Det är en utfodringsrutin som föreslår att inte minska mängden kalorier i den konsumerade maten utan att uppmärksamma den biologiska rytmen hos varje person som respekterar timmarna som skiljer en mat från en annan. Dr Vivian Muñoz förklarar hur man gör denna diet! Enligt cronodieta har varje mat en idealisk tid i vilken den måste konsumeras. Om det respekteras kan du gå ner i vikt genom att äta allt. Därefter förklarar vi hur man gör rätt chronondiet .

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör en diet ovolactovegetariana Steg att följa: 1

Chronodieten rekommenderar att du gör följande frukost och mellanmål, frukost på 8 på morgonen och vi äter 1 hårdkokt ägg, 1 skiva fullkornsbröd (1 skiva eller halva marraqueta) och färsk ost

Klockan 10 på morgonen äter vi ett mellanmål, 1 glas naturlig juice av orange, 1 stor bit quesillo

2

Chronodieten säger att du måste undvika att äta efter slutet av eftermiddagen, eftersom under nattetiden reduceras sköldkörtelns aktivitet och binjurarna också arbetar till ett minimum, så det är lättare för mat att fett oss.

3

Kronodiet är ett sätt att modifiera våra matvanor och med det kan vi förlora cirka 3 kilo per månad vilket ger vår kroppstid att assimilera viktminskningen och därför kommer inte heller våra muskler eller vår hud att drabbas av aggressionen vilket innebär en snabb viktminskning.

4

Att äta chronondieten rekommenderar en lunch klockan 13.00 (grönsaker alla färger)

1 potatis rostad i ugnen eller 1 kopp grönsaker med kronärtskocka, tomat, pimento, selleri, gröna bönor, 2 skivor ost (protein stärker) och ett rostat kalkbröst 4 på eftermiddagen ½ kopp fullkornsmjöl med hallon, apelsin och ananas, 1 bit ljuskaka, 1 kopp grapefruktskalv vatten

5

Enligt principerna för denna diet måste du konsumera 60% av maten under dagen och endast 40% på kvällen, aldrig äta efter 21 timmar. Denna diet rekommenderas för alla.

6

På eftermiddagen säger dietchronoen att vi borde äta följande. I mellanmålet klockan 6, en liten frukt: äpple, grapefrukt, päronkiwi, persika, vattenmelon, melon, jordgubbar

Middag klockan 8 och vi borde äta vita eller gröna livsmedel. Konserverad fisk eller tonfisk, spenat, vattenkryddor, kål, sallad, schweizisk chard, italiensk squash, lök, svamp (fri volym), till efterrätt en naturlig eller fettfri yoghurt med 1 tesked honung.

7

Andra dieter som du kan följa för att förlora dessa extra kilo är:

• Dieten av citron
• Dukan diet
• Den depurativa dietten

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Ät bara under dagen för att förhindra att maten ätas under natten från att omvandlas till fett.
• Vi måste distribuera maten i tre huvudmåltider: frukost, lunch och middag, och lägger till mellanmål mellan mitten och eftermiddagen.
• Hoppa aldrig över någon mat. Denna anpassning är det enda som är att gynna koncentrationen av energi och därmed fett.