Kolesterol är ett av de vanligaste problemen i vårt samhälle, särskilt när vi når en ålder. Att veta alla konsekvenserna av att ha högt kolesterol är att det är normalt att vi oroar oss mer än vad vi äter, eftersom vi, när vi har kolesterol, om vi vill sänka det, är mat och motion det viktigaste.

En av favoritmatarna för många är avokado, men mycket har blivit hørt om att det innehåller stora mängder kalorier, och det är därför avokado som slaktar. Men är det sant? Gör avokado dig fet? Eller hellre är avokadofett dåligt för kolesterol? I den här artikeln ger vi dig svaret. Fortsätt läsa!

Du kanske också är intresserad: Ökar salt kolesterol?

Vad är kolesterol

Kolesterol, trots det dåliga rykte som det vanligtvis har, är ett av de viktigaste fetterna för vår kropp, eftersom det hjälper till att bilda membran, för att reglera de sexuella och binjurehormonerna, samt att hjälpa till i matsmältningen producerande gallsyror. Problemet är när det finns ett överskott eller underskott av kolesterol.

Högt kolesterol

När vi har mer kolesterol än nödvändigt, lagrar vår kropp det i artärernas väggar, där kolesterolet lockar till sig makrofager (celler som försöker phagocytosera kolesterol) och muskelceller som detekterar kolesterol som ett sår och De försöker "försegla det". Resultatet är ett kluster av celler som kan blockera blodets passage genom vår kropp.

Lågt kolesterol

Fallet med lågt eller nästan nollkolesterol är mycket få. Det har emellertid visat sig att med litet kolesterol kan orsaka en serie sjukdomar i kroppen, såsom depression, ångest, cancer eller för tidig födsel. Experter undersöker dock fortfarande vilken typ av länk det finns mellan lågt och inget kolesterol med dessa typer av sjukdomar.

Om du vill veta mer om kolesterol rekommenderar vi följande artikel om vad som är bra kolesterol och dåligt kolesterol.

Egenskaper och fördelar med avokado mot kolesterol

Inför frågan om avokado är bra eller dåligt för kolesterol är det mycket bevis på att avokado kan vara en stor allierad mot kolesterol, vilket vi kan se i deras egenskaper och fördelar .

• Essentiella fettsyror : En avokado innehåller en stor mängd fett, cirka 14 gram av dem. Dessa syror reglerar triglyceridnivåer och förhindrar bl.a. kardiovaskulära sjukdomar.
• Stor mängd fiber : dessutom innehåller avokado en stor dos fiber, vilket hjälper oss att bättre gå på toaletten, eftersom det reglerar vår tarmtransit och upprätthåller tillräckliga nivåer av socker och kolesterol. Dessutom, eftersom det innehåller så mycket fiber, får det oss att känna oss mer nöjda och att vi inte har så mycket aptit.
• Det innehåller många vitaminer : speciellt vitaminerna A, B, C, D och E, som är en näringsrik mat som hjälper vår hud, hår och naglar i perfekt skick.
• Utmärkt antioxidant : detta beror på att det innehåller mycket vitamin E. Det förhindrar för tidig åldrande av cellerna, liksom bildandet av fria radikaler.
• Stor energikälla : Avocado är på grund av alla dess komponenter, särskilt fettsyror, en perfekt mat för att hålla oss vakna och fulla av energi hela dagen.

Men vad händer med avokadofett? Är det bra eller dåligt för kolesterol? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Gör avokado dig fet?

Det är populärt att veta att avokado innehåller stora mängder gasbindning. Faktum är att det innehåller cirka 12 gram omättade fettsyror, bland annat: omega 3-syror, omega 6-syror och omega 9-syror. Även om jag däremot också uppvisade cirka 2 gram mättade fetter . Med detta i åtanke kan följande artikel om Skillnader mellan mättade och omättade fetter hjälpa dig.

Med dessa uppgifter är det inte förvånande att vi frågar oss om avokado är fetning och om avokado därför är dåligt för kolesterol eftersom vi kan extrahera avokadoens hud och ben och väga köttet separat att vi kasta våra händer på huvudet eftersom vi inser att avokado är praktiskt taget bara fet.

Detta är dock inte dåligt, eftersom exakt omättade fetter är ansvariga bland annat för att minska kolesterol. På så sätt kan vi säga att avokado är en fet frukt som äter andra fetter. Därför blir avokado inte fet . Självklart, om vi inte har en balanserad kost och missbrukar förbrukningen, så ja, vi kan bli tjocka.

Så är avokado fett dåligt för kolesterol?

På grund av alla ovanstående kan vi med fullständigt förtroende bekräfta att avokado inte är dåligt för kolesterol . Men om du vill göra en adekvat diet för att sänka kolesterolnivåerna är det bäst att gå till din läkare eller en näringsspecialist för att förbereda den lämpligaste kosten för ditt fall.

Dessutom förhindrar måttlig avokado-konsumtion kardiovaskulära sjukdomar. Om du vill gå ner i vikt när du förbättrar ditt kolesterol kan du vara intresserad av följande artikel om recept att gå ner i vikt med avokado.

Livsmedel för att sänka kolesterol

Lyckligtvis finns idag en mängd olika livsmedel på marknaden som vi kan välja mellan, och många av dem är stora allierade för kolesterol. Här är en lista över livsmedel att sänka kolesterol :

• havre
• Blå fisk
• grönsaker
• Gröna bladgrönsaker
• citrus
• Torkad frukt
• soja
• Olivolja

Nu när du vet svaret på frågan "Är avokado fet för kolesterol?", Kan du vara intresserad av den här andra artikeln om de bästa övningarna för att minska kolesterol.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.