Många tror på den populära kolhydratdieten . Vissa människor är övertygade om att kolhydrater kommer att hjälpa dem i deras strävan att eliminera kroppsfett eller förhindra viktökning. För att förstå effekterna av kolhydrater i människokroppen måste man först förstå att inte alla kolhydrater är desamma. Det finns bra och dåliga kolhydrater .

Du kanske också är intresserad av: Hur man förlorar ansiktsfett Steg att följa: 1

Inkludera goda kolhydrater i din kost . Dessa kolhydrater är fulla av fibrer och näringsämnen, och du bör inte eliminera dem om du försöker att förlora kroppsfett. Goda kolhydrater har ett positivt inflytande på insulinnivåerna och hjälper därför att bränna fett. Exempel på dessa är: ris, havre, helvete, potatis, squash, kikärter, baljväxter, frukter, gröna bladgrönsaker och korsväxtgrönsaker. Om du försöker att förlora kroppsfett, försök att begränsa ditt kolhydratintag till maten i denna lista.

2

Undvik dåliga kolhydrater, eftersom de inte hjälper dig att förlora kroppsfett. De är raffinerade och bearbetade kolhydrater, som har avlägsnats av de flesta av deras naturliga näringsämnen och fibrer. Dåliga kolhydrater är ofta livsmedel som har tomma kalorier. Din kropp bearbetar dessa tomma kalorier, så det omvandlar dem till kroppsfett. Dålig kolhydrater är de livsmedel som är lätta att smälta, som de flesta bakverk, mellanmål, vitt bröd, vitt ris, pasta och söta läskedrycker.

3

Planera i förväg, för att göra bra matval. Inkorporera bra kolhydrater i din enkla livsstil om du ser till att du har en mängd olika kolhydrater tillgängliga i ditt hem. Eliminera dåliga kolhydrater från ditt skåp eller skafferi och ersätt dem med bra kolhydrater. Ta mellanmål innan du går till jobbet, så du kommer inte bli frestad att konsumera dåliga kolhydrater från automaten. Också, kom ihåg att packa en flaska vatten, för att undvika att dricka söta läskedrycker.

tips

• Om du har några frågor angående denna diet, kontakta en specialist.