Det viktigaste att leva ett hälsosamt liv är att ha en hälsosam kost och motion . Fysisk aktivitet är mycket viktig för att din kropp ska fungera ordentligt. Kroppen uppfyller en cykel, genom vilken vi äter mat, förvandlar den till energi och kasserar resten. Att behålla ett hälsosamt liv betyder därför att din kropp kan fungera som den behöver.

Om du är stillasittande och du undrar " hur man spelar sport om jag aldrig har gjort " här hittar du de bästa tipsen för att skapa vana att göra sport och får dig aldrig att överge denna hälsosamma vana. Fortsätt läsa den här artikeln för att upptäcka hur man blir en idrottsman om du aldrig har varit.

Du kan också vara intresserad av: Hur man övar idrott på ett hälsosamt sätt Steg att följa: 1

Det första du behöver göra för att förbereda dig mentalt för sport är att göra dig till en rutin . Många tycker att idrott består av att sätta på en träningsdräkt och döda sig i gymmet, men sanningen är att om du aldrig har gjort sport (eller på länge) är det sista du måste göra på en gång. Kom därför ihåg att lyssna på din kropp och ta pauser om 2 eller 3 minuter varje gång du behöver det, och alltid ha lite vätska till hands.

Om du tvingar din kropp att plötsligt överutövas kommer du att vara väldigt trött och riskera skada. Om du gör det är det mer troligt att du efter din första session kommer hem med så många styvheter att den första dagen blir den sista. I sport, som i de flesta saker, kommer du att få bättre resultat om du gör lite för att hålla dig konstant än om du gör mycket en gång om året.

Förbered din sport rutin genom att fastställa mål som du kan uppnå. Följ dessa tre steg:

• Välj en sport som du gillar och se dig själv kunna göra
• Välj den tid du ska ägna och slutföra. (Här är det viktigt att du är ärlig mot dig själv)
• Ange ett mål som du kan uppfylla: Om du till exempel kommer att springa i 20 minuter 3 dagar i veckan kan ett första mål inte vara att öka tiden du gjorde den första dagen.

Det viktigaste när det gäller att starta sport är att vara realistiskt. Bättre att träna i 30 minuter i gymmet och uppfylla det, vilket föreslår att gå två timmar och aldrig få göra det.

I denna artikel berättar vi hur du gör en träningsrutin.

2

Välj dina kläder och tillbehör för sport. Det kan tyckas ytligt, men sanningen är att det bara finns två sätt att hålla sig konstant i din sportrutin: genom skyldighet eller nöje. Och det varar oftast längre om du gör det till nöje.

Välj från botten av din garderob några strumpbyxor och skjortor som är trevliga, och kasta bort alla de propagandatröjor som du reserverar för tillfället, men du känner inte för att sätta på. Bilden som återvänder spegeln är viktig när du motiverar dig att göra sport en gång för alla. Om du behöver köpa sportkläder, se till att vara lätt, andningsbar och naturlig fiber, så att din kropp andas och, för övrigt, undvika en överdriven lukt av svett.

När du ser dig själv i din sport ser du och tror på det, kommer du att ha ett halvt jobb gjort. Eftersom det första du måste göra för att börja göra sport om du aldrig har gjort det är att tro att du också kan vara en sportperson ... Även om din största övning hittills använde fjärrkontrollen. Om du bär sport och du gillar dem, kommer du ut på gatan på ett annat sätt.

3

Gör den tid du ägnar dig åt att spela sport när du är avstängd från dagen . Eller hitta din egen motiverande fras. Om du inte har vana att göra sport och plötsligt har du gett dig att börja bli fit, blir det av någon anledning. Skriv det på ett synligt ställe och kom ihåg det varje gång du känner dig frestad att stanna hemma istället för att göra din dagliga rutin.

Kroppen är en organism där varje del är ansluten. Av den anledningen kommer att skicka positiva budskap till ditt huvud ha en primordial effekt när det gäller att få dig att uppnå ditt mål att göra sport till en del av din dagliga rutin.

I den här andra artikeln ger vi dig några tips som hjälper dig att motivera att träna .

4

En annan sak som också måste förändras när du börjar idrott är dieter. Som vi sa i början av denna artikel, äter vi hälsosamt och gör bra fysisk aktivitet är något som alla borde göra för att leva ett hälsosamt liv. Kroppen måste tas om hand, och om du ska börja öka din fysiska aktivitet måste du kompensera för att energin brinner när du förbereder dina måltider.

Konsumera mer vatten eller flytande i allmänhet (efter sport, rekommendera att ta energidrycker) och ta kolhydraterika matar, vilket ger dig energi för att uthärda dig bra sport.

Om du är osäker på det, se vår artikel om de bästa matvarorna att konsumera före och efter sporten.

tips

• Välj en sport som du gillar och vill göra, så att det är lättare för dig att vara fast i ditt syfte.
• Vänja dig att dricka mer vatten för att hålla din kropp hydratiserad efter fysisk ansträngning.
• Bli inte avskräckt om du först inte är så passform som du vill. Hela kroppen är som en stor muskel som måste utbildas.
• Sträck före och efter din idrottsrutin.