Soja eller "soja" har blivit ett benkvin som används i stor utsträckning av det västerländska samhället de senaste åren. Många är fördelarna med soja som är hänförda till den tack vare dess höga näringskomposition som är bra att lindra från menopaus syndrom till kampen mot kolesterol.

Vi vill upptäcka vad som är fördelarna med soja så att du kan bestämma om du vill lägga till det, eller inte, till dina matvanor.

Du kanske också är intresserad: Kontraindikationer av soja

Mindre kolesterol

En av fördelarna med soja är reduktionen av kolesterol i blodet tack vare det hydrolyserade proteinet som innehåller detta benkött. Denna typ av protein verkar direkt på levern, saktar kolesterolproduktionen och minskar lagringen.

Om du lider av högt kolesterol, berättar vi i följande artikel hur du minskar kolesterolet.

Lättnar symptomen på klimakteriet

Soja består också av isoflavoner, en typ av näringsämne som ökar mineralernas närvaro av kvinnornas ben under klimakteriet. Med denna mineralförhöjning förhindrar soja möjligheten att lida av osteoporos.

Förutom soja rekommenderas det att du lägger till en serie livsmedel som hjälper till att förhindra osteoporos som matrika med vitamin D (blå fisk, ägg etc.), kalciumrika livsmedel som grönsaker eller frukt och matrika med magnesium. I denna artikel kommer du att upptäcka vad en person med osteoporos bör äta.

Mer koncentration

Alfa-linolensyra är viktig för att utveckla hjärnceller under graviditeten. I detta avseende bör det noteras att soja innehåller 8% av denna fettsyra. En annan komponent av soja är fosfatidylkolin, ett vitamin som hjälper till minnesförlust och förlust av uppmärksamhet.

Förhindrar prostata problem

Ett av huvudproblemen i människors hälsa är utbredningen av prostata, ett tillstånd som ökar med tidens gång och som orsakar svårigheter vid urinering och obehag i dag och dag. En annan fördel med soja ligger precis i det faktum att att ta denna grönsak förhindrar prostata från att utöka och på så sätt förhindrar prostata-obehag som upplevs av många män.

Rik på vitaminer och mineraler

En annan fördel med soja är dess höga vitaminhalt: i sin naturliga form innehåller soja vitaminerna B1, B2 och B5; om den tas i form av olja innehåller den också vitaminerna A och E.

Soja innehåller också 8 essentiella aminosyror för oss och att vi inte kan syntetisera genom andra livsmedel.

Goda fetter och många proteiner

Det är känt att sojabönor ger 2 gånger mer protein än kött och 9 gånger mer än mjölk. Sojaproteiner har ett högt biologiskt värde eftersom de inte innehåller så mycket mättat fett som proteiner härrörande från djur.

De fetter som soja innehåller har en positiv effekt för vår hälsa, eftersom denna grönsak är rik på enkelomättade och fleromättade fettsyror som hjälper till att balansera våra mättade fetter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.