Att börja en lång snabb är att avstå frivilligt från att äta och dricka. Det finns flera anledningar att snabbt, som inkluderar religiösa eller andliga syften, viljan att rensa kroppen av toxiner eller viktminskning. En person kan bestämma sig för att fasta under en kort tidsperiod, medan andra kan välja att fasta under en längre tid. För att slutföra en lång snabb, behöver en person veta hur man gör det på ett hälsosamt sätt.

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med att fasta? Steg att följa: 1

Bestäm hur länge den snabba tiden ska varas. En snabb anses vara lång om den varar mer än sju dagar. Om det är mer än en vecka ska du få medicinsk övervakning. En läkare kommer att kontrollera dina vitala tecken och se till att du är frisk nog för att slutföra en lång snabb.

2

Välj de saker som du kommer att avstå från. Vissa människor förbrukar inte mat eller dryck. Vissa människor avstår från att äta mat, men konsumerar vätskor, såsom vatten och juice. Andra införlivar helt enkelt fasta livsmedel snabbt, såsom frukt eller ris. Mängden mat hålls dock till ett minimum.

3

Börja långsamt. Om du aldrig har fastat innan, rekommenderas att du börjar med en 24-timmars snabb och börjar sedan därifrån. Detta hjälper dig att mäta hur din kropp reagerar på den.

4

När den snabba är över, integrerar du långsamt mat. Ät mat som är lätt att smälta och hålla sig borta från kryddiga eller granulära element. Detta beror på det faktum att fasta påverkar produktionen av enzymer och slemhinnan i magen. Gå långsamt, hjälp först din kropp att acklimatisera igen, och gå tillbaka till att äta normalt igen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Snabbt inte om du är gravid, om du är barn eller har ett visst medicinskt tillstånd eller en sjukdom. Också, en person med en ätstörning bör inte snabbt.