Känslan du har efter att ha spenderat timmar framför datorn är att du är utmattad. Den stress som ditt arbete kan orsaka dig, det trötta synet och muskelspänningen är de tre faktorer som bidrar till att skapa detta tillstånd. Med några enkla övningar som du måste utföra efter varje dag kan du mildra trötthet. I .com förklarar vi hur man sträcker sig efter att ha arbetat på datorn .

Du kanske också är intresserad av: Hur sträcker du dig? Steg att följa: 1

Händerna lider mycket när du spenderar många timmar att skriva eller flytta musen, speciellt om du inte antar rätt hållning. För att undvika problem kan du göra rörelser med handflatorna från topp till botten och roterar också. En annan intressant aktivitet är att sträcka och krympa fingrarna upprepade gånger.

2

Nacken lider också när vi håller hållningen medan du arbetar med datorn, speciellt om vi gör det med spänning. En mycket enkel övning att slappna av är att sakta flytta huvudet från vänster till höger, som om vi gjorde en förnekelse.

Du kan också sträcka musklerna i nacken genom att flytta huvudet så att örat rör på axeln.

3

Att sträcka dina axlar efter en lång dag framför datorn måste du höja och sänka dem långsamt men non-stop, i repetitiva rörelser.

4

För nästa övning behöver du en stol . Sitter på den med benen från varandra, korsa armarna över bröstet och böj kroppen ner så mycket som möjligt.

5

Om du märker obehag i nedre delen av ryggen bör du sträcka sig på golvet så att hela ryggen är i kontakt med den. För att underlätta positionen, placera fötterna på något upphöjt element, som en låda. Denna position gör att du kan slappna av på nedre delen.