Inför nya eller okända situationer, gör en arbetsintervju, ta en tentamen eller behöva fånga planet är några omständigheter som kan orsaka magproblem . Diarré är ett vanligt symptom i ett tillstånd av nerver. Om du vill förhindra detta obehagliga problem, notera. I vi lär dig hur man undviker diarré genom nerver . Var uppmärksam på dessa tips och du får ditt matsmältningssystem lider inte.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker resenärens diarré. Steg att ta: 1

Först och främst, om du lider av många diarréer, är det bäst att besöka din läkare, han kommer att ge dig en bedömning och ge dig instruktioner för att bekämpa din sjukdom. Om du inte är sjuk ska du notera följande rekommendationer.

2

Ta naturliga infusioner och undvik produkter med koffein, det här hjälper dig att slappna av och lugna nerverna. Många av dem är också fördelaktiga för matsmältningssystemet. Det mest tillråda att undvika diarré är kamille, lime, vildrosa eller basilika, bland många andra.

3

Försök att äta utan brådska . Det är mycket viktigt att du gör måltider på ett avslappnat sätt och i en trevlig och helst tyst miljö. På så sätt förbättras din matsmältning och du kommer att undvika magbesvär .

4

Gör din matsmältning väl . Efter att ha ätit, undvik att göra stora ansträngningar, som att träna på sport, men också koppla av, helt liggande på sängen eller på soffan. Båda situationerna kan hindra matsmältningsprocessen. Helst, ta en promenad eller gör normala aktiviteter. Efter middagen är det lämpligt att vänta ett par timmar innan du går och lägger dig, för att du ska göra din matsmältning väl.

5

Att utöva sport ofta förutom att minska stress hjälper dig att förhindra förstoppning och även magbesvär. Du kan springa, bada, cykla eller gå till gymmet, bland andra aktiviteter.

6

Sov gott Att inte sova för mycket eller inte få tillräckligt med vila kan orsaka matsmältningsstörningar och diarré. Helst sova mellan 7 och 8 timmar om dagen och sätt ett sömnmönster, dvs gå och lägg dig och gå upp samtidigt.

7

Koppla av. Att utföra aktiviteter som yoga, lyssna på musik, läsa en bra bok eller helt enkelt andas djupt hjälper till att återhämta sig lugnt . Ditt matsmältningssystem kommer att tacka dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Undvik att äta mycket feta livsmedel eller livsmedel som innehåller många arter. Även alkohol, socker- och kolsyrade drycker eller syror kan skada och förvärra dina magproblem.
• Om du vill lindra dina nerver kan andningen djupt vara en bra lösning. Efter 10 eller 15 fulla andetag får du en bukmassage med fingertopparna.