Öka vår styrka och motstånd när du utför fysiska övningar och sportaktiviteter är möjligt genom att ta kosttillskott. Vi måste emellertid komma ihåg att vissa av dem kan ge negativa effekter på organismens utveckling. Ett av de vanligaste tillskott för att förbättra fysisk prestanda är kreatin, ett ämne som vi får genom olika livsmedel, som kött, och det ger oss flera fördelar. Emellertid kan överdriven intag av detta ämne orsaka negativa effekter som du borde veta om. Därför förklarar vi i .com vad som är biverkningarna av kreatin. Upptäck de vanligaste kontraindikationerna av detta tillskott som du måste ta hänsyn till.

Du kan också vara intresserad: Vad är kontraindikationerna av öljäst

Njursjukdomar

Kreatin är ett av de kosttillskott för sport som kan orsaka de flesta njursjukdomar. Det tror att det är ett ämne som ökar assimileringen av protein, vilket kan orsaka ett alltför stort tryck på njurarna, eftersom de måste rengöra och rena proteinresterna i kroppen. Om du utför en högprotein diet kan njursvikt och andra patologier förekomma oftare, även om det inte är vetenskapligt bevisat att de uppträder i alla fall.

Muskelproblem

Kreatin är ett ämne som förutom att hjälpa till med assimilering av protein också orsakar vätskeretention såväl som uttorkning, brist på mineraler och obalans i elektrolyter i vår kropp. Allt detta kan orsaka det under hårda träningspass och framför allt om de uppstår vid höga temperaturer, misslyckas musklerna. Tuggning eller kramper kan förekomma i större utsträckning om kreatintillskott intas.

Digestion och vikt

En av de negativa effekter som kreatin kan ha på vår kropp är dess destabiliserande kraft för kalium- och elektrolytnivåer, som vi påpekade tidigare. Allt detta kan generera matsmältningsbesvär som matsmältningsbesvär, kräkningar eller sönderdelning.

Också det stora intaget av kreatin kan ofta orsaka en signifikant viktökning. Men akta dig, detta bör inte förväxlas med en ökning i muskelmassa, men kreatin kan leda till vätskeretention och därmed få större vikt. Du måste vara försiktig med konsumtionen av kreatin om du inte vill lida på viktminskningar.

Biverkningar av långvarig kreatin

Som vi tidigare sagt är creatine ett tillskott som används i idrott för att förbättra prestanda, styrka och uthållighet. Det finns vissa kontraindikationer för intaget och konsumtionen av kreatin bör modereras. Det finns inga aktuella vetenskapliga studier som visar att detta ämne kan orsaka långsiktiga biverkningar.

Å andra sidan är det nödvändigt att ange att samma produkt inte påverkar alla konsumenter på samma sätt. Vår rekommendation är att du tar kreatin måttligt, först då kan du undvika njursjukdom, matsmältning, muskel eller viktökning. I samma linje måste vi påpeka att detta tillägg är angivet för idrottsgrenar som involverar mer ansträngning som kroppsbyggnad eller tyngdlyftning, eftersom du kommer att märka mer dess effektivitet och inte är nödvändigt i sport som atletik, simning eller tennis . I följande artikel kan du se mer information om hur du tar kreatin.

Slutligen, om du är en vanlig konsument av kreatin i kosttillskott, är det viktigt att vara medveten om de effekter det kan orsaka i din kropp. Om du märker några biverkningar, tveka inte att gå till en specialistläkare för att indikera och ge råd om vilka steg du ska ta.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.