80% av världens befolkning refererar till problem och störningar i sömn och vila någon gång under hela livet, oavsett akut eller kronisk. Det vanligaste av allt är sömnlöshet, som definieras som oförmåga att somna under de första 30 minuterna. Denna förändring kan begränsa vår organism i många avseenden, eftersom brist på sömn orsakar sjukdomar av alla slag på en systemisk nivå.
Det finns olika lösningar för att lindra viloproblem och i många fall, innan man använder sig av fler farmakologiska lösningar, försökas det med mer naturliga formler som örter med medicinska egenskaper och i själva verket är salvia en av de bästa. I denna artikel upptäcker vi hur man förbereder salvia te för sömn och fler rekommendationer.
Vad är salvia och vad används det för?
Salvia är en av de mest rekommenderade och använda medicinska växterna eftersom det har många egenskaper som hjälper till att lindra många obehag som kan uppträda i olika delar av kroppen och även på en systemisk nivå. Det är välkänt för dess antibakteriella, antiinflammatoriska egenskaper och därför används det som ett komplement till kampen mot influensa, förkylningar och förkylningar.
Men en av de vanligaste användningarna av denna ört är att hjälpa dig somna. Den har avkopplande och lugnande egenskaper, som också är mycket effektiva för att bekämpa stress och ångest, särskilt hos personer som har frekventa bilder av nervositet.
Hur man förbereder salvia te för att sova steg för steg
Det finns olika sätt att förbereda infusioner eller salvia te för att uppnå den lugnande och lugnande effekten som eftersträvas för att uppnå sömn, även om det också är värt att komma ihåg att inte bara salvia kan tas i infusion, det kan också ingå i livsmedel som ett komplement till kryddor som rosmarin, vilket ger inte bara effektiviteten att sova men ger också smak åt olika rätter, såsom ris, pasta, kött eller fisk. Om så önskas kan den ätas i form av te eller infusion genom att enkelt följa dessa steg:
- Värm vattnet och tillsätt salviabladet innan det börjar koka.
- Ta sedan bort det från värmen och låt det vila i en kvarts timme så att den fyller på rätt sätt.
- Sedan kan du lägga till socker eller honung som sötningsmedel.
- Det är nödvändigt att komma ihåg att det tar ungefär 30 minuter innan du går och lägger dig för att vara effektiv.
Sage te med kamille mot sömnlöshet
De flesta experter rekommenderar att salvia löv inte infunderas ensamt, men det är lämpligt att kombinera salvia med andra medicinska örter med komplementära egenskaper för att föröka de lugnande och avslappnande effekterna och att kunna kämpa på ett mer effektivt sätt mot sömnlöshet.
En av de perfekta växterna att blanda med salvia är kamille . I det här fallet, för att göra en infusion av båda örterna, värms vatten, kamilleblommor läggs till salviabladen och precis när det kokar, avlägsnas det från elden. Låt det sitta i 20 minuter och lägg sedan till honung, vilket ytterligare ökar känslan av lugn att denna typ av dryck orsakar.
Sage te med valerian att sova
En annan av de växter som det också är lämpligt att blanda salvia är med valerian, eftersom den har ganska kraftiga lugnande och avslappnande effekter. Förbered denna dryck, varma 250 ml vatten och tillsätt salviabladen och en liten sked av valerian. Låt det koka och ta bort det från värmen så att det sitter. Det rekommenderas att ta det en kvart i timmen innan du lägger dig, eftersom dess effekter är snabbare tack vare tillsättningen av valerianen.
Om du föredrar te med mjölk till infusion, är det lämpligt att koka salvia i en liten mängd vatten och sedan tillsätt den mängd mjölk som önskas. Denna dryck rekommenderas också starkt, eftersom varm mjölk har samma lugnande egenskaper. Om möjligt, lägg till en tesked honung i blandningen för att ytterligare maximera resultatet.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar