Även de mest positiva personerna kan ha dåliga dagar och som en konsekvens har en dålig attityd och humor. Kanske har du inte sovit tillräckligt för natten förut, du har mycket stress och för mycket arbete, det är möjligt att något hände och det får dig att känna dig dålig osv. Allt du känner och inte vill känna kan ge dig ett dåligt humör. Men du måste lära dig att identifiera och hantera det dåliga humöret för att hitta din känslomässiga balans igen. Därför vill vi i denna artikel lära dig hur man kontrollerar dåligt humör .
Kom till roten till ditt dåliga humör
Om du någonsin varit tyst om att inte säga något som kan förolämpa en annan person vet du vad det är att känna något utan att vara säker på varför. Du måste börja leta efter förklaringar om vad som får dig att känna dig så dålig . Kanske dina barn gör mycket ljud eller TV: n är för hög.
Kanske är du rädd för att känna igen att någon annan kan skada dig eller kanske du föredrar att undvika en konfrontation. Du kan känna dig besviken i dig själv och det här får dig att känna dig mycket inre smärta. I alla fall är det dags att vara ärlig mot dig själv och ta itu med problemen som skapar dessa känslor just nu.
Var realistisk med dina känslor
Försök inte visa dig lycklig och optimistisk inför världen när det i verkligheten är vad du vill ha att gråta eller skrika. Du har rätt att känna alla känslor som går igenom dig och uttrycka vad ditt sinne behöver när som helst. Med självförtroende kan du säga vad du behöver när du behöver det.
Om någon frågar dig vad som är fel med dig, var en ärlig person och behåll inte dina negativa känslor inuti dig. Du kan uttrycka att du hade en dålig dag och tror att imorgon blir bättre än idag.
Gör saker som får dig att må bättre
När du är i dåligt humör är det ganska vanligt att låsa dig själv i en bubbla och känna dig dålig. Du har rätt att känna dig dålig men inte stänga dig själv eller avgrunden blir mycket brantare i slutet av dina fötter.
Så, för att förbättra ditt humör är det viktigt att du gör saker som du gillar och det får dig att må bra . Om du är i ett mycket dåligt humör är det troligt att du under de första minuterna måste tvinga dig lite ... Men tveka inte att gå en promenad och andas frisk luft, lyssna på musik som du gillar eller titta på en komedifilm som gör att du mår bättre.
Ändra ditt sätt att tänka för att styra dåligt humör
Det bästa sättet att styra dåligt humör och ändra hur du känner är att ändra hur du tänker på vad som stör dig . Istället för att tänka på vad som gick fel, identifiera vad du har lärt dig av den situationen och vad du kan göra med den kunskapen så att du i framtiden kan få bättre resultat.
I stället för att fokusera enbart på vad som är utom räckhåll eller vad du kan göra eller ändra, fokusera på de saker du verkligen kan kontrollera. Var ärlig med dina känslor och med dig själv. Om du försöker hålla andra ansvariga för dina känslor, kommer du att hålla fast vid smärtan och inte släppa. Du kan inte undvika negativa känslor, men du kan ändra dina tankar så att de inte kontrollerar dig.
Ändra ditt negativa och pessimistiska sätt att tänka till en mer positiv . Utbilda ditt sinne att tänka positivt och att vänja sig för att se den goda sidan av sakerna. Detta är hårt arbete men med uthållighet och med övning kommer du att kunna lyckas. Om du ser glaset halvfullt får du bättre humör än om du ser det halvt tomt.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar