Hur diet med ersättningshakningar

Vill du gå ner i vikt snabbt och effektivt? Då kan du prova substitutionsskakningar, en typ av produkt som redan har förberetts av företag som specialiserat sig på dietetik och näringsprodukter som tjänar till att komplettera näringsämnena i en vanlig måltid. Dessa drycker har ett intressant bidrag till proteiner, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för organismen men, till skillnad från våra måltider, är deras kaloriintag cirka 200 kalorier, vilket är en mycket liten mängd. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du dietar med ersättningshakningar, vilket anger råd och varningar för att ta hänsyn till för att gå ner i vikt på en hälsosam sätt och utan risker.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör en proteindie Steg att ta: 1

Säkerligen har du än en gång sett skakningar av ersättningsstänger eller livsmedel i snabbköpet. De är dietprodukter som utvecklas av företag specialiserade inom sektorn som garanterar dig det nödvändiga bidraget av näringsämnen men avsevärt minskar de förbrukade kalorierna. På detta sätt kommer du att gå ner i vikt effektivt och utan att du knappast märker.

Dessa skakningar är mycket tillfredsställande (som staplarna) och ger oss samma mängd och kvalitet näringsämnen som vi skulle ta i en av våra måltider. Därför kan vi använda dem som ersättning för lunch eller middag utan att äventyra vår hälsa. Det genomsnittliga kaloriintaget för dessa produkter är vanligen 200 kalorier, vilket är en mycket mindre mängd än vad vi brukar ta när vi äter eller när vi äter middag.

2

Om du vill ha diet med ersättningsskakningar borde du veta att det är en plan som fungerar . Hemligheten med framgången är att när vi sitter vid bordet till lunch eller middag äter vi vanligtvis 700 kalorier (om vi är på en diet, kommer vi säkert att ta 600 men, om inte, kan vi få 900 kalorier); Om vi ​​ersätter en av dessa måltider för en skaka kan vi därför ge kroppen de näringsämnen den behöver, men dessutom kommer vi också att kunna kraftigt minska de kalorier som förbrukas under dagen och därför göra den dagliga beräkningen mycket lägre än den vanligt.

Det bästa med dessa skakningar är att de är mycket satiating och det är därför inte svårt för dig att lägga på nästa måltid eftersom din kropp kommer att känna sig väl näring och din hunger kommer att vara nöjd. Så, efter den här metoden kommer du att minska ett stort antal kalorier under dagen och därför, efter veckorna ser du hur din skala börjar visa bilden du letade efter.

3

För att kunna kosta med alternativa milkshakes måste du förbereda de skakningar som du hittar i lådorna av produkterna. Tänk på att det finns ersättningsfält som redan är förberedda för personer med mindre tid eller som inte gillar att laga mat eftersom du bara måste ta ut dem från förpackningen och äta dem.

Men om du har valt smoothies, borde du veta att de i allmänhet bör förbereda sig genom att följa dessa steg:

  • Öppna lådan och ta bort en påse med de pulver som utgör ersättningsskakan
  • Häll det i ett glas vatten eller skummjölk
  • Ta bort tills de två ingredienserna kommer ihop
  • Ta det för tillfället

Dessa skakningar finns i stora stormarknader, apotek eller specialiserade butiker av dietetik och näring. Säkert hittar du många smaker, men bland de vanligaste markerar vi choklad och vanilj.

Du måste komma ihåg att dess smak är lite annorlunda än den konventionella, det vill säga, förvänta dig inte att ha en läcker chokladmilkshake eftersom det inte är fallet. Du kommer att njuta av en choklad eller vaniljfruktdryck men det kommer att ha en något annorlunda eftersmak.

4

För att kunna gå ner i vikt med ersättningsskakningar måste du veta några viktiga nycklar för viktminskning för att vara verklig och effektiv:

  • Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du byta ut 2 måltider om dagen med dessa shakes eller barer: frukost och middag, lunch och middag, mellanmål och middag, och så vidare. En av de viktigaste bör ersättas med dessa tillskott för att minska kaloriintaget.
  • Du bör alltid följa dessa produkter med 2 glas vatten för att därmed främja dess satiating effekt och undvika att gå hungrig under din diet.
  • Om du vill behålla din idealvikt efter en diet bör du bara ta 1 skaka om dagen och ersätta en av måltiderna (middag rekommenderas för att undvika att fylla magen med extra kalorier).

Det är viktigt att de måltider där du äter normalt är fulla av hälsosamma livsmedel och låg fetthalt på grund av att lite (eller ingenting) tjänar dig att ha en smoothie om du senare äter en pizza vid middagstid. Du måste följa en hälsosam kost och låga kalorier för att viktminskning ska vara effektiv.

5

Ett annat sätt att ta substitutionsskakningar är att kompensera för eventuellt överskott du har gjort under veckan. Om du till exempel på fredag ​​har en middag som du vet att du ska äta mer, ta en skaka på måltiden i stället för en tallrik och sålunda få det dagliga kaloriresultatet lägre än vanligt. I det här fallet skulle skakningen inte hjälpa dig att gå ner i vikt men det skulle hjälpa dig att inte väga

6

Som vi har påpekat i hela artikeln finns skakningar och ersättningsstänger ; Den första du måste förbereda den hemma, blanda den med skummet mjölk eller vatten, den andra kan du ta det direkt. Valet av varje produkt kommer att bero på varje persons preferenser, till exempel om du behöver tugga för att ha en känsla av att äta, bör du välja barerna, men om du istället är mer flytande kommer skakningarna att vara bättre för dig.

Det bra med staplarna är att de kan tas till jobbet eller i påsen som de kommer i individuella kuvert som gör att du kan ta dem när som helst på dagen. Självklart: Shakesna har mer smak och, om de blandas med vatten eller mjölk, ger dig en större känsla av fullhet omedelbart.

tips
  • Det rekommenderas att du byter ut 1 huvud och 1 sekundär mat om du vill gå ner i vikt. Smoothie-baserad mat och middag kan visa sig vara fattig och kommer att dra dig snabbt.
  • Förläng inte mer än 2 månader denna diet för att gå ner i vikt eftersom det kan äventyra din hälsa. Dessutom är det alltid tillrådligt att du konsulterar din betrodda läkare innan du börjar göra viktminskningsplaner som den här.
  • Vår kropp behöver solid mat, så ALDRIG vara hela dagen att dricka substitute shakes. Det är absolut nödvändigt att du dricker både flytande och fast för att säkerställa god hälsa.
  • Använd olika smaker för att undvika att bli uttråkad och överge kosten.
  • Följ en hälsosam kost och motion för att uppnå din idealvikt och dessutom säkerställa optimal och stark hälsa.
 

Lämna Din Kommentar