Holistisk näring är en terapi som fokuserar på att förbättra människans hälsa genom en balanserad kost som också hjälper dig att gå ner i vikt på en hälsosam sätt. Huvudsyftet är att identifiera den faktor som har orsakat viktökningen för att korrigera den och kunna genomföra lämpliga lösningar. Vidare lärs ätning genom att utnyttja alla näringsämnen hos de livsmedel som också har helande egenskaper, och tvärtom undviker snabba och "mirakulösa" dieter. Om du vill veta mer, fortsätt läsa den här artikeln där vi förklarar vad holistisk näring är och vad den består av.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar en hälsosam kost Steg att följa: 1

Den holistiska kosten fokuserar på förutsättningen att kroppen behöver en viss balans mellan proteiner, vitaminer och andra näringsämnen så att den når de maximala energinivåerna samt en utmärkt fysisk och emotionell hälsa. Dessutom bygger den på tron ​​att varje individ är annorlunda och därför behöver han olika mängder av dessa proteiner, vitaminer och näringsämnen så att han kan känna sig helt frisk.

2

Holistic nutritionists design dieter perfekt anpassade till varje enskild hälsa och deras specifika näringsbehov. Och det har visat sig att mycket väl välja de livsmedel som tas in kan hjälpa till att förhindra många allvarliga hälsoproblem, som hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och cancer.

3

Här är några tips för att förbättra din hälsa genom holistisk kost. Det första du behöver göra är att bidra till alla dessa naturliga livsmedel, så det bästa är att du hittar butiker som är specialiserade på försäljning av dessa ingredienser, fastän sanningen är att många stormarknader redan har sin egen del av naturliga livsmedel.

4

Försök att undvika de bearbetade livsmedel som utgör de flesta livsmedelsbutikerna. De naturliga livsmedel som bör vara en del av din kost inkluderar grönsaker, hela korn, fisk, fjäderfä och andra kött, samt nyberedda juice och örtte.

Färskberedda och kokta måltider ger mer energi än tidigare beredda livsmedel eller rester. Det är bäst att prova nya livsmedel i små mängder tills du vet att du inte kommer att få någon allergisk reaktion.

5

Den holistiska dietten behandlar matsmältning, tillräcklighet, balans och måttlighet hos varje individ. Mat måste vara lätt att smälta för att gynna din hälsa och därför är det viktigt att komma ihåg att:

• Kalla matar tenderar att vara svårare att smälta än varma eller heta livsmedel.
• Kalldrycker kan sakta ner matsmältningen.
• Det är väldigt viktigt att du tuggar maten noga innan du sväljer den.
• Att hålla tarmkanalen frisk är en stor fördel för att bättre smälta mat. Probiotika är idealiska för att hålla tarmfloran i gott skick och några av de probiotiska livsmedel som du kan dra nytta av är yoghurt, kefir, mjölk, ost, surkål etc.

6

En riktig diet ger dig tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som ersätter de som används under dagen. Försök få tillräckligt med dessa i din kost istället för att använda kosttillskott, såvida inte din dietist rekommenderar konsumtionen av den senare.

7

Tänk på att balansen uppnås genom att äta varierat varje dag, så alla näringsämnen är lika viktiga. Att byta kost till hälsa är inte en lätt uppgift, men något rekommenderas. Om du behöver hjälp behöver du bara sätta dig i händerna på en sakkunnig näringsämnare och följa deras instruktioner.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.