Vitamin C är ett av de mest kända näringsämnena. Populärt förknippad med förebyggande av förkylning är det ett vitamin som erbjuder viktiga bidrag till vår hälsa, förutom att vara ett nödvändigt näringsämne för metabolismen av andra vitaminer och för många av våra kroppsliga processer. Men om du inte är klar varför det är så viktigt att införliva det i din dagliga kost, i .com, förklarar vi i detalj vilka fördelar vitamin C har.

Du kanske också är intresserad: Mat rik på vitamin C Steg att följa: 1

En av anledningarna till att C-vitamin är så viktigt för vår kropp är att det deltar i olika väsentliga processer för kroppen. En av de viktigaste är helande, den adekvata konsumtionen av C-vitamin gynnar läkning av huden på grund av länken av detta näringsämne med framställning av kollagen.

2

På grund av dess höga antioxidanthalt är C-vitamin en av de viktigaste allierade att bekämpa för tidig åldrande och förhindra cancer, eftersom antioxidanter hjälper till att bekämpa bildandet av fria radikaler. Av den anledningen är det en av de mest lämpliga vitaminerna för huden och vårdens allmänna hälsa.

3

Varför är vitamin C och influensa så förknippade? Eftersom vissa studier har visat att detta näringsämne kan förbättra vårt immunsystems funktion, öka försvaret och hjälpa oss att kämpa effektivt mot virus.

4

En diet som är fattig i C-vitamin kan orsaka olika hälsoproblem, en av de mest uppenbara är skörbjugg, en sjukdom som orsakar tandköttsproblem som gingivit, anemi och generell svaghet och det botas genom att tillsätta adekvata doser C-vitamin till kosten dagligen.

5

Dessutom tillåter detta näringsämne i sin tur absorptionen av andra vitaminer i kroppen, vilket gör det nödvändigt.

Det är viktigt att notera att överskott av vitamin C kan också orsaka olika hälsoproblem, så vi måste behålla en lämplig dos på cirka 75 mg hos kvinnor och 90 mg hos män.

Innan du tar något C-vitamin tillskott är det lämpligt att kontakta din läkare. För att effektivt lägga till den i din kost, upptäck vilka livsmedel som är rika på C-vitamin, tillsätt dem till dina måltider och få hälsa.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.