Beräkna kalorierna hos maten vi konsumerar är väsentliga för att hålla oss friska och utan övervikt och det är nödvändigt att bara äta den mängden mat för att ge den energi som vår kropp kräver dagligen utan att överskrida, vilket därigenom undviker ackumulering av fet och extra kilo. I denna artikel av .com förklarar vi hur många kalorier som har maten per 100 gram produkt, läs vidare och ta reda på.

Du kanske också är intresserad: Hur många kalorier har jordgubbar?

Vad är kalorier och vad är de för?

Kalorin (cal) är en energienhet, det är den generaliserade åtgärden att uttrycka energikraften hos mat. Kroppen behöver energi för att leva och får denna energi från kalorierna hos maten vi äter vid varje måltid. Förutom energi behöver kroppen en balanserad diet som innehåller andra näringsämnen som vitaminer och mineraler, men både vitaminer och mineraler bidrar inte till energi.

Det finns 4 element som kan ge näring till den mänskliga kroppen av energi: kolhydrater, proteiner och fetter. Det fjärde elementet är alkohol som inte ger något "näringsämne" förutom energi i form av kalorier i sig.

Kalorier som desserter har:

• Dessert Royal Diet ....................... 65
• Ris med mjölk ....................... 95
• Flan Royal ....................... 100
• Vattenis ....................... 113
• Serenito eller Shimmy ....................... 20
• Flan Serenito eller utsökt ....................... 136
• Dietisk Glass ....................... 140
• Hemlagad Flan ....................... 152
• Fruktglass ....................... 170
• Kräm glass ....................... 210
• Pastrycreme ....................... 237
• Glassar ....................... 245

Kalorier av delikött och korv:

• Korvsdiet ....................... 150
• Rå eller kokt skinka ....................... 230
• Wien korv ....................... 270
• Mortadela, Chorizos ....................... 302
• Salami ....................... 311
• Longaniza ....................... 360
• Bacon ....................... 370
• Svart pudding ....................... 395
• Salchichon ....................... 427
• Salamín ....................... 450

Konserverade produkter:

• Kött Hash ....................... 190
• Makrill i olja ....................... 191
• Ansjovis i olja ....................... 200
• Sardiner i olja ....................... 240
• Kaviar ....................... 262
• Tonfisk i olja ....................... 290
• Paté ....................... 200 till 400

Kalorier i läsk och drycker:

• Läskedrycker ....................... 2
• Ginger Ale ....................... 31
• Tonvatten ....................... 35
• SevenUp ....................... 38
• CocaCola ....................... 42
• Sprite ....................... 43
• Vit öl ....................... 45
• Cider ....................... 56
• Svart öl ....................... 59
• Viner (medelvärde) ....................... 78
• Torr Champagne ....................... 85
• Vermouth franska / amerikanska ....................... 105
• Champagne Sweet ....................... 119
• Porto Jerez ....................... 130
• Italienska Vermouth ....................... 174
• Bitter, Rhum, Pisco ....................... 245
• Kakao grädde ....................... 263

Kalorier av fisk, kött och fjäderfä för varje 100 gr

Kalorier av fisken:

• Conger ...................................................... ..68
• Ensam .....................................................80
• Hake eller Dorado ....................................... .81
• Brótola, färsk torsk .............................. .84
• Pejerrey ...................................................... .86
• Corvina ...................................................... ..89
• Abadejo ...................................................... .95
• Raya, Bream, Surubí .............................. .102
• Svärdfisk ..............................................127
• Ansjovis ...................................................... 131
• Färsk tonfisk ................................................ 150
• Anguilla ...................................................... .156
• Bonito, Trucha ........................................... 170
• Sill ................................................... ..180
• Makrill ...................................................... 191
• Lax ...................................................... 217
• Torkad torsk .................................... .375
• Kalorier i skaldjur:
• Ostron, Cholgas .......................................... .66
• Bläckfisk ......................................................... ..73
• Musslor, kammusslor .......................................... .78
• Sniglar, bläckfisk, Krill ........................... ..90
• Räkor, hummer .................................... .91
• Krabba ...................................................... 93
• Musslor, galen ........................................ 96
• Kungräkor ..............................................100
• Kalorier som kött av fågel har:
• Kyckling (hel) ........................................ 170
• Kyckling utan hud vit kött ..................... .120
• Kyckling utan hud mörkt kött ......................130
• Pavita, Hen eller Fasan ............................ 170
• Partridge ...................................................... ..175
• Paloma ...................................................... 190
• Gås ...................................................... .370
• Kalorier av kött vacciner och andra:
• Loin .......................................................... 119
• Vildsvin ...................................................... .120
• Språk (kalv) ....................................... .130
• Seso ......................................................... .132
• Lever ...................................................... .135
• Hjort, Hare .......................................... 140
• Njurar (kalv) ....................................... 141
• Quadril ...................................................... 142
• Peceto, Carnaza ....................................... .155
• Kanin ....................................................... 160
• Kid (lean). ............... .. ............... .165
• Udder .......................................................... 170
• Stekt ...................................................... ..175
• Lamm (rostad) ....................................... .182
• Stew .................................................... 195
• Chinchulín .................................................220
• Gris (länd), Anka .................................... 245
• Turkiet ......................................................... .270
• Köttfärs ............................................. 282
• Kalvkött Milanesas (Fritas) .................. .310

