Missbrukar du för mycket alkohol? Känner du att du inte kan kontrollera önskan att dricka? Då är det troligt att du har en beroende av att dricka och denna patologi ska behandlas som en sjukdom . Det första är att lära sig att upptäcka att du faktiskt har ett problem och att du inte kontrollerar drycken men att den styr dig. Problemet med alkoholism är att det är ett juridiskt läkemedel, många människor tar längre tid att inse att de har ett problem. I den här artikeln kommer vi att ge dig en rad tips som kan lära dig hur man slutar dricka och njuta av ett fullt och hälsosamt liv.
Vi har just kommenterat detta men vi vill betona denna aspekt: det första steget att kunna sluta med alkohol är att erkänna att du har problem med det. Alkoholen är något socialt och vanligt i vårt dagliga liv. Därför är det svårare att erkänna att man har en missbruk eftersom det är socialt sett ett läkemedel "välsignat". Därför är det första steget att analysera ditt beteende med drycken och avgöra om det påverkar dig fysiskt, mentalt och med dina relationer. För att lära sig att upptäcka ebriorexi är det viktigt att du analyserar hur mycket du dricker om dagen, om du kan vara utan att dricka och om du mår bra när det inte finns någon alkohol vid din sida.
Ett test för att upptäcka alkoholism är att försöka vara en vecka utan att ta en droppe alkohol. Analysera ditt beteende, den ångest som detta genererar och bedöma om du kan övervinna det. Om inte, har du ett missbruksproblem och det är viktigt att bromsa på det så snart som möjligt.
När du väl har accepterat att du är kopplad till alkohol, är nästa steg att börja ändra vanor. Först och främst måste du kasta bort de flaskor du har hemma och, om du inte kan motstå en kall öl, gå till snabbköpet för att köpa de med 0% alkohol. Det är viktigt att börja på ett radikalt sätt för att undvika komplikationer av alkoholism som påverkar både fysiskt och mentalt.
Tänk på att för närvarande är nästan allt uppfinnt och du kan hitta ett stort utbud av drycker som inte innehåller alkohol och som du kommer att kunna överföra syndromet om avhållsamhet som det händer med placebo. Du hittar sprit, öl och även champagne som inte innehåller någon grad och att du kan komma in i din rutin utan risk för din hälsa.
Det är också tillrådligt att du börjar ändra din dag till dag. I den meningen rekommenderar vi att du startar nya aktiviteter, att du registrerar dig för att göra den hobby som du alltid har velat utnyttja men att du aldrig har haft tid för det, att du gör sport, att du börjar med nya projekt, och så vidare. Om du är upptagen och du håller dig vaken kommer frestelsen att dricka bli tilltalad och det blir lättare för dig att stanna en hel dag utan att prova en droppe alkohol.
Många gånger dricker människor för att vi inte vet vad vi ska göra på fritiden, vi jobbar bara och går till baren för att se vänner eller prata med vem som helst. Tja, om du införlivar nya aktiviteter på fritiden kommer besök i baren att bli mindre frekvent och därför kommer din önskan att dricka också att minska.
Att bo hos vänner eller organisera en familjen middag är dock oundvikligt. Vi vet att det kommer att vara i de ögonblick när det blir svårt för dig att komma undan från att dricka. Sociala stunder uppmuntrar dig alltid att dricka något, att dricka och ha en bra tid, men varför inte fortsätta göra det med 0% drycker ? Vi har redan berättat förut att allt är uppfunnet så vi rekommenderar dig att om du ska gå till någons hus till middag, ta med din egen alkoholfria dryck för att kunna rosta och känna lika integrerad med resten av gruppen. När du dricker en kall dryck, kommer det också att ge dig en känsla av att du dricker och du kommer att minska ångest.
I den meningen måste vi betona att det är viktigt att du pratar med din miljö och förklarar ditt problem med att dricka. De bör varnas för att du försöker sluta med alkohol och att du behöver sitt stöd för att kunna övervinna din missbruk. Att ha stöd av dina vänner och familj hjälper dig att spendera de sociala stunderna där det är svårare att sluta dricka.
Vi rekommenderar också att du kontrollerar din utveckling för att motivera dig själv och inte falla i frestelsen att dricka igen. Du kan till exempel ha en kalender där du markerar de dagar du är nykter, du kan belöna dig själv varje månad med ett infall (kläder, en glass, en landsbygdsresa osv.) Om du lyckas passera det utan att prova även en droppe alkohol, kan du också ha en väska där du varje dag behåller de pengar du tidigare investerat i drycken och därmed i slutet av månaden kommer du att ha en kumulus som du kan spendera på vad du vill, och så vidare.
Skapa mål, motivera och belöna dig själv är ett bra sätt att få veckorna utan att dricka.
Och det är också starkt rekommenderat att du pratar med en läkare eller går till en grupp alkoholister som är anonym för att dela med dig av din erfarenhet och känna dig stödd och förstådd av människor som lever i samma situation. I många tillfällen känner drinkarna att deras vänner eller familjemedlemmar inte kan förstå vad de går igenom, och därför slutar de känna sig isolerade eller isolerade. Om du går till en gruppterapi eller stödgrupper kommer du att övervinna din missbruk i förväg och förstå att du inte är ensam i världen.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar