Du kommer att ha läst och hört en miljon gånger att du borde dricka vatten . Normalt rekommenderar läkare mellan 6 och 8 glas vatten om dagen, eller 1 liter eller en och en halv liter vatten, men det beror också på din hud, hälsa och aktivitet. Den andra hälften en liter, du får det om du äter frukt och grönsaker, eftersom de är matar som i sig är mycket vattna. Det är viktigt att du dricker vatten för att hitta dig bra, med energi och vitalitet, och vi förklarar mer detaljerat vad som är fördelarna med dricksvatten.

Du kan också vara intresserad: Varför är det viktigt att dricka vatten? Steg att följa: 1

Viktminskning :

Vatten är ett grundläggande verktyg för att gå ner i vikt, särskilt eftersom det ersätter alkohol, läsk och förpackade juice, som innehåller mycket socker och kalorier. Det minskar eller minskar också hunger, eftersom du många gånger tror att du är hungrig och i själva verket är du törstig. Vatten har inget fett, inga kalorier, inga kolhydrater, inget socker. om du dricker regelbundet föredrar du din kost att gå ner i vikt, så det är viktigt att du löser myten om att dricka under måltiden och för det här har vi skrivit artikeln: Är det dåligt att dricka vatten medan du äter?

2

Öka din energi :

Om du inte dricker tillräckligt med vatten, är du uttorkad och dehydrering tar bort energi och får dig att känna dig trött. Kom ihåg att om du är törstig, är du redan uttorkad och det betyder att du kommer att känna dig utmattad, svag, yr och med något annat symptom på brist på hydratisering. Särskilt om du är på jobbet, glöm inte att dricka, och du bör vara särskilt uppmärksam på sommaren när värmen ökar sannolikheten för uttorkning. Av denna anledning borde du veta:

• Hur man undviker uttorkning
• Hur man håller barnen hydratiserade på sommaren
• Hur håller vi vår kropp hydratiserad

3

Hälsa för ditt hjärta :

Dricksvatten regelbundet och i tillräcklig mängd minskar risken för hjärtattack. För personer som har problem av denna typ, kommer dricksvatten att vara en lätt och tillgänglig metod för förebyggande.

4

Glöm huvudvärk :

Huvudvärk är ett annat symptom på uttorkning. Många gånger när huvudet gör ont är det förmodligen för att du inte har druckit tillräckligt med vatten, men det finns naturligtvis många andra orsaker till huvudvärk. Rådfråga alltid din läkare.

5

Förbättra din träning :

Dehydrering kan minska din förmåga att träna. Drick vatten före, under och efter träning och förbättra din sportaktivitet, eftersom svettning kommer att orsaka att kroppen förlorar vatten, så du måste motverka denna effekt genom att dricka. Så du vet vilka åtgärder du bör ta, vi förklarar i detalj hur man hydratiserar under träning.

6

Förbättra din matsmältning och förstoppning :

Ditt matsmältningssystem behöver en bra mängd vatten för att göra matsmältningen korrekt. Dricksvatten löser ofta halsbränna och vatten, tillsammans med fibrer, kan bota förstoppning, vilket ofta också är ett resultat av uttorkning. I stillasittande yrken är detta en punkt att överväga.

7

Minska risken för cancer :

Det har upptäckts att i samband med matsmältningssystemet dricker det rätta mängden vatten risken för koloncancer med 45%, risken för blåsan med 50% och eventuellt även av bröstet.

8

Det ger dig en frisk och ung hud:

Vattnet kommer att ansvara för att huden blir jämn och strålande, eftersom rynkor kan förebyggas - delvis - med korrekt hydrering både internt och externt. Om du redan använder kosmetiska produkter men inte dricker tillräckligt, i artikeln Hur man dricker mer vatten varje dag kan du se användbara tips för att öka din förbrukning av denna värdefulla vätska. Fortsätt dricka!

9

Rengör din kropp :

Vatten avlägsnar toxiner och avfallsprodukter från din kropp, så det är viktigt att ta in den mängd vatten som behövs för våra njurar och hela excretionssystemet för att utöva sin funktion. Annars kommer vi inte att kunna eliminera ämnen som är kvar och kommer att ackumuleras, ett faktum som kan leda till tillstånd som stenar eller urinsyra.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.