Kalorier som har grönsaker eller gröna per 100 gr

• Sallad, Radicheta, Gurka ...................... 15
• Zapallito, Selleri, Rabanitos ........................... .17
• Escarole, Chicory .................................... ..20
• Vattendrag, Endivia ............................................. .20
• Tomat, Cardo ............................................. 22
• Chard, Spenat, Kål ........................... 26
• Asparges, Aubergine ................................. .26
• Pumpa, Blomkål, Fänkål ........................... .28
• Svamp, Palmitos ....................................... .28
• Zapallo, Turnip, Ají ....................................... .30
• Broccoli, Chauchas ....................................... 32
• Lök, Alfalfa .......................................... ..40
• Grönlök ....................................... 42
• Morot, bete ...............................43
• Alcaucil, Persilja .......................................... ..44
• Brysselkål .......................................... .45
• Purjolök ......................................................... .52
• Soja (spruit) ................................................ ..60
• Papa (medeltal) .......................................... 80
• Salsify ......................................................... ..88
• Choclo ...................................................... ..96
• Sötpotatis (medelvärde) .................................... .100
• Konserverad tomat .................................. 120
• Vitlök ............................................................ .137
• Kassava ................................................... 148
• Pommes frites (hemlagad) ........................... ..300

Kalorier som har baljväxter per 100 gr

• Färska ärter ................................................ 84
• Färsk bön ..............................................105
• Frisk poroto ............................................. 111
• Torra pulser:
• Ärter, linser, bönor ........................... .340
• Bönor ...................................................... 340
• Kikärter ................................................ .360
• Sojabönor .........................................403

Kalorier som har spannmål per 100 gr

• Hvetklid ....................................... ..350
• Bygg, råg, stärkelse ........................ .350
• Maizena ................................................... ..358
• Ris ......................................................... .363
• Vete mjöl .......................................... .364
• Corn ..........................................................368
• Semolina ...................................................... 372
• Havre ...................................................... ..390

Kalorier som har pasta per 100 gr

• Kokta torra nudlar .............................. ..115
• Kokad potatisgnocchi ........................... .115
• Äggnudlar kokta .............................. 125
• Vegetabiliska ravioli ..................................145
• Cappelletis (kokt) ...............................190

Kalorier av mejeriprodukter per 100 gr

• Skummjölkspulver ..................... .36
• Nonfat odlad mjölk ..................... .37
• Mager yoghurt .................................... .37
• Skummjölk .................................... .45
• Helmjölk ................................................ 61
• Hela yoghurt ............................................. ..64
• Bröstmjölk ............................................. 73
• Hela odlad mjölk .............................. ..99
• Mjölkkräm 20% ..............................257
• Mjölkkräm 40% ..............................422

ostar:

• Vitt ljus Serenissima ........................ ..76
• Stuga ........................................... ............ 98
• White Mendicream light ............... .. ......... 109
• Blanco García .......................................... .134
• White Saavedra ....................................... 141
• White Mendicream ..................................150
• Vit Petit Suisse .................................... 160
• Ricota ...................................................... .185
• Fresco San Regim .................................... .230
• Casancrem Cream .................................... 246
• Mendicream Cream ..................................254
• Från maskin ..............................................255
• Edam San Regim ..................................... 268
• Cuartirolo ................................................... 283
• Av Salut ................................................... .295
• Camembert .............................................. 300
• Färskt ...................................................... 307
• Chubut ...................................................... 328
• Tandil, Edam, Dambo .............................. 356
• Holland, Pategras ..................................360
• Fontina eller Tilsit .......................................... 370
• Roquefort, Gouda .................................... .382
• Provolone, Parmesan, Gruyere och Cheddar ................................................... ..395
• Mar del Plata, Sardinien, Gorgonzola, Grate ......................................................... 400

Kalorier av bröd och bageriprodukter per 100 gr

• Rågbröd, integrerat ........................... .245
• Fransk eller mjölkbröd ............................. 269
• Kli bröd .......................................... 270
• Criollobröd, tyska, Wien ..................... .287
• Fältkaka .................................... .308
• Fakturor: croissanter .............................. .332
• Fransk toast ..................................336
• Meringue täcker .............................. .353
• Biscuits Canale, Bay ........................... .383
• Söt bröd ................................................ .390
• Pan Matzá ................................................ 390
• Vattenkakor: Criollitas, Express ...... 421
• Söta kakor ....................................... 470
• Pasta frola ..............................................515
• Engelska pudding ............................................. 528
• Scons ...................................................... .545
• Puff konditori ................................................... .570

