Att förlora vikt och upprätthålla det är en svår uppgift, och även om tjejdieter lovar att förlora stora mängder, även i rekordtid, är sanningen att många gånger återvinns dessa kilo mycket enkelt. Det är därför vi borde leta efter strategier för att gå ner i vikt som hjälper oss att gå ner i vikt på ett hälsosamt och säkert sätt. Så, i den här artikeln vill vi ge dig en hand så att det går att vara så tålamod som möjligt att gå ner i vikt.

Du kanske också är intresserad av: Kosttillskott för viktminskning Steg att följa: 1

För det första är det mycket viktigt att du är mentalt medveten om att gå ner i vikt är inte en enkel uppgift, men kräver ansträngning och kommer från din sida. Så det är viktigt att du kan motivera dig själv för att uppnå ditt mål, och för detta kan du utföra åtgärder som:

• Gör dig själv en utmaning: hur många kilo vill du förlora och hur mycket tid?
• Organisera veckotider: planera vad du ska äta varje dag
• Belöna dig själv när du uppnår målen
• Sök efter andra människor som också är på en diet

På samma sätt rekommenderar vi att du konsulterar vår artikel om hur du ska motiveras för att gå ner i vikt.

2

Att vilja gå ner i vikt är inte relaterad till att hoppa över måltider eller gå hungrig, utan snarare tvärtom. Och det är mer lämpligt att äta mer gånger om dagen mindre mängder hälsosam mat för att påskynda ämnesomsättningen, eftersom lite att vår kropp kommer att arbeta för att bearbeta näringsämnen.

På samma sätt finns det också livsmedel som i sig underlättar funktionen av vår basala metabolism, till exempel peppar eller artiskokker. Vi rekommenderar att du konsulterar vår artikel om vilka livsmedel som accelererar ämnesomsättningen för att känna till dem alla.

3

Å andra sidan, bland strategierna för att gå ner i vikt, kan du inte glömma något viktigt: drick stora mängder vatten . Därför är hydratiseringen väldigt viktig på grund av att vår kropp bildas av tre fjärdedelar av vatten och därmed finns det många vitala funktioner som kräver att hydrering utvecklas korrekt, vilket vi förklarade i artikel om varför det är viktigt att dricka vatten.

På så sätt borde du dricka minst en och en halv liter vatten dagligen, och du kan komplettera det med andra vätskor och icke-kolsyrade drycker: juice, infusioner etc.

4

Självklart kommer regelbunden träning också att vara en av de grundläggande kraven för att gå ner i vikt lättare. Därför kan du välja hur du gillar att träna, antingen träna en sport - individ eller som lag - eller träna i gymmet, gå, springa ...

Välj den metod du föredrar bland de oändliga övningarna att gå ner i vikt och, om du inte är så vant vid sport, är det mest lämpliga att du frågar om hjälp från en personlig tränare så att han kan rekommendera det som passar bäst i ditt speciella fall.

5

Du måste också komma ihåg att för att gå ner i vikt måste vi alltid göra det med samvete, det vill säga på ett ansvarsfullt sätt och utan att tro på mirakeldieter som lovar otroliga viktminskningar under rekordtid. På så sätt är det mest tillrådligt att rådgöra med läkaren eller nutritionisten så att du kan ge oss råd om den bästa kost och tricks för att gå ner i vikt.

Tålamod och uthållighet kommer att vara grundläggande för att garantera vår hälsa medan vi uppnår målet att minska de extra pund som vi har ackumulerat. Förtvivlan inte för att den som följer henne får det!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.