Meditation är en komplementär terapi som kan hjälpa dig att minska utmattning och stress, samt förbättra övergripande hälsa och välbefinnande. Det är en mycket återkommande övning hos många vuxna, men det har allt större inflytande på de små. Tack vare meditation arbetar vi i sinnet och koncentrerar oss på något konkret, det är tankar, föremål, medvetande eller kropp. Om du vill att barn ska fokusera sin uppmärksamhet mer på vad de gör och lugna sina sinnen är det här en idealisk övning för att uppnå det. Vill du veta mer? I denna artikel förklarar vi de 15 fördelarna med meditation på barn . Uppmuntra dem att prova det!

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör Zen meditation

Skäl till ett barn att lära sig att meditera

Meditation är en alltmer utbredd övning i västvärlden. Både vuxna och barn utsätts för det dagliga livet, med problem som påverkar oss, tankar som blockerar oss eller situationer som skakar oss. Många barn känner sig dåliga men vet inte hur de ska förklara varför de anländer agiterade hemma, med oordnade tankar och det är nödvändigt att de återställer sin lugna för att kunna ta upp problemet och hitta en möjlig lösning. Meditationen fokuserad på barn syftar exakt på detta: att få barnet att uppmärksamma något bestämt så att han återvinner sin lugna och kan titta omkring honom från ett annat perspektiv, med lugn.

Meditation hos barn är att fixa uppmärksamheten på ett visst element, det är att räkna andningen, det är att inse hur tarmen tar sig upp och ner medan du andas, i tystnad. Det är att sluta själv att veta att det viktigaste i detta ögonblick är att ta emot syre och att utvisa koldioxid, för att återställa lugnet och för att minimera problemen att möta dem med energi och kraft, vilket ger den den betydelse som de verkligen förtjänar.

Upptäck i denna andra artikel alla detaljer om vad som är fördelarna med meditation för hälsa.

Lugn och koncentration: de stora fördelarna med meditation

Meditation är en övning som kan vara mycket fördelaktig för ett barn, för att det kommer att hjälpa honom att motivera, lugna ner och minska känslan av våld eller aggression mot något som är utom hans räckvidd eller kontroll. Det är en kraftfull övning tack vare två stora anledningar och fördelar:

• Lugn: det är den omedelbara effekten som meditation ger. Det hjälper barnet att lugna sig, och när han får det, kommer han att kunna fokusera sin uppmärksamhet på någon annan situation.
• Koncentration: tack vare meditationsbarn förbättras deras uppmärksamhet och koncentration. Efter att ha nått lugnet kan du fokusera tanken mot lusten, hanteringen av känslor, för att förstå en förklaring eller ens titta på en film, lösa ett komplicerat spel, förstå en vän, veta vad som är farligt och vad nej, lär dig att säga nej, planera någon åtgärd ...

Meditation på barn kommer att bidra till att öka uppmärksamheten och därigenom vara mer medveten om allt som händer både i sig själv, när det gäller känslor och i sin omgivning. Vi vet att problemen med de minsta äldre är inte så viktiga, men om vi lär dem att hantera dem i en tidig ålder kommer vi att få dem att påverka dem mycket mindre. Vad du känner och vad du inte känner, vad du vill och vad du inte vill ... Allt detta är möjligt att omdirigera tack vare meditationsövningarna.

Fördelar med meditation för barn

Om du vill att barn ska få förtroende, självkänsla och lära sig lugna, relativisera problem och förbättra deras uppmärksamhet och koncentration, är meditation den perfekta övningen. Därefter lyfter vi fram de 15 fördelarna som meditationens övning kommer att leda till ett barn :

1. Meditation hjälper barnet att vara mer ansvarsfullt med sina känslor och tankar, liksom med andra objekt som han vill och de som han gillar att uppmärksamma. Kort sagt, du kommer att vara mer ansvarig med ditt liv och din lycka.
2. Det är en bra metod för att förbättra ditt självkänsla, för att han kommer att hantera dina känslor och känslor för att känna dig mer nöjd med dig själv.
3. Det kommer att öka och förbättra din uppmärksamhet span.
4. Att öka din uppmärksamhet och koncentrationsförmåga påverkar effektivt för att förbättra din akademiska prestation.
5. Det är en övning som hjälper dig att somna, sova bra och vila bättre.
6. Det kommer att minska dina stress- eller ångestnivåer i situationer som blockerar dig.
7. Det kommer att minska den impulsiva tendensen, stoppa för att tänka och resonera innan man utför en åtgärd.
8. Meditation är en övning som hjälper till att minska våld och aggression.
9. Det ökar förtroendet och självförtroendet och ökar din självkänsla.
10. Det kommer att förbättra hanteringen av känslor, tankar och känslor.
11. Du kommer att lära dig att möta frustrationer och svårigheter.
12. Det kommer att utveckla acceptans färdigheter, vilket kommer att bidra till att fastställa löpande löptid baser.
13. Det kommer att förbättra ditt immunförsvar.
14. Du kommer att vara mer empatisk och tacksam, vilket hjälper till att förbättra dina sociala relationer.
15. Han kommer bli mycket lyckligare, bor i lugn.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.