Skador är en av de största rädslorna för någon idrottsman och en av de första orsaker som leder oss att sluta träna. I gymmet kan vi följa några enkla riktlinjer under träning och vidta en rad försiktighetsåtgärder så att vi inte har några skador som hindrar oss från att göra fysisk aktivitet. I .com förklarar vi i detalj hur man undviker skador i gymmet.

Du kan också vara intresserad av: Hur man övar för att undvika knäskador Steg att ta: 1

Rush att ockupera en maskin för att undvika att bli upptagen av en annan användare kan leda oss att börja arbeta utan uppvärmning. Detta är ett allvarligt fel och en av de främsta orsakerna till sportskador, så innan vi börjar träna med utrustningen måste vi göra en uppvärmningsrutin.

2

Med vikterna och med andra instrument som antar motstånd, får vi inte hända. Att dra nytta av det faktum att vi tränar i gymmet, kan vi gå till bildskärmen för att ge oss råd om de justa resistansåtgärderna som vi måste sätta på våra muskler utan att utsätta dem för en så stor insats att vi skadar oss själva.

3

När man bestämmer hur man undviker skador i gymmet är en mycket viktig punkt uthållighet. Det är att föredra att vi går regelbundet till gymmet och vi har en kort tid, att vi inte går väldigt sporadiskt och stannar länge. En kropp som inte brukar träna är mer benägen att skada.

4

Fördela din aktivitet på alla områden i gymmet . Det betyder inte att du måste gå igenom alla enheter, men ett sätt att se till att du arbetar med alla aspekter och inte fokuserar på bara en, vilket skulle öka risken för skada, är att träna på olika områden i gymmet.

5

Om du inte vet hur man använder en maskin, fråga. Verkligheten är att vissa enheter inte är mycket intuitiva och det är nödvändigt att veta tidigare hur man använder dem, särskilt för att veta vilken är rätt ställning att utöva. Kontrollera med bildskärmen eller med en annan användare.

6

När det gäller att undvika skador på gymmet, är det viktigt att vara hydratiserad, så ta alltid en liten flaska vatten med dig och ge det små sips, även om du inte känner dig törstig. I denna artikel förklarar vi hur man hydratiserar under träning.