Hur man gör kosten Hamptons att gå ner i vikt

Vill du se ut som Sarah Jessica Parker eller Kate Hudson? Om svaret är jakande har du nått rätt plats. Det finns många typer av kost, men vi vill presentera dig en av de mest effektiva som revolutionerar kändisvärlden . Vi pratade om Hamptons diet, ett idealiskt alternativ att gå ner i vikt på kort tid. Med ansträngning och att följa denna metod korrekt, alltid utan att riskera din hälsa, förutom att du gör lite träning kan du förlora upp till 4 kg på bara en vecka. Vill du veta vad det är? Så var uppmärksam på följande linjer och du kommer att hitta hur man får Hamptons diet att gå ner i vikt ordentligt. Notera!

Du kan också vara intresserad: Diet av tomat att gå ner i vikt

Hamptons Diet: hur det fungerar

Huvudmålet för Hamptons diet? Förlora vikt på kort tid! Och för detta måste du vara strikt i dina menyer, eftersom nyckeln till denna revolutionerande metod är att minska mängden kolhydrater du konsumerar under dagen och komplettera din kost med oljor som är fria från fleromättade fetter, ett alternativ som du måste kombinera med en träningsrutin dagligen.

Utformad av Dr. Fred Pescatore, låter den här kosten förlora de extra pund på kort tid, vilket har revolutionerat Hollywood kändisar som Kate Hudson eller Sarah Jessica Parker. Med denna metod kan du förlora upp till 4 kg om två veckor, men du måste komma ihåg att detta också har sin risk: yo-yo-effekten, det vill säga om du inte behåller en hälsosam och balanserad diet och inte utför måttlig sport efter att du skickat in kost du kunde återställa allt förlorat och mer. I den här andra artikeln berättar vi hur du undviker rebound-effekten i en diet.

Operationen är väldigt enkel:

  • Hamptons diet består av att dela måltiderna under dagen genom att göra mellan 4 och 6 dagliga intag .
  • Det är viktigt att inte missbruka rationerna, eftersom disken ska vara måttlig för att få magen att minska och lära sig att äta små mängder.
  • Den andra grundpelaren är minskningen av kolhydrater, så det rekommenderas att komplettera kosten med enomättade fettsyror, såsom de som erbjuds av Macadamia-olja.

Klar för att utföra Hamptons diet utan kolhydrater och snabbt förlora de extra punden?

I denna andra artikel berättar vi hur du gör en diet låg i kolhydrater.

Hamptons Diet: Tillåtna livsmedel

Hamptons diet liknar mycket Medelhavsdieten, det är väldigt enkelt att göra och riktlinjerna är mycket tydliga. För att följa den i diagrammet måste du dock komma ihåg följande bud:

  • Säg adjö till förkokt eller bearbetat mat. Transfetter eller hydrerade fetter ska försvinna från dina menyer, såväl som fermenterade eller fetma ostar.
  • Säg också farväl till socker. I stället bör du använda naturliga sötningsmedel, som stevia. Det är också viktigt att minska konsumtionen av söta frukter som druvor, bananer eller vaniljsås.
  • Stark reduktion av enkla kolhydrater . Du måste ersätta dem med kolhydrater med långsam frisättning som ger oss energi hela dagen, men inte omedelbart, som vitt ris, pasta eller vitt bröd brukar göra.
  • Olivolja JA, eftersom det inte innehåller fleromättade fetter, kan du också använda Macadamia-nötolja, en stor framgång.
  • Oljor rik på Omega-6, NO. Farväl till solros eller majsolja.
  • Öka förbrukningen av blå fisk, som tonfisk, lax, makrill eller sardiner, är rika på friska fetter.
  • Huvudrätten? Alltid grönsaker .
  • Leanproteiner (fisk, kött eller kyckling) kan konsumeras utan gränsvärde, såväl som friska fetter.
  • Din meny bör vara full av säsongsbetonade frukter och grönsaker.
  • Bullepulver, spannmålsprodukter och nötter är livsmedel som du kan konsumera men på ett måttligt sätt.
  • Ägg! Du kan konsumera upp till 6 ägg per vecka.
  • Hydration. Det är alltid viktigt att utföra en hälsosam och balanserad kost. Drick mellan 2 och 2, 5 liter vatten om dagen, även vid infusion.
  • Förbjuden att dricka alkohol under kosten. Du kan konsumera det vid speciella tillfällen och i extremt låga mängder, men vi rekommenderar inte det.

Hamptons Diet: menyn av Sarah Jessica Parker

Glöm inte att Hamptons diet inte slutar vara en mirakel diet, så du bör vara försiktig med den möjliga rebound-effekten eller yo-yo som kan provocera dig om du lämnar den på en gång. När du lyckats förlora de extra quilitosna bör du vara uppmärksam på din kost och fortsätta att upprätthålla en hälsosam och balanserad meny, som ansvarar för de kvantiteter eller extramaterial du ska presentera.

Vi rekommenderar att, som Sarah Jessica Parker, en referens i Hamptons diet, bör du rådfrågas av en professionell nutritionist så att hon kan hjälpa dig med sina riktlinjer och råd, utöver din otvivelaktiga viljestyrka. Vågar du att komma igång på Hamptons diet? Här har du ett exempel på en meny:

Exempel på meny

  • Frukost: Två toast av helvete bröd och låg fet ost plus ett grönt te
  • Morgonmorgon: melon (300 gr) och en Macadamia-mutter
  • Mat: grillade grönsaker (300 gr), grillad kyckling (120 gr) och en mandarin
  • Snack: bantning grönsaksjuice eller infusion av ingefära och citron
  • Middag: lax (150 gr) och blandad sallad (300 gr)
 

Lämna Din Kommentar