Influensa är en av de vanligaste virusinfektionerna under kalla årstider, manifesterad av feber, huvudvärk och sjukdom. Få människor har inte lider av detta tillstånd, och även om det inte anses vara allvarligt, kan du lämna oss några dagar i sängen. Det är en infektion som kan spridas genom salivpartiklar som rör sig genom luften efter nysning. Immunsystemet spelar en grundläggande roll i denna typ av känslor, eftersom vi vanligtvis lider när vårt försvar är lågt. När vi har influensa kan vi införliva en uppsättning livsmedel till vår kost som bidrar till eliminering av viruset. Därför, i denna artikel av .com förklarar vi vad du ska äta om du har influensa .

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar influensa

Första åtgärder när det gäller mat

Först och främst bör vi tänka på att ta en lätt kost under de första dagarna. De rikliga måltiderna under de första dagarna gör att kroppen fokuserar sina insatser på matsmältningen, när det som verkligen betyder att det bekämpar infektionen. Därför rekommenderas en kost rik på frukt, grönsaker och grönsaker, eftersom det är lättare att smälta och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomen. På samma sätt borde vi undvika de feta djurfoderna ..

Å andra sidan inkluderar livsmedel med antioxidantegenskaper underlättar eliminering av toxiner som ligger bakom infektionen och stärker immunförsvaret för att bekämpa eventuella invasioner av andra skadliga externa medel.

Mat rik på vitamin A och C.

Vitamin A är en antioxidant som hjälper oss att uppnå de effekter som förklarats i föregående punkt genom att eliminera fria radikaler. Detta vitamin erhålls från grönsaker som morötter, squash, gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter eller köttlever. C-vitamin hjälper till att lindra symtomen och påskynda deras försvinnande. Så, när det gäller influensa, är det ett bra alternativ att äta frukt: apelsin, citron och andra citrusfrukter, samt kål eller broccoli.

På så sätt hjälper vi kroppen att kämpa mot viruset samtidigt som vi lindrar de symptom som vi lider på grund av det.

Immunostimulerande livsmedel

Att äta immunostimulerande livsmedel för influensa är en av de viktigaste åtgärderna för att införliva i vår kost. Immunsystemet måste vara i bästa möjliga tillstånd för att bekämpa infektionen och bli av med viruset en gång för alla. De bästa matvarorna för att uppfylla denna funktion är vitlök och lök, eftersom de innehåller bakteriedödande, antivirala och immunostimulerande egenskaper som hjälper oss att uppfylla vårt mål. Därför kommer införandet av dessa livsmedel i vår kost att vår kropp får mer vapen för att avsluta infektionen. Maten rik på folat och vitamin B är också till hjälp för att stärka immunförsvaret. Denna grupp av livsmedel är gröna bladgrönsaker, som kål eller betor. Dessutom har svampar stimulerande egenskaper av försvar som har vunnit mark i naturmedicin, såsom shiitake eller maitake.

Mat rik på zink och proteiner

En annan grupp av mat att äta i händelse av att ha influensa är de som är rika på zink . Detta mineral bidrar till att immunsystemet fungerar väl och andra kroppsprocesser, som till exempel tillväxt och utveckling av barn och förkortar influensans varaktighet. På detta sätt, inklusive detta mineral, kommer vårt immunsystem att bekämpa viruset. Dessa är ostron, skaldjur, baljväxter, frön, nötkött och fjäderfä. Vi måste komma ihåg att de första dagarna dieterna borde vara ganska lätta.

Å andra sidan är proteiner en av de viktigaste näringsämnena för bildning av vävnader, transporterar syre och förstärker immunförsvaret. Ett underskott av protein leder till att immunsystemet försvagas, är mer benäget för infektioner, och i fallet med influensa, skulle det vara svårt att försvinna.

Drick mycket vätska

Det är mycket viktigt att hålla kroppen hydratiserad så att den kan producera tillräckliga slimhinnor, vars funktion är att förhindra att mikrogranism sprids ut i andra delar av kroppen. Dessutom dricker mycket vatten för att eliminera toxiner genom urin och förhindra uttorkning med den rikliga svetten som åtföljer influensan. Av denna anledning borde vi vara säkra på att dricka tillräckligt med vätskor under dagen, som vi kan införliva genom vatten, buljonger eller soppor.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.