Säg adjö till magen! Det är ett av de svåraste områdena att minska men inte omöjligt! Både män och kvinnor tenderar att ackumulera överflödigt fett i magen och därför är det mycket vanligt att leta efter några lösningar som hjälper oss att minska detta område och kunna bära en jämn och avundsvärd mage. Ta en hälsosam kost och motion är viktigt för att minska lokaliserat fett, men det finns några knep som kan hjälpa dig att uppnå ditt mål och i denna artikel kommer du att upptäcka dem. Fortsätt läsa och du kommer att ta reda på hur du sänker buken med enkla förändringar i din livsstil.
Det är uppenbart att om du vill sänka din mage bör du ändra din kost och satsa på några riktlinjer som är hälsosamma, vilket minskar överskottet av feta livsmedel som slutar lagras i vår kropp. Därför är vadslagning på en balanserad kost, näringsrik och låg fetthalt en av de viktigaste punkterna för att kunna bli av med rullarna. Men förutom detta bör du veta en hemlighet: det finns några livsmedel som hjälper dig att förlora magen. Vill du veta vad de är? Här upptäcker vi dem:
Livsmedel med Omega 3
Alternativ som lax, skaldjur eller ägg är rik på denna fettsyra som är optimal för att få oss att förlora fett i magen. Anledningen är att de ger oss intressanta antioxidanter som bidrar till reningen av organismen och därför hjälper till att bli av med det ackumulerade fettet som förmedlar elimineringen på ett naturligt sätt. Därför rekommenderas att du tar ingredienser av denna typ två gånger i veckan.
tomater
Det är en av de bästa frukterna för att hjälpa oss att gå ner i vikt eftersom det hjälper vårt blod att rengöras av överflödigt fett, vilket också är resultatet av vår kropp. Att äta tomat gör att ämnesomsättningen accelererar och därför konsumerar mer kalorier under dagen, vilket tvingar vår kropp att gå till reserverna av mättat fett för att fungera.
Röda frukter
Dessa frukter är rika på fiber, en perfekt komponent för att absorbera fetter och sockerarter i vår kropp, vilket främjar deras eliminering med naturliga medel. Jordgubbar, körsbär och björnbär är de som innehåller en större mängd och därför den mest rekommenderade att införliva dagligen i din viktminskning plan.
I den här andra artikeln ger vi dig en lista över livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Precis som det finns några livsmedel som är gynnsamma för att hjälpa oss att sänka magen finns det andra som är starkt avskräckta eftersom de hjälper till att göra magen mer svullen och lagra fett i vissa delar av kroppen, som magen. Vi ska ge dig en lista över de livsmedel som det är bättre att du slutar konsumera för att kunna eliminera magen .
Raffinerad mat
De produkter som förädlas på ett industriellt sätt förlorar de flesta näringsämnena i denna process och dessutom innehåller de vanligtvis flera tillsatser såsom sockerarter, fetter, konserveringsmedel och så vidare. Av denna anledning rekommenderas att produkter som vitt bröd, industriellt bageri eller beredd mat inte längre ingår i din kost. i fråga om kolhydrater, bara tillräckligt för att ersätta dem med sina integrerade versioner för att ge extra fiber till din kropp.
Godis och socker
De förädlas också, men vi kommer att nämna dem självständigt eftersom det är viktigt att de begränsar sig till det maximala. Både bullar och kakor eller kakor bör tas mycket dåligt eftersom de innehåller höga nivåer av socker, men dessutom är de också rik på transfett, en stark fiende av vår hälsa. I denna artikel berättar vi vilka transfetter som är och varför de inte bör förbrukas.
Salty snacks
Men inte bara sötsaker bidrar till att öka magen fett men även salta, som chips, nötblandningar, brödspinnar och så vidare. De har mycket stora mängder salt men dessutom är de också fulla av transfetter som lagras i kroppen i form av fettceller.
Alkoholhaltiga drycker
En annan fiende i vår silhuett är alkohol, en drink full av toxiner och kalorier som dessutom bidrar till att behålla vätskor, vilket gör vår magshow mer svullen och vår hud har en tendens att ha celluliter.
För att minska tarmen är det också viktigt att vi arbetar för att eliminera ackumulerat fett och för det finns det bara ett sätt: träning. Svettning, brännande kalorier och förstärkning av muskler kommer att eliminera fettet i kroppen och därmed skulpta din figur bättre. För att göra detta måste du träna minst 3 gånger i veckan, inklusive övningar som följande:
kardiovaskulär
Running, simning, elliptisk eller cykling är några av de kardiovaskulära som du kan göra och det hjälper dig att bränna kalorier och tvinga därför vår kropp att gå till fettreserver så att den kan uppfylla kraven på energi vad frågar du? Under en träningsdag (1 timme och 15 minuter) borde du ägna 30 till 45 minuter till denna typ av träning för att förlora magen.
Mage
Om din idé är att sänka magen, är det inte bättre att utöva musklerna i bukområdet så att fettet omvandlas till muskelmassa och minska lokaliserat fett. Det är viktigt att du i din träning också spenderar tid för att stärka din kropp och därmed agera lokalt i de fettklumpar du vill minska och dessutom får du en mer skulpterad och muskulös figur. För att göra detta måste du utföra en bukrutin där du arbetar med alla muskler i området.
Att dricka 2 liter vatten är också viktigt för att minska magen. Anledningen är att vätskan bidrar till att eliminera vätskeretention, rena din kropp och sänka svullnaden i magen. Du kan också inkludera vissa infusioner för att sänka magen som till exempel grönt te, hästslag eller infusion av kanel som hjälper dig att rena din kropp, men också påskynda vår metabolism genom att främja förlusten av fett naturligt.
Det finns också några tekniker för estetisk medicin som är utformade för att hjälpa oss att sänka magen och få en mjukare och tonad torso tack vare användningen av olika enheter som utför ett internt arbete som attackerar fettceller, dvs fettceller. Nästa kommer vi att prata om två av de bästa teknikerna för att nå ditt mål:
Cryolipolysis
Det är en teknik som verkar på ett specifikt område av kroppen (höfter, buken, lårets inre sidor, flankar etc.) frysning av fettceller med temperaturer från 5 ° C under noll till 10 ° C. Med denna teknik är det möjligt att förstöra fettceller och främja deras eliminering på naturliga sätt efter dagar eller veckor.
Ultraljudshydrolipoklasi
Det är en teknik som är dyrare än den föregående men resultaten är synliga med endast 1 session . I denna terapi kombinerar de ultraljudskavitation för att eliminera fettceller genom att späda ut dem tack vare strålarna som avges av enheten. På mindre än 1 timme kan du få reducera 4 centimeter av din kropp och få ett mycket mer stiliserat och attraktivt utseende. Det är en av de fettsugningstekniker utan operation som mest krävdes under senare tid.
Lämna Din Kommentar