Grönsaker bör vara närvarande i vår dagliga kost om vi vill vara hälsosamma. Dess bidrag från vitaminer, mineraler och näringsämnen är grundläggande för en hälsosam hud, muskler och ben, förutom att gynna olika processer som en god matsmältning eller effektiv tarmtransitering. Men är det att alla grönsaker är lätta? Verkligheten är att vissa kan innehålla mer kalorier än vad vi vill, så i .com förklarar vi vilka grönsaker som är minst gödsel .

Du kanske också är intresserad: Vilka är de minst fetta kött? Steg att följa: 1

Det är viktigt att komma ihåg att även om grönsaker är hälsosamma och borde vara en del av vår kost, erbjuder vissa kolhydrathalt eller viktiga fetter, så det är nödvändigt att moderera deras intag.

Det här gäller mat som potatis, kassava, majs eller avokado. Det betyder inte att du eliminerar dem från din kost, men att du mättar deras konsumtion.

2

Bland de grönsaker som mindre fett broccoli är en av de mest framträdande. Med drygt 30 kalorier per kopp är det ett utmärkt alternativ att äta på grund av att dess höga fiberinnehåll hjälper oss att känna oss mättade längre utan att behöva äta för mycket, och det medför också att det med lågt kaloriinnehåll kan ge oss en god mängd utan samvete ånger.

3

Nästan alla dieter rekommenderar intag av kronärtskocka, det finns faktiskt en regim som kallas kronärtskockans diet. Detta är inte en slump, denna grönsak är en av de minst gödse på grund av dess höga vattenhalt, vilket gör det till en utmärkt idealisk diuretik för att eliminera toxiner. Det erbjuder också ett viktigt bidrag av fiber, vitaminer som B och C och mineraler, som gynnar vår kropp och vår figur.

4

Bland grönsakerna som förlorar mindre fett kan man inte sakna den fantastiska sparrisen, det är ett kraftigt diuretikum som gynnar eliminering av toxiner samtidigt som man ger järn, protein och vitamin A, B, C och K. Dessutom stimulerar fiberinnehållet tarmtransitering som hjälper till att förhindra förstoppning, vilket gör att vi känner oss mindre uppblåsta.

5

Används som ingrediens i gröna juicer och depurativa juice, selleri är en mycket populär grönsak inte bara på grund av dess karakteristiska smak men också på grund av dess låga kaloriintag. Det är ett bra diuretikum som också är rik på antioxidanter och fibrer, vilket hjälper till att förhindra förstoppning. Full av fördelaktiga egenskaper för hälsa, det kan inte saknas från din kost om du letar efter att näring din kropp med få kalorier.

6

Spenat och schweizisk chard är de lättaste och mest fördelaktiga grönsaker som vi kan hitta. Dessa är mångsidiga grönsaker som kan fungera som följeslagare eller som ingredienser i stews och fyllningar. Mycket låga kalorier erbjuder ett underbart bidrag av fiber som hjälper till att minska kolesterol och förbättra tarmtransitering, det är definitivt värt att inkludera i vår kost.

7

Och om du letar efter ett alternativ till gröna grönsaker som också är låga kalorier, är tomat ett utmärkt alternativ. Rich i kalium, magnesium, vitamin B och lykopen, som gynnar förebyggandet av vissa typer av cancer, är denna grönsak utan tvekan en stor allierad för vår kost, vilket ger cirka 18 kalorier per enhet, inte dåligt rätt?

Du kan konsumera det i sallader, som en ingrediens i olika recept eller i en frisk och hälsosam tomatjuice.

8

Andra grönsaker som är mindre feta är:

• Zucchini, mycket rik på vatten
• Gurkan som också ger ett högt intag av vätskor och få kalorier
• Auberginerna, fulla av antioxidanter.
• Morötter, en utmärkt källa till beta-karoten

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.