Restless Legs Syndrome är en neurologisk sjukdom som kännetecknas av ett oemotståndligt behov av att flytta benen för att avbryta irriterande och obehagliga känslor i det området. Dessa känslor uppträder vanligtvis med större intensitet under natten eller under resten, och vanligtvis upplever de som stickningar, klåda, frossa etc. I Spanien drabbar Restless Legs syndromet 10% av befolkningen, där personer som är äldre än 45 år drabbas mest av denna sjukdom. Om du lider av denna sjukdom, kommer vi här att ge dig några rekommendationer för att behandla Restless Legs Syndrome.

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker rastlös ben syndrom Steg att ta: 1

Kontrollera med din läkare. Du måste utesluta att det inte är ett symptom på en annan underliggande sjukdom. En korrekt diagnos är grundläggande för att kunna genomföra en adekvat behandling. Beroende på svårighetsgraden av symtomen kan läkaren ordinera vissa mediciner.

2

Undvik konsumtion av koffein, te, choklad, läsk och alkohol, eftersom de är stimulanser och gynnar utseende av rastlösa bensyndrom.

3

Gör fysisk träning, som att springa eller gå. Det rekommenderas att det genomförs under eftermiddagen för att ge en god vila under natten. Gör det måttligt, för om du gör en ansträngande övning kan det vara kontraproduktivt.

4

Avkoppling och andningsteknik. Dessa tekniker kan vara mycket användbara när du lägger dig, eftersom de leder kroppen till ett tillstånd av djup avkoppling.

5

Friska matvanor Experter rekommenderar att man använder vitamin B, liksom hela korn och nötter. Järnrika livsmedel är också viktiga.

6

Massage på benen . När symptomen uppträder, hjälper ett bad av kallt eller varmt vatten och massage på benen att lindra den irriterande känslan. Du kan också lägga våta trasor på benen medan du masserar dem.

7

Reglera din sömntid. Försök att gå i sängen alltid samtidigt. Skapa ett lämpligt klimat för att vila, utan ljud och tyst.

8

Fritidsaktiviteter Försök att tänka på dig. Gör korsord, läs, spela med datorspel. Detta hjälper dig att fokusera på andra saker medan du sitter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du lider av rastlös bensyndrom är det viktigt att du rådgör med din läkare.
• Rådfråga din läkare innan du tar något läkemedel.