Kokosolja, eller också känd som kokosmör, är en typ av vegetabilisk olja som extraheras genom pressning av den köttiga delen av kokosnoten. Denna vätska har under de senaste åren blivit en av de mest använda naturprodukterna i världen, antingen som matkondens eller som ingrediens för olika kosmetiska produkter, såsom ansiktscremer, hårmaskor eller tänderblekning.
Men denna naturprodukt har också blivit mycket populär i många dieter för att gå ner i vikt, eftersom den har flera egenskaper som hjälper oss att ta bort de extra kilo. I denna artikel vill vi förklara några riktlinjer för hur man gör kosten av kokosnötolja korrekt och få visa en snyggare silhuett.
Egenskaper och fördelar med kokosolja att gå ner i vikt
Kokosolja är en rik källa till mättade fetter, så det har alltid funnits att det är en mat som kan göra oss feta. Men de mättade fetterna som innehåller denna olja är inte som den som de flesta livsmedel har, det vill säga långkedjiga fettsyror. Kokosolja innehåller däremot mellankedjiga fettsyror, som metaboliseras annorlunda än de föregående. Medan den långa kedjan metaboliseras långsamt och med möjlighet att omvandlas till lagrade fetter, passerar mediekedjan direkt till levern och omvandlar dem till energi. Därför kan denna naturliga produkt hjälpa oss att förlora kilo.
Dessutom ger detta faktum följande fördelar och egenskaper för att kokosolja ska gå ner i vikt :
- Det har fettförbränningsegenskaper eftersom det är termogent, vilket innebär att det accelererar vår kropps energiförbrukning.
- Dess medelkedjiga fettsyror ger också satiating egenskaper, vilket minskar vår aptit och därmed hjälper oss att gå ner i vikt.
- Kokosolja minskar också bukfett snabbt på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper och dess metaboliska verkan.
- Slutligen är det också en kraftfull depurativ som minskar behållandet av vätskor och fetter som lagras i vår kropp.
Hur man gör kosten av kokosnötolja
Att göra kosten av kokosolja på rätt sätt måste du bara följa dessa enkla instruktioner för utfodring:
Ta oljan före måltiderna
Den första riktlinjen för att göra denna diet korrekt är att ta kokosnötoljan minst en halvtimme före varje måltid eftersom det, som vi förklarat ovan, har tillfredsställande egenskaper som minskar vår aptit och därmed äter mindre mängd.
För att gå ner i vikt med denna naturliga produkt före måltiden måste du värma upp den och ta den i flytande form. För att göra detta borde du enkelt värma i en kastrull två matskedar av denna olja med lite kokande vatten och blanda bra innan du dricker det varmt.
Kaffe med kokosnötolja
Kaffe är en dryck som tas under denna diet för dess bantningsegenskaper: accelererar bränningen av fett, har en kraftfull överbryggande effekt som tar bort lusten att pecka och dessutom främjar koncentration och prestanda.
Att göra detta kaffe är lika enkelt som att blanda organiskt kaffe med två matskedar kokosnötolja. På denna diet borde du dricka 1 kopp kaffe varje dag till frukost.
Byt ut alla kokosoljor
Att gå ner i vikt med kosten av kokosnötsolja, en annan kost riktlinje som du måste följa är att ersätta alla vegetabiliska oljor som du använder under dagen, antingen olivolja eller solros, för kokosnötoljan. Annars, om du lägger till denna olja i din kost utan att undertrycka andra fettsyror, kommer vi att ta mer kalorier än vad vi behöver och därför kommer vi att bli fetare.
övning
Denna olja slutar inte vara en matrik rik på fetter, så det är nödvändigt att träna varje dag för att gå ner i vikt. Om vi inte tränar med denna diet kommer energin från denna produkt till slut att ackumuleras i kroppen i form av fetter.
Se till att du tar extra jungfruolja
Om du vill göra denna kost att gå ner i vikt är det absolut nödvändigt att kokosnötoljan som du ska ta är naturlig extra virgin, eftersom den är den enda som bibehåller sina bantningsegenskaper. Å andra sidan har raffinering gått igenom olika processer där de har applicerat värme och olika kemiska produkter som slutar eliminera sina friska egenskaper och med vilka vi bara slutar ta mer kilo.
Hur man går ner i vikt med rå kokosolja
Ett annat sätt att gå ner i vikt med kokosolja mer gradvis är att ta det grovt i matskedar i en månad. För att denna metod ska fungera bör du ta följande doser kokosnötolja, helst på tom mage:
- I den första veckan av denna diet bör du ta en halv matsked olja om dagen.
- Under den andra veckan ökar vi dosen till en matsked dagligen av denna olja.
- Den tredje veckan fortsätter vi att öka dosen av denna olja genom att ta en sked halv en och en halv.
- Slutligen, i denna vecka kommer vi att sluta ta fyra skedar en dag på denna naturprodukt.
Denna metod kan göras i flera veckor tills du förlorar den vikt du vill ha. Men som i föregående avsnitt, om du expanderar intaget av kokosnötolja bör du träna varje dag så att effekten inte är kontraproduktiv.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar