Att sova rätt timmar och vila bra på kvällen är viktigt för att vår kropp och sinne ska fungera rätt under hela dagen. Nu finns det tillfällen att även om vi önskar eller behöver sova är det vår egen kropp som hindrar oss från att återkommande, som kommer att påverka oss allvarligt i utförandet av dagliga aktiviteter på grund av ackumulerad utmattning. Om du ofta lider av sömnlöshet är det viktigt att du besöker en specialist så snart som möjligt för att utesluta att det är ett symptom på ett allvarligt tillstånd. Och när det händer ibland, tveka inte att försöka slåss med några av de hemmetoder för sömnlöshet som vi föreslår i följande artikel.
Hem rättsmedel för sömnlöshet: varm mjölk
Ett mycket populärt hemhjälpmedel för att bekämpa sömnlöshet och nå ett tillstånd av avslappning som inbjuder till sömn, är att dricka ett glas varm mjölk med honung strax före sänggåendet. Det är effektivt eftersom mjölk innehåller en aminosyra som kallas tryptofan, vilket gynnar segregeringen av serotonin som är en hjärnneurotransmittor som är inblandad i reglering av sömn och andra vitala tillstånd som humör eller aptit.
Hem rättsmedel för sömnlöshet: avslappnande bad
Ett annat effektivt sätt som kan hjälpa dig somna och klara av sömnlöshet är att ta ett varmt bad innan du lägger dig. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt några droppar lavendel eller rosmarinolja för att förbättra den avslappnande effekten, få ditt sinne tydlig och fri från daglig stress. Det har visats att dessa typer av bad, genom att öka kroppstemperaturen, underlättar sömnen, vilket också gynnar kvaliteten och varaktigheten av detta.
Hem rättsmedel för sömnlöshet: Valerian
Infusion av valerian är ett av de mest återkommande naturliga alternativen för att bekämpa sömnlöshet, och denna medicinska växt står ut för dess lugnande egenskaper och hjälper till att sova på ett djupare sätt. Dessutom gör dess lugnande effekter det lämpligt för att behandla vissa nervösa problem som ångest eller ackumulerad stress. Vi rekommenderar dig att konsultera artikeln Hur man tar valerian för att göra en effektiv konsumtion av denna växt.
Hem rättsmedel för sömnlöshet: lime
Och inte bara den valerianska växten kan hjälpa dig, för det finns andra växtbaserade infusioner som lime som också rekommenderas att vila bättre och sova snabbare. Kalk har lugnande och antispasmodiska egenskaper, så en infusion som baseras på denna växt kommer att slappna av hela kroppen och göra sömnens sömn behagligare.
Gå in i artikeln Vad är de bästa infusionerna att sova och ta reda på vilka andra medicinska växter som anges för att bekämpa bristen på sömn.
Hem rättsmedel för sömnlöshet: lavendel eterisk olja
När du drabbas av sömnlöshet, kan du använda aromaterapi till en utmärkt naturlig lösning. Det finns eteriska oljor som lavendel som hjälper till att njuta av bättre sömn genom att främja fysisk och mental avkoppling, sänka blodtrycket och reglera hjärtfunktionen. Du kan direkt placera några droppar lavendelolja på kudden eller lägga dem i ett avkopplande bad som vi tidigare påpekat.
Hem rättsmedel för sömnlöshet: orange eterisk olja
På samma sätt som lavendelolja är essensen av apelsin en annan av de bästa hemmetoderna för sömnlöshet som du kan gå till. Den essentiella oljan av apelsin står ut för att vara en kraftfull avslappnande och antidepressiv, som bidrar till fullständig muskelavslappning, för att lugna stressen och följaktligen att sova bättre.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar