Känner du hungersnittshormonet? Det här heter leptin, ett hormon som vi producerar naturligt men att många försöker öka sin konsumtion eftersom det hjälper oss att gå ner i vikt. Av den anledningen är det en metod för att uppnå viktminskning på ett hälsosamt sätt och inte använda kemikalier eller risk i operationer. Men som vanligt, om du vill uppnå varaktiga resultat bör du reglera kosten och träna lite dagligt träning.
Om du vill veta mer om detta hormon och hur du kan få det att öka i din kropp, fortsätt läsa den här artikeln där vi berättar alla detaljer om de eftertraktade livsmedel som innehåller leptin .
Vad är leptin?
Hormonet leptin är också känt som PN-protein och produceras av kroppens fettceller. Detta hormon verkar i hypotalamus och ansvarar för att kommunicera när vi är fulla eller mättade. Därför skulle en ökning av detta protein tjäna till att minska aptiten eller till och med bli av med den och kan därför hjälpa oss att gå ner i vikt när vi använder det bra.
Faktum är att även om det exakta sättet att reducera kroppsvolymen inte är helt klart, har dess effektivitet visat sig i många studier och många läkare och kliniker behandlar fetmaanvisningar med hjälp av detta protein för att underlätta goda resultat vid behandling mot övervikt och fetma . Dessutom, särskilt om du följer en diet för att gå ner i vikt, använder du detta hormon och minskar känslan av hunger lyckas också med att följa kosten utan att ha så mycket ångest.
Även vid behandlingar mot överflöd av vikt och speciellt när det behandlas av fall där allvarligt påverkar hälsan, ingår vanligtvis arbetet med detta hormon inte bara genom utfodring men också de sätts injektioner av leptin, som bara en läkare kan göra. Detta är ett ganska nyligen tillskott till detta område av medicin, så studier görs fortfarande för att avsluta med att veta att proteinets exakta funktion och dess roll i att minska vikt.
Det är väldigt viktigt att om du börjar med behandling med hjälp av PN-protein för att gå ner i vikt, kom ihåg att det alltid måste vara under medicinsk kontroll, eftersom varornas kvantitet och rytm varierar betydligt i varje person och vi måste komma ihåg eventuella problem som kan uppstå beroende på det exakta problemet som ska behandlas eller om andra mediciner eller naturliga behandlingar redan används.
Livsmedel som ökar leptin
Det finns inga livsmedel som innehåller leptin, men det finns mat som aktiverar leptin, det vill säga de underlättar den naturliga produktionen i vår kropp. Det handlar faktiskt om mat som är rik på omega 3 och därför bör vi försöka att inkludera följande mat i vår kost, om det är vanligt eller om det är en kost att gå ner i vikt:
- lax
- tonfisk
- makrill
- sardiner
- sill
- skaldjur
- äggula
- nötter
- mandlar
- hasselnötter
- kastanjer
- sallad
- soja
- spenat
- broccoli
- Coles
- gurka
- Torskleverolja
- Linfröolja
- Canolaolja
- Sojabönolja
- Valnötolja
- Hasselnötsolja
- Vetexsolja
- Linfrön
- Chia frön
- Salvia frön
I den här andra artikeln kan du upptäcka mer information om hur du tar omega 3 för att gå ner i vikt.
Hur som helst, det finns pågående undersökningar som försöker integrera låga nivåer av leptin i vissa livsmedel. Tanken med dessa studier är att producera mat som hjälper oss att både näring oss själva och att minska vikt i fall som är verkligen nödvändiga, så man tror att om de skulle uppnås skulle de vara medicinska. Det är också tänkt att erbjuda denna mat till barn som riskerar fetma för att uppnå att de inte utvecklar den. Men maten är ännu inte tillgänglig och det är inte säkert med säkerhet om det blir möjligt.
Tips för att aktivera leptin och gå ner i vikt
Om du vill utnyttja funktionen av hungerhormonet som är känt att gå ner i vikt, kan du konsumera de ovan nämnda livsmedlen och följa följande tips för att öka detta hormon i kroppen :
- Fruktos hämmar receptorerna för detta hormon, därför måste du undvika det eller minska det så mycket som möjligt.
- Undvik enkla kolhydrater
- Ät protein, särskilt ägg och magert kött samt blå fisk.
- Inkludera livsmedel som är rik på fibrer som baljväxter, flingor, hela korn etc. Dessa hjälper dig att mätta lätt att släppa ut mer av PN-proteinet.
- Gör lite daglig träning, speciellt fokusera på kardioövningar, men överdriv inte det.
- Sova ca 8 timmar om dagen och din kropp kommer att fungera mycket bättre i olika aspekter, inklusive metabolismen. Om vi inte vilar tillräckligt varje dag, producerar vår kropp mindre av detta hormon.
- Efter att ha ätit, men efter ett tag har du någon sult, äter inte mer eller hämtar och på detta sätt kommer du att öka nivåerna av PN-proteinet.
- Ta omega 3-tillskott om du inte kan inkludera den nödvändiga maten eller om din läkare rekommenderar det.
- Använd också vissa tekniker för att gå ner i vikt med naturliga produkter, som kommer att tjäna som stöd för den medicinska behandlingen du följer.
- Om du lider av fetmaproblem kontakta din läkare om möjligheten att använda injektioner av detta hormon för att hjälpa dig att reglera din vikt.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar