Någon vill vara strålande för ett bröllop, oavsett om du är gäst eller brud eller brudgummen. Säkert har du länge väntat på den här händelsen och därför bör inget och ingen skämma bort dig den här speciella dagen ... inte ens några extra kilo. Vi vill att du ska njuta av det ögonblicket och därför vill vi ge dig några tips om hur du går ner i vikt för ett bröllop och du kan skryta med hur bra din klänning är.

Du kan också vara intresserad: Hur man förlorar 5 kilo på en vecka utan dieting

Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt

Det finns mat som fungerar som fettförbränning och det är också naturligt och väldigt friskt. Inkludera följande livsmedel i din kost och du kommer att gå ner i vikt före ett bröllop effektivt och regelbundet.

Lågkalorimat

Att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är det inte nödvändigt att sluta äta, men att veta vilken typ av mat som ska hjälpa oss att uppnå vårt mål. Lågkalorimat är en av dem. Inkludera i din diet några av dessa livsmedel för att gå ner i vikt:

• Grönsaker: Broccoli, kronärtskockor, sparris, selleri, kucchini och auberginer.
• Frukt: citron, vattenmelon, grapefrukt, jordgubbar och persikor.
• Kött: kyckling, kalkon och kanin.
• Fisk: kummel, torsk, sjöfåglar och tunga.
• Andra: Hela vete pasta, havre mjölk, ägg och mandel.

Dessa livsmedel, förutom att de är låga i kalorier, är rik på fibrer och har depurativa egenskaper som underlättar eliminering av fetter och lägre vätskepåhållande. Du kan också inkludera andra livsmedel som ananas, tomat och betor inom denna diet.

Exempel på kost att gå ner i vikt

För att göra det enklare att införliva dem i din vanliga kost, föreslår vi en enkel, god och hälsosam kost som hjälper dig att minska de extra kilo:

• Frukost: vi kan få en kopp kaffe med havregryn eller skummjölk, helvete toast med kalkon och en frukt (ananas eller äpple).
• Lunch: Vi tar alltid en bit frukt (namngivna ovan) tillsammans med en diuretisk infusion.
• Mat: Vi måste ta en maträtt som består av grönsaker som broccoli eller asparges och protein som vi kan hitta i kyckling, kalkon, vit fisk och ägg.
• Snack: Nötter utan salt, särskilt råa mandel, är en bra mat för denna måltid. Ta dem tillsammans med en infusion och en fruktbit.
• Middag: Som i måltiden blandar vi grönsaker med proteiner. Att vara den sista måltiden på dagen, det borde vara den med färre kalorier. Följ med en infektionsvätska.

Naturliga medel för att bränna fett

Förutom att följa en kost rik på hälsosamma näringsämnen för vår kropp, kommer användningen av följande infusioner att gå ner i vikt med naturliga ingredienser också hjälpa dig att gradvis uppnå ditt mål:

• Grönt te: Denna växt innehåller naturliga antioxidanter som, förutom att fungera som en fettbrännare, kommer att påskynda din ämnesomsättning och föryngra din hud.
• Kanelinfusion: Det är en naturlig källa till järn och fiber som hjälper dig att minska fettet i kroppen och blodsockernivån.
• Infusion av horsetail: har diuretikum och depurativa egenskaper som resulterar i en minskning av vätskeretentionen.
• Rose tea: fungerar som en naturlig laxermedel och hjälper dig också att påskynda din ämnesomsättning tack vare dess flera antioxidanter.

rekommendationer

1. Koka växterna eller tepåsen mellan 5 och 10 minuter för att få en mer koncentrerad halt av dem och därigenom förbättra deras effekter.
2. Ta 3 av dessa naturläkemedel 3 gånger om dagen. Om du planerar att göra lite motion, ta infusionen en halvtimme innan du börjar.
3. Om du är en nervös person eller theina inte låter dig sova på natten, ta rosentet på natten eftersom det inte innehåller något stimulerande medel.

Gå varje dag

Att gå i snabb takt är en kardiovaskulär övning som hjälper dig att gå ner i vikt för ett bröllop på ett enkelt sätt. Förutom att bränna kalorier, med denna strategi att gå ner i vikt kan du få följande fördelar för både din kropp och din hälsa.

• Att gå mellan 30 och 60 minuter i god takt kan orsaka att du bränner upp till 80% av kalorierna.
• Att gå i en måttlig takt är också mycket hälsosam eftersom det kommer att aktivera din ämnesomsättning.
• Om du inkluderar det i din rutin kommer du att märka en högre nivå av energi och en minskning av fett i kroppen.
• Denna övning minskar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes eller höftfrakturer vid äldre personer.

Tips för att gå ner i vikt med promenader

• Goda skor ökar din komfort och förhindrar eventuella skador.
• Förtvivla inte och börja med den takt du kan. När du märker förbättringar i din uthållighet ökar träningens hastighet och varaktighet.
• Försök att gå 3 gånger i veckan tills det blir en daglig rutin.
• Innan du börjar, värm upp i 5 minuter och avsluta träningen i mild takt i 3 minuter för att kyla din kropp.
• Planera flera intressanta vägar så att du inte blir uttråkad när du går. Leta efter områden där det inte finns några trafik eller hinder som bromsar dig.