Kalorier av oljor, ägg och smör per 100 gr

• Oljor ................................................... .. 930 (äta inte mer än 2 till 4 te / dag)
• Smör ................................................... 760
• Margarine ................................................ .740
• Majonnäs ................................................ .730
• Mayonesa ljus BC ..................................398
• Mayzzo Light Mazzola ........................... 360
• Margarinljus ..........................................381
• Salsa Golf ................................................ .621
• Tartarsås .......................................... ..531
• Vitsås ............................................. .161
• Ketchupsås .......................................... .106
• Senap ...................................................... .76
• Sojasås ............................................. .61
• Ägg: Klart ................................................ 51
• Hela ägget ............................................. 163
• Äggblomma ..........................................348
• Ett ägg (50 g.) .......................................... .78
• Stekt ägg .......................................... .220

Kalorier som har godis och sylt för varje 100 gr

• Sylt, jellies ................................. .273
• Älskling ............................................................ 304
• Dulce de leche .........................................306
• Frukt godis .........................................307
• Dulce de Quince ................................. .320
• Dulce de Batata ....................................... .340
• Socker ...................................................... 385
• Godis (medelvärde) ............................ 430
• Cup choklad .................................... 470
• Choklad i allmänhet ........................... ..560

Kalorier som har desserter för varje 100 gr

Dessert Royal Diet .........................................65

Ris med mjölk .......................................... ..95

Flan Royal ................................................ 100

Vattenis ........................................113

Serenito eller Shimmy .................................... 120

Flan Serenito eller utsökt ........................... 136

Dietary (average) glass ...................... 140

Hemlagad Flan ..............................................152

Fruktglass ....................................... 170

Krämis .................................... ..210

Konditorivaror ....................................... .237

Glassar .................................... ..245

Chokladglass ...............................270

Äppeltårta .................................... 300

Sambayon ................................................ 356

Merengue ................................................ .378

Chantilly grädde .........................................392

Kalorier att frukten har per 100 gr

• Melon, vattenmelon, citron ..................................30
• Cayote ......................................................... 30
• Jordgubbe, persika, papaya ........................... .38
• Grapefrukt ...................................................... ..41
• Mandarin, körsbär .................................... .45
• Orange, Currant ....................................... ..49
• Damaskus, Ananá ....................................... ..51
• Plommon, hallon, Mamón ..................... ..56
• Apple, Blackberry, Cherry ..................... 58
• Kiwi, Päron, Quince, Mora ........................ .61
• Pelón, Mango, Kinoto ..................................64
• Guava ...................................................... 64
• Grape, Kaki, Granada .................................... .77
• Fig ............................................................ .80
• Banan ...................................................... ..85
• Cherimoya ................................................... .94
• Avokado ......................................................... .167
• * Datum ......................................................... .178
• * Färsk kokosnöt ............................................. .346
• Torra frukter : (äter inte mer än 3 eller 4 enheter per dag)
• * Jordnötter, mandel, pistasch, hasselnöt,
• Kastanjebröd, Nötter, Valnöt, (medelvärde) ...... ..630

Dehydrerade frukter

• Plommon, aprikoser, datum, persikor, fikon, äpplen, druvor, päron (medelvärde) ................................................ .280
• Polerade frukter ..................................300

Kalorier som har läsk och drycker per 100 gr

Läskedrycker ......................... ..................... 2

Ginger Ale ................................................ .31

Tonic Water ................................................ 35

Sju upp ................................................... ..38

CocaCola ................................................... .42

Sprite ......................................................... ..43

Krossa ..........................................................45

Vit öl .......................................... .45

Cider ............................................................ 56

Svart öl .......................................... ..59

Viner (medelvärde) .........................................78

Torr Champagne ....................................... .85

Vermouth franska / amerikanska ... .. ............... 105

Champagne Sweet .................................... .119

Porto Jerez ............................................. .130

Italienska Vermouth ....................................... 174

Bitter, Rhum, Pisco .................................... 245

Kakao grädde ........................................ 263

Reed, Double V, 3 Feathers ........................... 273

Whisky, Genève ........................ .. ............ .280

* Fernet (ren) ............................................. 280

Cherry Brandy ............................... .... ...... .284

Curaçao .................................... .. ............ ..292

Kubansk, Gin .................................. ...... .301

Vodka ......................................... ............ ..315

Cognac .......................................... ... .... ..350

Benediktinska ..................................... ......... .366

Grappa ...................................................... 371

Marrasquino ..................................... ...... ..374

Anisette ....................................... .. ..........388

Konserverade produkter för varje 100 gr

Picadillo de Carne .................................... 190

Makrill i olja .................................... .191

Ansjovis i olja .................................... .200

Sardiner i olja .................................... 240

Kaviar ...................................................... ..262

Tonfisk i olja .......................................... .290

Paté ................................................ 200 till 400

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.