Bli av med dessa extra kilo naturligt! Det finns många kosttillskott som hjälper dig att gå ner i vikt, men en av de bästa är havreklid, eftersom det är den produkt som innehåller mer fiber än alla spannmål. Du kan ta det direkt genom att blanda det i dina recept eller, om du föredrar, kan du börja dagen med ett glas havremjöl som är helt indikerat för att gå ner i vikt. I den här artikeln kommer vi att berätta för dig hur man tar havregryn att gå ner i vikt och dra fördel av alla fördelar som denna spannmål ger dig.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar havregryn att gå ner i vikt Steg att följa: 1

Havrekliden tillhandahålls av de yttre lagren av spannmålspornet och innehåller ett stort antal näringsämnen som är fördelaktiga för vår hälsa. Det blev populärt som ett resultat av framgången med Dukan-kosten, som använde denna ingrediens som grunden för deras kost, speciellt för att förbereda kolhydratrecept.

Förutom att vara ett perfekt tillskott för att gå ner i vikt, har havregryn många fördelar, till exempel, det är en naturlig regulator av kolesterol, det hjälper till att reglera blodsockret, därför är det indikerat för patienter med diabetes. I denna artikel upptäcker vi fördelarna med havreklid, förutom de som hjälper dig att gå ner i vikt.

2

Men vi har redan kommenterat att i huvudsak fungerar denna produkt perfekt i bantningsdieter eftersom det är en av de korn som innehåller mer fiber. Bland dess egenskaper att gå ner i vikt ingår följande:

• Kraftfull satiating naturligt : Havregryn är en spannmål som genom att förtära den och åtfölja den med ett glas vatten, expanderas i magen vilket gör att aptiten reduceras och därför känns vi fulla.
• Rik på fiber : Både det är lösligt och olösligt, så det hjälper oss att reglera tarmtransitering, att känna sig mer matt och sakta ner absorptionen av fetter för att ge oss mer tid att använda dem som energikälla.
• Innehåller slemhinnor : det är en komponent som absorberar vatten, förbättrar och accelererar ämnesomsättningen. Dessutom bidrar det också till absorptionen av toxiner och minskar kolesterolhalten i blodet.

Som du kan se kommer havreklid hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det kommer att minska din aptit, sakta ner absorptionen av fetter, hjälpa dig att rena kroppen och påskynda din ämnesomsättning. Men du borde veta att det finns ett antal kontraindikationer eftersom det inte är en lätt ingrediens att smälta, så människor med gastriska sjukdomar måste konsultera sin läkare i förväg.

3

Du måste veta att för att dra nytta av de egenskaper som vi just har angivit är det tillräckligt att du tillsätter denna ingrediens dagligen i din kost. Du kan för närvarande hitta havre kli i de flesta stormarknader eller i naturliga butiker; Vi rekommenderar att du, innan du inkluderar den, pratar med en specialist för att berätta vad du ska ta.

Som en allmän regel är den rekommenderade dagliga dosen 1 till 3 matskedar dagligen och överskrider aldrig detta belopp eftersom det kan ge några biverkningar i kroppen. Bland de vanligaste sätten att ta havrekläder att gå ner i vikt framgår följande:

• Blanda den med en skummad yoghurt : det är ett perfekt alternativ för frukost och / eller mellanmål
• Med skummjölk : Du kan lägga en sked av havreklid i din dagliga mjölk för att få alla fördelar
• I juice eller smoothies : Du kan också förbereda naturliga juice och lägga till en handfull av denna ingrediens för att uppnå ökade fördelar. Om du tänker på att inkludera juice i din kost rekommenderar vi att du läser den här artikeln om bantning med naturliga juice
• I sallader : Det är också ett gott alternativ att äta havrekli varje dag

4

Men utan tvekan, om det finns ett perfekt sätt att gå ner i vikt med havre kli, förbereder havregrynsvatten och tar det på tom mage. Vi har redan angett att en av fördelarna med denna ingrediens är att den förstorar i magen, speciellt om vi dricker det med vatten. Tja, om vi gör havregrynsvatten, får vi redan denna satiating effekt och dessutom får vi den energi vi behöver för att börja dagen.

För att förbereda havregrynsvatten behöver du:

• 1 kopp havregryn
• 3 liter vatten
• 1 kanelsticka
• Sötningsmedel (valfritt)

Det första steget är att sätta havregryn i mixern och när den är molina, lägg den i en kastrull och täck den med vatten. Låt gräs och låt det koka i 5 minuter när det bryter kokan. Då måste du bara spänna vätskan för att extrahera havreflingorna och hålla vattnet. du kan dricka det varmt eller kallt och om du vill sötna det rekommenderar vi att du använder naturliga sötningsmedel som stevia.

Du kan dricka det här vattnet när som helst på dagen men det mest rekommenderade att gå ner i vikt är att du gör det rätt när du vaknar, med din kropp helt fast . På så sätt får kroppen bättre näringsämnen från spannmålen och ger oss en stark känsla av fullhet.

5

Under alla omständigheter kommer det inte att vara lätt att inkludera havreklid i din kost om det inte är lågt i fett och hälsosamt. Du måste överväga denna spannmål som ett kosttillskott som hjälper till att bränna fett och minska hungern, men måste åtföljas av hälsosamma livsstilsvanor som innehåller en fet diet och en frekvent träningspass .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.