Varje dag kommer nya sätt att gå ner i vikt, mirakulösa metoder som lovar att förlora de extra pund som du har utan knappast någon ansträngning. Många av dessa mirakulösa produkter har ingen vetenskaplig grund, andra har det men de kan orsaka problem i din kropp och slutligen finns det några som verkligen fungerar.

Jod är en av de produkter som kan användas för att gå ner i vikt, eftersom den kan påskynda din ämnesomsättning och bränna fett. Nu vet du hur du använder den? Vilken dos jod ska du ta?

I följande artikel kommer vi att förklara hur man tar iod för att gå ner i vikt så att du kan gå ner i vikt säkert och utan att orsaka några problem i din kropp.

Du kan också vara intresserad: Hur man tar moringa att gå ner i vikt

Vitt jod används för att gå ner i vikt?

Jod är ett ämne som kan stimulera viktminskning, vilket ger vissa fördelar att gå ner i vikt. Jod kan stimulera funktionen av sköldkörteln, ansvarig för att reglera kroppens ämnesomsättning, i själva verket används den som en behandling mot hypotyreoidism. Dessutom har jod dessa effekter på vår kropp som kan användas för att gå ner i vikt:

• Stimulerar och förbättrar vårt nervsystems funktion.
• Aktiverar sköldkörteln, vilket gör att vår metabolism accelererar och bränner mer energi.
• Det förstärker cellulär regenerering och stimulerar dess korrekta funktion.
• Det faktum att det accelererar vår ämnesomsättning, bland annat genom att öka fettmetabolismen, minskar syntesen av kolesterol och orsakar en minskning av dess nivåer.
• Allt detta innebär att avlägsnandet av överskott av fetter föredras.

Matar med jod för att gå ner i vikt i buken

Bland de rikedomar som finns i jod finner vi en utmärkt representation av alla de produkter som kommer från havet . Faktum är att vissa av dem bidrar mer än hälften av den nödvändiga dagliga joden, och specifika fall som kelpalger ger oss 4 gånger mer jod än vi behöver på en dag:

• räkor
• King räkor
• ansjovis
• torsk
• Camarones
• Torskleverolja
• alger
• lax
• musslor
• Ostras

Mejeri är en annan livsmedelsgrupp med en stor jodkomposition. Ett tydligt exempel på detta är kondenserad mjölk, vars jodintag stiger till 89 mg per 100 gram. Bland ostarna är dessa sorter med mer jod:

• Cheddarost
• Manchego ost
• Halvhärdad ost
• Färskost

Om du säger att grönsaker ska ligga till grund för vår kost är något, och det är att inom denna grupp av livsmedel finner vi nästan alla nödvändiga komponenter för att vår kropp ska vara hälsosam och fullt näring. Här är en lista över grönsaker med mer jod :

• vitlök
• lök
• rädisor
• betor
• gurka
• spenat
• vattenkrasse
• Gröna bönor

Slutligen är de spannmål som, förutom att vara väsentliga i vår dagliga diet, en bra källa till jod att gå ner i vikt, eftersom de ger komplexa kolhydrater och långvarig energi:

• ris
• råg
• vete
• Kornmjöl

Recept med jod för att gå ner i vikt

Inte bara begränsar vi oss själva för att förklara vilka jodmatar är för viktminskning, men vi vill också att du ska veta några av de bästa recepten för att kombinera dem och få bästa möjliga resultat. Som du kanske har märkt kan inte alla livsmedel som har jod vara användbara för viktminskning, för vissa, förutom jod, är också rik på fett och andra element som kan göra motsatsen. Sedan lämnar vi dig tre av de bästa recepten med jod så att du kan gå ner i vikt:

• Sallad med gröna bönor, lök och fisk : Du kan använda tonfisk, lax, torsk eller någon annan blå fisk som du vill. Koka bara de gröna bönorna och passera den finhackade löken över låg värme, blanda och krydda efter din smak.
• Kyckling wok med tang : Denna maträtt från japansk mat är hyper-yoked och förutom att använda låg fetthalt smakar det bra. Skär lök, peppar, korg, tång och kycklingremsor. Gör kycklingen grillad och sauté grönsakerna i pannan. Slutligen blanda allt med lite soja.
• Recept med tang : du kan äntligen göra något av de recept som vi förklarar i följande artikel om recept med wakame-tang.

Jod för att gå ner i vikt: dos

Om en riktig diet följs ska mängden jod som vi konsumerar genom mat vara tillräckligt för att ge vår kropp och hålla den aktiv sköldkörteln. På senare år har modet att ta jodtillskott, antingen i form av piller, krämer eller oral lösning i droppar, framträtt med kraft. Hur som helst bör du inte ta något av dessa tillskott om inte under medicinsk övervakning, för att tro att vi förlorar vikt kan vi riskera andra aspekter av vår hälsa.

Den amerikanska sköldkörtelbyrån har upprepade gånger varnat för att några av dessa tillskott inte är ordentligt reglerade, så att de inkluderar överdrivna mängder jod . Hur som helst, ta jod i form av ett tillägg eller genom mat, den dagliga dosen får inte överstiga 1100 mcg om du inte får veta av en läkare. Högre doser kan orsaka förändringar i sköldkörteln och allvarliga problem i din ämnesomsättning.

Jod för att gå ner i vikt: kontraindikationer

Om det tas oralt och i de doser som rekommenderas av en specialist, är jod säkert och utan biverkningar för de flesta. Självklart finns det vissa riskgrupper som inte ska ta jod, antingen för att det är kontraindicerat eller för att de kan visa några oönskade effekter. Självklart är en av dessa grupper människor som är känsliga för jod . I dessa fall ska de inte utsättas för denna produkt eftersom det kan ge några av symtomen på allergier:

• Svullnad i läpparna
• svullnad
• blödningar
• blåmärken
• feber
• Gemensam smärta
• Inflammation i lymfkörtlarna
• urtikaria
• I svåra fall eller utan att behandla döden

Om du tillämpar den på ämnesnivån i stället för oralt, kan vissa av dessa symtom visas:

• Inflammation i området
• rodnad
• Hudirritation
• Röda ränder

För allt detta, vid det minsta tecknet på att känna några av dessa symtom borde du sluta ta jod omedelbart. Dessutom finns det andra personer för vilka jodkonsumtion är kontraindicerad :

• Personer med hypertyreoidism
• Personer med diabetes
• Gravida kvinnor
• Lakterande kvinnor
• barn

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.