L-arginin är i modet på grund av den mängd kosttillskott som säljs för att hjälpa din kropp att fungera ordentligt. Det är en aminosyra som är nödvändig för syntesen av proteiner och är nödvändig för att skapa urean som hjälper till att eliminera giftig ammoniak från kroppen. Detta är bara en av dess funktioner, och från .com vi berättar för dig vilka fördelar arginin ger för din kropps funktion.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar arginin

Överväganden om L-arginin

Arginin är en aminosyra som vår kropp producerar av sig själv och har en viktig roll för att minska kroppsfett och skapa muskler. Även om arginin förekommer i många djur- eller vegetabiliska livsmedel har de senaste åren utvecklats pulverformiga tillsatser som vanligtvis används av idrottare och som hjälper dem att främja muskelstyrka och tillväxt. Vi måste vara mycket försiktiga när artificiellt tar denna aminosyra och bör alltid utföras under medicinsk övervakning.

Fördelar med arginin

Med tanke på att vi kan hitta denna aminosyra i många livsmedel, är det tillrådligt att känna till några av dess hälsofördelar. En av de främsta fördelarna är att det stärker immunförsvaret genom att öka försvaret, gynnar regleringen av hormoner och kontrollerar blodsockernivån.

En annan av dess viktiga fördelar är att den främjar och förbättrar fall av manlig fertilitet och är väsentligt för en perfekt funktion av levern . Arginin är också viktigt för hälsan i lederna, musklerna och att ha en bra hud. Det hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, reglerar tillväxthormon och främjar också produktion av användbara proteiner för att reparera muskelavfall.

Mat rik på arginin

Arginin finns i många livsmedel. Faktum är att om ditt liv är baserat på en hälsosam kost, finns det säkert många komponenter i din kost som hjälper dig att få en optimal nivå av arginin . Du hittar denna aminosyra i ris, choklad, flingor, nötter, mjölk, mejeriprodukter, rött och fjäderfäkött, fisk och olja. Generellt är livsmedel med mer protein de som innehåller mer arginin.

Rekommenderad mängd arginin

Som vi redan har nämnt måste förbrukningen av denna aminosyra ske under överinseende av din betrodda läkare, särskilt på grund av de negativa effekter som ett överskott av arginin kan orsaka i kroppen. Dosen av detta ämne kommer att baseras på din vikt och många professionella rekommenderar att du tar reducerade doser mellan 3 och 5 gram per dag.

Försiktighetsåtgärder och varningar av arginin

Några av de biverkningar som kan orsaka överdriven intag av arginin är följande: buksmärta, uppblåsthet, kolit, allergier, inflammation i luftvägarna, astma och lågt blodtryck. Du bör också ta försiktighet och inte ta arginin när du är gravid och under amning, när du lider av astma eller någon typ av allergi.

Varken du har herpes, om du har fått hjärtinfarkt, om du ska genomgå någon operation, ska du lämna den två veckor innan, var försiktig med vissa läkemedel för spänning, för erektil dysfunktion och för blodkoagulering. Var försiktig när det gäller personer med diabetes, eftersom det kan öka blodsockernivån. Och hos patienter med leverproblem kan det öka kaliumnivån. Konsumtionen av arginin kan förvärra symtomen hos patienter med sicklecellsjukdom.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.