Kan du inte motstå ett godis? Även om du är på en diet bör du veta att sötsaker kan vara en del av din kost, så länge vi tar dem med försiktighet och använder specifika ingredienser som gör kaloriintaget lägre. För de dagar då du vill ta något sött men inte vill att din "synd" ska vara så bra, ger vi dig den här tricken i den här artikeln så att du lär dig att göra dietterter och njuta av en god smak med få kalorier.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör dietmakaroni

Diet Flan

Som du kan se, för att göra dietterter är det tillräckligt att ersätta de vanliga ingredienserna för andra som innehåller mindre kalorier och det gör vårt recept så bra men utan att ge oss så mycket fett. Flan är en efterrätt som genom att modifiera några av dess ingredienser, kan vi minska kalorierna mycket och därför kan vi ta det sporadiskt i vår viktminskning plan.

Ingredienser för 6 custards:

• 4 ägg
• 1/2 kopp flytande sötningsmedel
• 2 koppar mjölk 0%
• Vaniljens essens (valfritt)

Det första steget är att förena ägg med sockret i en skål och slå allt tills en skumaktig konsistens uppträder. För att dela ska vi sätta mjölken i koka och när det bryter koka lägger vi ägget med sockret som vi har slagit. Medan det görs måste vi sätta lite sötningsmedel i formarna till puddningarna och, om vi vill, kan vi lägga till lite vaniljessens här.

När 10 minuter har gått sedan blandningen är i elden bör vi stänga av den och sätta den i formen. Nu måste vi bara placera puddningarna i en behållare och laga den i ett vattenbad; Vi borde lämna den i 30 minuter och sedan ta bort den från elden. Och det är det! Du kan njuta av en söt efterrätt men det innehåller knappt kalorier . Dra fördel!

I den här artikeln hittar du det fullständiga receptet av låg kaloriekonservé.

Ris med mjölk ljus

En annan utsökt efterrätt som vi vanligtvis måste ge upp när vi är på en diet är rispudding eftersom det innehåller kolhydrater, socker och mycket fett. Men om vi förbereder denna efterrätt oss kan vi minska dess kaloriintag och få en perfekt lätt efterrätt att inkludera sporadiskt i vår kost.

Ingredienser för 4 personer:

• 120 gram ris
• 4 glas skummjölk
• Hud av 1 citron
• Huden på 1 orange
• sötningsmedel
• Kanelstänger
• Mark kanel (tillval)

Förberedelsemetoden är väldigt enkel: först måste vi koka riset i endast 3 minuter för att stärkelsen ska tas bort. För att dela måste vi koka mjölken bredvid apelsin och citronskinnet. tillsätt sedan riset och låt det laga ihop i ca 25 eller 30 minuter.

Mot mitten av matlagningen, det vill säga när 15 minuter har gått, måste vi lägga till sötningsmedlet och 2 kanelpinnar. Gå blanda alla ingredienser väl för att undvika att skapa grädde från mjölken. När tiden är klar måste du bara släcka elden och låt efterrätten svalna; strö lite kanel på toppen och njut av en utsökt söt!

Låg kalori orange sorbet

För att förbereda en lättare efterrätt och tillverkade med frukt ska vi föreslå att du lär dig att göra en apelsinsorbet men att den är lämplig för viktminskning. Av denna anledning, och som vi har gjort hittills, behöver vi bara ändra några av ingredienserna och sålunda minska kalorierna så mycket som möjligt.

Ingredienser du behöver:

• 6 apelsiner
• Flytande sötningsmedel
• 500 ml vatten
• 1/2 citron
• Skrapan på en apelsin

För att göra denna efterfrågan låg i kalorier måste vi extrahera saften från apelsinerna. Då måste vi göra en liten kastrull och lägga till vattnet och sötningsmedlet; vi kommer att ta bort allt och efter ett tag måste vi lägga till saften av apelsiner som vi har klämt i början. Här, om du vill, kan du också lägga till saften av en halv citron för att ge en mer citrontryck till ditt recept men detta steg är helt valfritt.

Ta bort alla ingredienser i 5 minuter och häll dem sedan i en glasbehållare. Lägg det i frysen och lämna den minst en halvtimme. Då måste du bara ta ut och förbereda dig för att njuta av ett gott och lättfett sött . Låt oss äta!

Custard att gå ner i vikt

Om du gillar godis men inte gillar att spendera mycket tid i köket, är custards ditt bästa alternativ. Det är en väldigt enkel och snabb efterrätt att göra och att modifiering av vissa ingredienser kan vara en del av din kost för att gå ner i vikt. Du behöver:

• 500 ml. skummjölk
• 3 ägg
• 5 påsar av sötningsmedel
• 1 gren av vanilj
• Kanelpulver (valfritt)

Vi börjar med detta recept att sätta mjölken i koka med vaniljen över låg värme. Medan det är varmt slår ägget i en separat skål och tillsätt sötningsmedlet. När mjölken kokar, ta krukan ur elden och ta av vaniljgrenen. Lägg sedan till den kokande mjölken i blandningen där du har ägg och rör om.

Nu måste du bara tillsätta blandningen i enskilda formar och förvärma ugnen till 160 grader. När det är varmt, sätt på vanilj och låt det laga mat i ca 20 minuter. För att avsluta, ta ut denna efterrätt och låt det svalna i 1 timme, strö kanel och redo att äta!

Diet ljus svamp kaka

Om du vill förbereda en tårta för en födelsedag eller en fest bör du veta att du kan göra det på ett lätt sätt utan att någon märker just förändringen. Genom att ändra ingredienserna får vi kalorierna i detta recept att gå ner med 20% så det är ett bra alternativ att kunna fortsätta med kosten men ge dig ett litet infall om en speciell fest uppstår.

ingredienser:

• 125 gram sötningsmedel
• 4 äggvitorer
• 50 gram stärkelse
• 75 gram vetemjöl

Förfarandet är väldigt enkelt eftersom vi måste slå äggvita till snöpunkten och när vi har dem lägger vi till sötningsmedlet. Nästa kasta vi mjölet, stärkelsen och tar bort igen. När det är klart måste vi bara lägga denna pasta i en form och baka den vid 180 grader i cirka 25 eller 30 minuter.

Om du gillar kakor i den här artikeln ger vi dig andra recept för kalorier med låg kalori så att du kan njuta av sin intensiva smak utan ånger.

Tips för att göra dietterter

I allmänhet måste vi säga att om du vill äta efterrätter utan att gå ner i vikt bör du ändra vissa ingredienser som ingår i traditionella recept och ersätta dem med andra med färre kalorier och det kommer knappt att förändra smaken. Så huvudsakligen vad vi ändrar är:

• Vi slutar använda socker och vi använder sötningsmedel

• Desserter med choklad går inte in i våra lokaler, mot dig väljer vi hälsosammare ingredienser som frukter

• Om vi ​​använder ägg i ett recept försöker vi ta bort äggulan eftersom det innehåller många fetter och kan kokas perfekt utan det

Det bästa är att boka dessa efterrätter för speciella ögonblick eller när du verkligen vill äta sött, för att de, trots att de har färre kalorier än originalet, är sanningen att de också blir feta och inte rekommenderas om du vill gå ner i vikt. Det mest lämpliga är att du väljer att ta skummjölk och frukt som en efterrätt för att tillfredsställa din önskan om söt utan att ta många kalorier.