och rengöra kroppen.

• Minska konsumtionen av kolhydrater och äta mer proteiner : eftersom kolhydrater är höga i sockerarter, som om de inte brinner omedelbart, blir mättade fetter.

• Lätt middag : det är viktigt att du behandlar maten med konsistens, jobba som om det var "bensin" i vår kropp att leva så på natten, om du går och lägger dig behöver du inte fylla i kalorier. välja grönsaker och fetthaltiga proteiner som tar bort din hunger utan att bara ge kalorier.

• Övning övning : Det är viktigt att hålla kroppen i form och bränna kalorier regelbundet. Dessutom fungerar sporten perfekt för att undvika kardiovaskulära sjukdomar som kan uppstå genom åren. I denna artikel berättar vi hur sporten gagnar vår hälsa.