Akut hjärtinfarkt innebär död av en del av hjärtmuskeln, som uppstår på grund av fullständig obstruktion av en kransartär. Det är en av de vanligaste och mest frekventa orsakerna till dödsfallet i de utvecklade länderna, men i många fall kan det förebyggas genom att man vidtar hälsosamma livsstilar och följer lämplig behandling för vissa sjukdomar eller tillstånd som diabetes, högt blodtryck eller högt kolesterol. I följande artikel kommer vi att prata om de riskfaktorer för hjärtinfarkt som kan modifieras och vi visar dig de viktigaste rekommendationerna för att förebygga akut hjärtinfarkt.

Du behöver:

• grönsaker
• frukt

Du kanske också är intresserad av: Hur man känner igen akut hjärtinfarkt. Steg att följa: 1

Många av de viktigaste riskfaktorerna som påverkar tillståndet av ett akut hjärtinfarkt är modifierbara och kan undvikas eller kontrolleras om hälsosamma livsriktlinjer följs. Dessa faktorer är högt blodkolesterol, höga nivåer av triglycerider, högt blodtryck, diabetes, övervikt, rökning, stress eller leda en stillasittande livsstil. så om vi reparerar dem och tar hand om vår hälsa, som vi antyder nedan, är det möjligt att minska risken för för tidiga hjärtattacker.

2

En av de viktigaste hälsosamma riktlinjerna för att förebygga hjärtinfarkt är att ta en hälsosam och balanserad kost dag efter dag, eftersom detta är grundläggande för att hjärt- och kärlsystemet fungerar korrekt. Ett bra exempel på hälsosam kost rekommenderas av specialister är Medelhavsdieten, eftersom den är mycket rik på frukt, grönsaker, fisk, baljväxter och spannmål.

Speciellt är det viktigt att laga sig hälsosamt och minska eller mildra konsumtionen av stekt mat, korv, kött, bakverk, salt och socker. För detta måste du lägga till tillräckligt med vatten, det rekommenderade beloppet är ca 1, 5 eller 2 liter vatten per dag.

3

Att lämna sedentärt liv åt sidan är också viktigt för att hålla hjärt-kärlsystemet i form, så du borde vara medveten om och utföra minst 30 eller 60 minuters träning varje dag. Enligt specialister är de bästa aktiviteterna för att främja hjärthälsan de aerobiska som promenader, cykling eller simning. Kom ihåg att intensiteten och typen av aktivitet alltid ska väljas enligt personens ålder och hälsostatus.

4

Att bli av med några skadliga vanor som överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker och rökning är en viktig åtgärd vid förebyggande av hjärtinfarkt och andra hälsoproblem. Tänk på att tobak, särskilt drabbar och skadar blodkärlen i hjärtat, hjärnan och lemmarna, vilket är en stor risk som bör undvikas till varje pris. Om du är rökare och behöver råd för att hjälpa dig att bli av med denna vana så skadlig, rekommenderar vi att du läser artikeln Hur slutar du röka.

5

Personer med diabetes bör hålla sina blodsockernivåer under kontroll, eftersom detta tillstånd ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt samt stroke. Dessutom är det viktigt att de följer en hälsosam kost genom att minska sockerintaget, träna motion, undvika tobak och alkohol. I artikeln Hur man tar hand om diabetes informerar vi dig i detalj hur vanorna hos diabetespatienter ska vara för att hålla sig frisk.

6

På samma sätt bör personer med höga nivåer av dåligt kolesterol ta hand om sig själva och vidta åtgärder för att minska det och samtidigt minska risken för kardiovaskulär sjukdom och hjärtinfarkt. För detta kommer det att vara nödvändigt att ta hand om kosten som eliminerar de som ökar det dåliga kolesterolet (rött kött, korv, skaldjur, ägg, fetthalt mejeri, mättade fetter), träna, minska stress och kontakta läkare om du behöver något typ av specifik behandling.

7

Slutligen, för att förhindra hjärtinfarkt, är det lämpligt att upprätthålla ett kontrollerat blodtryck, för om det är förhöjt, kan det försämra kärlns inre foder, bilda fettavlagringar och följaktligen öka risken för infarkt. Om du lider av högt blodtryck, är det viktigt att du bär goda vanor och tar hänsyn till rekommendationer som de som visas i artikeln Hur man behandlar högt blodtryck.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Dessa åtgärder förhindrar inte att människor utsätts för kranskärl, de är utformade för att minska riskerna.