Att upprätthålla ett starkt och hälsosamt immunsystem är nyckeln till att kunna skydda vår organism från skadliga och giftiga ämnen och försvara oss mot infektioner och sjukdomar. Hur fungerar immunsystemet? Att förstöra de patogena cellerna i dessa tillstånd.

Att leda en hälsosam livsstil är avgörande för att stärka immunförsvaret, men vet du hur man förstärker immunförsvaret naturligt ? I följande artikel ger vi dig nycklarna för att få det. Notera!

Du kan också vara intresserad: Hur man stärker immunförsvaret

Hur stärker immunförsvaret hos vuxna

Stärka immunförsvaret är viktigt för att bekämpa sjukdomar, infektioner och andra sjukdomar som kan påverka vår kropp, särskilt om du lider av sjukdomar som direkt påverkar immunsystemet eller om du lider av kroniska sjukdomar. Nyckeln till förstärkning av immunsystemet går naturligt genom en hälsosam livsstil . Upptäck dem:

• Minska stressen
• Hälsosam och varierad kost.
• Måttlig fysisk aktivitet

Därefter kommer vi att förklara en för en dessa grundläggande punkter för din dag.

Minska stressen

Bilderna av stress, ångest eller trötthet som vi lider dagligen kan ändra vårt humör, som direkt påverkar immunsystemet, eftersom de skadar motståndet och försvagar försvaret, vilket ökar risken att bli sjuk.

För att minska stress rekommenderar vi att du utför avslappningsövningar som meditation, yoga, tai-chi eller övningar som andningskontroll, som är positiva för att minska stressens effekter och återhämta dig lugnt.

Hälsosam och varierad kost

Att genomföra en hälsosam, balanserad och varierad diet är väsentlig för att stärka immunförsvaret. I det borde du inte sakna grundläggande näringsämnen och antioxidanter som hjälper dig att eliminera toxiner från kroppen, vilket kan påverka immunsystemet negativt. De väsentliga näringsämnen som din kost måste samla är:

• Vitamin C : är det viktigaste näringsämnet för immunsystemet, eftersom det ökar produktionen av celler som bekämpar blodinfektioner och minskar risken för att dra upp virus. Du hittar C-vitamin i alla citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, mango, paprika, tomater, blomkål, broccoli, sötpotatis ... Frukt, grönsaker och grönsaker kommer att vara dina främsta leverantörer av vitamin C.
• E-vitamin : stimulerar produktionen av celler som förstör bakterier, bakterier och till och med cancer, samt att skydda kroppen mot miljöförorening. Du hittar den största källan till detta vitamin i frukt och grönsaker, hela korn, frön och nötter.
• Karotenoider : Betakaroten hjälper till att reparera celler som skadas av fria radikaler. De livsmedel som är rikaste i detta näringsämne är bland annat aprikoser, persikor, majs, vattenmelon, pumpa, sparris, betor eller broccoli.
• Selen och zink : Tonfisk, kött och helkorn kommer att ge selen och mejeriprodukter, nötter, rött kött, skaldjur och spannmål kommer att ge zink. Alla dessa proteinprodukter kommer att ge din kropp en dos av aminosyror som tillåter förnyelse av celler i din kropp.

Måttlig fysisk aktivitet

Måttlig sport är en del av den hälsosamma livsstilen, så om du inkluderar den i dina rutiner kan du dra nytta av allt som träningen kan ge.

Huvudvis kan du stärka ditt immunförsvar . Utför promenader på cirka 20 minuter om dagen, för 4 eller 5 dagar i veckan, kommer att räcka för att få de hälsosamma fördelarna med motion.

Probiotika för immunsystemet

För att förbättra immunförsvaret är ett av de bästa alternativen att satsa på probiotiska produkter som innehåller Lactobacillus gasseri . Detta element, som förekommer naturligt i bröstmjölk, låter dig återställa balansen i tarmmikrofloran och ger dig cirka sex miljarder mikroorganismer per dag, en siffra som är tillräckligt hög för att hjälpa till att förstärka immunsystemet naturligt. Bland de många åtgärderna och fördelarna med denna typ av probiotiska är:

• Optimering av kroppens naturliga immunfunktioner.
• Skydd mot virus som influensa.
• Återställande av tarmflorans balans.
• Lättnad av irritabel tarm
• Minskar diarré.
• Kämpa mot koloniseringen av magslemhinnan av Helicobacter Pylori.

Vad är probiotika

Probiotika är perfekta produkter för organismen eftersom de utvecklar grundläggande funktioner i den. Dessa påverkar både välbefinnande, viktminskning eller förebyggande av sjukdomar, en funktion som direkt påverkar immunförsvarets hälsa.

Probiotika är levande mikroorganismer (biologiska, naturliga, syntetiska ...) som ansvarar för att förstöra alla de skadliga och giftiga bakterierna i kroppen och samtidigt återkolla tarmarna eller den intima floran av nya positiva och användbara bakterier för att främja vår hälsa.

Livsmedel som förbättrar immunförsvaret

Fermenterade mjölkprodukter, fructooligosackarider eller miso är några av de livsmedel där du kan hitta dessa positiva bakterier. Men du kan också få mer effektiva kosttillskott som har Lactobacillus gasseri, vilket gör att du kan dra nytta av alla dess egenskaper och samtidigt förbättra och förstärka ditt immunsystem naturligt.

Och om du tittar hittar du Lactobacillus gasseri gastro-resistenta kapslar som hjälper dig att få de sex miljarder dagliga mikroorganismer som stärker ditt immunförsvar och får hälsa.

Om du gillade den här artikeln om hur du förstärker immunsystemet naturligt, kan du också vara intresserad av detta andra om fördelar och egenskaper hos multivitamintillskott.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.