Den centrala försvararens roll är nyckeln till något fotbollslag. Å ena sidan är han ansvarig för att försvara sin målvakt och hindra rivaliserande spelare från att nå målet. men många gånger är de också ansvariga för att börja spela i attacken, antingen för att de återhämtar bollen eller för att målvakten tar av sig kortfattat. Dessutom kan eventuella fel i hans position vara avgörande, eftersom rivaliseraren skulle lämnas ensam före målvakten. En annan sak är de laterala, det till de defensiva uppgifterna lägger de till uppgifterna i attacken. Därför förklarar vi hur man tränar ett bra försvar .

Du kan också vara intresserad av: Hur tränar en målvakt Steg att följa: 1

Förväntan är en av nycklarna till försvar, och vi har flera övningar att arbeta med. Bland de mest grundläggande, från ett avstånd på 5 eller 10 meter, är det en övning som också kan slutföras med punkter, passerar en lagkamrat eller kör bollen.

Saken kan bli mer komplex om den tävlar med en rival, om den måste fånga ett pass. Här kan vi introducera många varianter: främre pass, flygboll, kör spel, ansikte eller tillbaka till mål, byta spelare, eller om försvaret måste förutse en motattack.

2

För att stärka försvarszonen i ett litet utrymme (20 eller 30 meter) kan man spela fyra mot fyra. De fyra medlemmarna i försvarsområdet måste upprätthålla order för att förhindra att angriparna överflödar dem, och endast försvararen som trycker angriparen som håller bollen kan trycka i motsatt fält. Å andra sidan måste de fyra attackerna alltid lämnas för att organisera spelet. Försvaret vinner i placering eftersom de alltid ska vara uppmärksamma mot motståndaren de täcker och bollen.

3

Sidoingångarna är ett annat väldigt användbart verktyg, vilket också bör utföras när man utbildar en försvarare . Rondos är en bra övning att träna, men vi föreslår en annan: parvis mellan två keglar som ligger på ett rimligt avstånd, en spelare kör bollen och den andra måste återhämta sig genom att göra en sidoingång. När spelarna når konen blir föraren ett försvar och den tidigare försvararen måste bära bollen mot motsatt kott utan att bli avlägsen.

4

Rondos kan också hjälpa oss att träna de laterala ingångarna, men de har en annan fördel: spelet med fötterna. I början sa vi att försvararna ansvarar för att börja spela, så det är värt att träna med bollen på fötterna. Rondos är en intensiv övning, där försvararen alltid måste leta efter den bäst placerade lagkamraten för att få bollen till honom utan att bli rörd av spelaren i mitten.

5

Märket till mannen är en annan aspekt där dessa spelare måste påverka, anledningen till att det inte kan ignoreras vid tidpunkten för träning av ett försvar . Bland de mest kompletta övningarna att träna är strategin (hörn, fel) där varje försvar täcker en angripare, spelar i det område där en spelare leder och den andra måste försvara, om möjligt med flera par i området, eller simuleringar av matcher i ett mittfält där endast man kan försvaras.

Med alla dessa alternativ kan du förbättra kunskapen hos en försvarare och förbättra sin talang. Och om denna förklaring verkade intressant, kan du inte sakna våra artiklar om hur man tränar en målvakt och hur man tränar en framåtriktad.