Om fysisk träning är en del av din dagliga rutin, har du vid ett tillfälle säkert haft att göra med de berömda skosnören. Den muskelsmärta som uppstår som följd av muskelfibrerna kan bli mycket irriterande dag och dag och hindra din träning avsevärt. Även om de kan vara lite svåra att lindra, finns det några naturliga lösningar och åtgärder som du kan ta hänsyn till för att bli av med snören snabbt och återhämta sig tidigare än du trodde. Fortsätt läsa, för i denna artikel förklarar vi allt du behöver veta för att hantera dessa muskelsmärtor.

Du kanske också är intresserad av: Livsmedel för att ta bort lössnören Steg att följa: 1

Snören är mikroskador som uppträder i musklerna under fysisk träning eller under en aktivitet som innebär en överutmaning av organismens slitstyrka och att vi måste läka med en god kost och vila för att fibrerna ska rekonstrueras.

Det finns många lösningar för att lindra dem men låt oss börja med grunderna: förebyggande. För det första är det viktigt att inte ge allt under de första dagarna, men det är bäst att gå lite efter en gång, att vana kroppen till den nya aktiviteten. Essential är en bra föruppvärmning och ett stretchbord i slutet. Det är naturligtvis nödvändigt att korrekt hydratisering är nödvändig.

Därefter kommer vi se några hemlagade trick som gör dig mer bekväm i de irritationer som leder till skosnören. Logiskt är inget av dessa tricks magiska och tar bort smärtan omedelbart, men det hjälper dig att slappna av musklerna och påskynda återhämtningsprocessen.

2

Vatten med citron och socker. Detta är ett mycket enkelt och enkelt hemlagat trick. Till ett glas vatten lägger du till lite socker och några droppar citronsaft, rör om det och redo att dricka. Denna lösning bidrar till att nivåera blodcirkulationen i våra muskelfibrer, så det hjälper dig att återhämta sig snabbare.

3

Dusch med varmt vatten. Användningen av varmt vatten i det drabbade området, åtföljt av en liten massage för att aktivera blodtillförseln, kommer att bidra till att minska styvheten. Och för att minska inflammation, avsluta badet genom att applicera strålet av kallt vatten på de smärtsamma områdena.

4

Massage med lavendelolja. Aromaterapi och eteriska oljor har en avslappnande effekt som är mycket bra för våra muskler och för att lindra obehag efter träning. I det här fallet måste du blanda olivolja med några droppar lavendelolja och massera området försiktigt tills produkten är helt absorberad.

5

Mat rik på magnesium. Att konsumera mer mat med högt magnesiuminnehåll hjälper dig att återhämta sig tidigare eftersom musklerna behöver detta näringsämne för att kunna återgå till sitt normala tillstånd. Några av de ingredienser som är rik på detta mineral som du kan införliva i din kost är nötter, gröna grönsaker som schweizisk chard och spenat, frukter som aprikoser, avokado och papaya, sojabönor och spannmål. I följande artikel kan du se mer mat för att ta bort snören.

6

Respektera vilotiderna. Det har alltid kommenterats att det bästa att ta bort snabba snören är att göra mer sport. Denna teori är fel, eftersom muskelbrott inte kommer att botas snabbt genom det enkla faktum att fortsätta träningen nästa dag känner smärta, men tvärtom kommer det att göra återhämtningen ske långsammare. Det rekommenderas att du låter de muskler du har utövat vila i minst en dag och fortsätt med måttlig fysisk aktivitet.

7

Det här är några av de tips som vi vill dela från .com så att din återkomst till fysisk aktivitet är så lätt som möjligt och att de obekvämliga snören inte har dig i flera dagar på soffan. Dessutom kan du läsa tipsen i följande artiklar:

• Hur man undviker styvhet
• Hem rättsmedel för att lätta lacerations

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.