Vid härdning och förstyvning av artärerna hindrar den tillräcklig blodcirkulation till organ som är lika viktiga som hjärtat och hjärnan. Detta tillstånd är känt som arterioskleros, en patologi som kan på allvar äventyra vårt välbefinnande genom att utlösa myokardinfarkt, hjärtkemi eller cerebrovaskulära olyckor. Förhindra åderförkalkning kräver djupgående förändringar i vår livsstil som hjälper oss att förbättra hjärtan i vårt hjärta och säkerställa tillräcklig cirkulation. I den här artikeln av .com förklarar vi hur du får det.
Innan du förstår hur man förhindrar åderförkalkning är det väldigt viktigt att känna till orsakerna som producerar det, så att vi kan identifiera de negativa vanorna som kan äventyra hjärtats hälsa. Stivheten och härdningen av artärerna uppstår på grund av bildandet av en fettplatta inuti vilket gör det svårt för blod att passera till det område där detta tillstånd uppstår och hjärtat kan påverkas om det är kransartären. hjärnan när de är carotidartärer eller extremiteter om styvheten är i perifera artärer.
De främsta orsakerna till åderförkalkning är:
- En diet hög i mättade fetter
- Kolesterol och förhöjda triglycerider
- Högt blodtryck
- Led ett stillesittande liv
- I en mindre procentuell antecedents av detta tillstånd i direkta släktingar
För att förhindra ateroskleros kräver en djup livsförändring som gör att vi kan leva hälsosammare, vilket inte nödvändigtvis innebär att vi utfodrar oss på ett tråkigt sätt eller äter utan smak. Att granska vårt förhållande till mat och även vår fysiska aktivitet är avgörande inte bara för att hålla hjärtat hälsosamt, men också för att säkerställa övergripande välbefinnande.
För att börja bör du mäta intaget av mat som är rika på mättade fetter som korv, fett kött, stekt mat, skräpmat, snacks, godis och bakverk, vars konsumtion bör minskas till ett minimum. Föredrar mat med friska fetter som hjälper dig att ta hand om ditt hjärta.
Om du lider av högt kolesterol och triglycerider är det dags att lösa problemet och ändra din kost fullständigt om du vill hålla ditt hjärta frisk. Att bära en hälsosam kost är mycket viktig och för att uppnå det är det tillräckligt att följa rekommendationerna i föregående steg och veta hur man korrekt identifierar de livsmedel som är skadliga för vårt välbefinnande
I .com har vi förberett några artiklar som säkert hjälper dig, därför uppmanar vi dig att läsa:
- Vilka livsmedel ökar kolesterolet
- Livsmedel för att sänka kolesterol
- Hur man minskar kolesterolet
Patienter med högt blodtryck har också hög risk för att utveckla åderförkalkning, så det kan vara viktigt att göra förändringar i kost som kan bekämpa detta tillstånd för att undvika det. Att bära en lågsaltdiet genom att ersätta denna krydda för att laga mat utan att minska smak för livsmedel och minska de fetma ingredienserna är avgörande för att förhindra åderförkalkning och ha ett hälsosammare hjärta.
För att förhindra åderförkalkning och någon annan hjärtsjukdom räcker inte bara för att övervaka kosten, lämna sidan stillasittande livsstil och leda ett mer aktivt liv är mycket viktigt. Att integrera träning i vår dagliga rutin är väsentlig för att ha en hälsosam kropp och själ, och att den största hindren för att leva ett hälsosamt liv är dig själv .
Om du vill lämna stillasittande livsstil åt sidan rekommenderar vi:
- Gå åtminstone 30 minuter om dagen i en snabbare takt.
- Utför 45 minuter kardiovaskulära aktiviteter 4 gånger i veckan. Du kan gå fort, springa, bada, cykla, dansa, gå till spinnklasser, aerobics eller någon aktivitet som förbättrar blodcirkulationen.
- Anmäl dig på ett gym och delta i guidade klasser, träna med maskinerna och förändra din livsstil helt.
Att lämna cigaretter ökar risken att drabbas av hjärtsjukdomar, minskar och kontrollerar våra stressnivåer och tillgodoser frekventa kardiologiska undersökningar som börjar vid 50 års ålder, särskilt om en av dina direkta familjemedlemmar har drabbats av hjärtkänslor, är andra viktiga rekommendationer för förhindra åderförkalkning och upprätthålla vår cirkulationshälsa.
Om du vill veta mer om detta tillstånd, bjuder vi dig till våra artiklar om symptomen på åderförkalkning och hur man behandlar åderförkalkning.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar