Running är en av de hälsosammaste och enklaste sporten att utföra, med många fördelar för hälsan för dem som övar det. Men förutom en enkel aktivitet för att hålla oss friska, finns det också de som vill gå lite längre och delta i ett maraton, vilket är en utmaning som leder din kropp att driva sig själv till gränsen. Kom ihåg att ett maraton består av ett avstånd på ungefär 42 kilometer (även känd som 42K), och om du tänker delta i detta evenemang, finns det ett antal saker du bör tänka på innan du fattar detta beslut.

Det är därför i .com vi kommer att förklara några aspekter som du bör överväga att veta om du är redo att springa i ett maraton .

Du kanske också är intresserad av: Hur man tränar för att köra maraton

Vad behöver jag köra i ett maraton?

En maraton är inte något som vi helt enkelt presenterar oss den dag de börjar acceptera registreringar, men det kräver en lång period av förutbildning, förutom den som utövar denna utmaning bör svara på några frågor, såsom:

• Är jag i god hälsa?, denna fråga är grundläggande, förutom det är det lämpligt att utföra en strikt medicinsk kontroll för att avgöra om din kropp kan klara av den insats som är involverad i den här karriären, under de senaste åren är resultatet av medicinsk övervakning ett krav att registrera sig för evenemanget . Ditt hjärta och leder måste vara starka för att köra 42 kilometer utan risker.
• Gör jag rätt diet? Det är en bra idé att samråda med en näringsspecialist från det ögonblick du börjar träna (rekommenderas ca 20 veckor före maraton), så du kommer att ha en balanserad kost som också täcker alla energikrav och överdriven slitage som påverkar din ämnesomsättning I vår artikel hur du matar dig själv för att köra maraton ger vi dig nycklar så att du kan hitta rätt sätt att göra det.
• Är mitt fysiska tillstånd tillräckligt? Om det inte är det kan du drabbas av flera skador när du tvingar din kropp. Att utföra fysisk konditionering är avgörande för att skydda din hälsa, så det är också tillrådligt att träna springa, besök minst ett par gånger till veckan till gymmet och hjälper på så sätt att tona flera specifika delar av kroppen och därmed stödja kraven.
• Har jag rätt sportkläder? Det här är inte en liten fråga, det är viktigt att välja rätt skodon, det som passar dina fotavtrycks egenskaper, samt att kunna absorbera effekterna när du kör. I vår artikel hur man väljer löparskor ger vi dig nycklar så att du kan uppnå det framgångsrikt. Gå bekväm klänning är väsentlig för att fungera korrekt, försök att använda tekniska skjortor, som är gjorda med polyester och är mycket andas utöver ljus. Du kan välja att bära shorts eller längder beroende på vädret, men för närvarande har användningen av tights blivit mycket populär, eftersom de är mycket bekvämare.

Se till att träningen är lämplig

Kravet på maraton är något allvarligt, och ibland tror vi att vi är redo för att vi har valt en träning och vi ser att vi har gjort framsteg, men om träningen inte är den mest lämpliga är det mer troligt att du inte kommer att kunna passera målstrecket . Vi rekommenderar dig att samråda med en sportspecialist som har erfarenhet av denna typ av händelse som kan leda dig framgångsrikt.

Det är viktigt att uppnå en balans i form av kvalitet och mängden träning du gör, du kan springa mycket och tror att du är redo, men kanske har den träningen inte den kvalitet du verkligen behöver för att din kropp ska vara riktigt förberedd.

Ett av de vanligaste misstag som uppstår när vi förbereder oss på ett maraton är inte att ägna tillräckligt med tid att vila. Vår kropp utför sina återställningsförfaranden medan vi vilar, så vila mindre än nödvändigt gör din kropp inte i optimala förhållanden, vilket påverkar ditt prestanda och prestanda direkt.

I vår artikel hur man tränar för ett maraton ger vi dig några viktiga tips så att du kan nå målet framgångsrikt och utan att riskera din hälsa.

Tror du att du är redo att köra maraton?

Om du kan svara på alla frågor som vi tidigare har frågat jakande om din hälsa är optimal och du är villig att träna och förbereda dig för den här stora sportutmaningen med nödvändig förväntan, grattis, kan du betrakta dig själv redo att springa i en dödad .