Att veta vad är de bästa aerobic övningarna kommer att tillåta dig att ha kriterier när du väljer mellan de bästa aktiviteterna för att gå ner i vikt och förbättra din uthållighet. Aerobic övningar är per definition de som använder mycket syre, vilket medför att andningskapaciteten och blodcirkulationen också förbättras. I praktiken använder aerob träning fett som bränsle, vilket gör det idealiskt för styling av figuren. Det är därför i .com vi förklarar vad som är de bästa aerobic övningarna.

Du kanske också är intresserad: Vilka är de bästa anaeroba övningarna? Steg att följa: 1

Vandring är en av de bästa aerobövningarna eftersom det är en mycket lätt aktivitet att utföra, även för dem som inte är vana vid sport eller att återhämta sig från en sjukdom, och det kan utföras i naturen, med vilket fördelarna förknippas. .

Även om du går i en intensiv takt, kommer du att kunna gå i timmar, med vilken du kommer att utstå mer tid att göra sport och din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig. Läs den här artikeln om du vill veta alla fördelar med att gå en promenad. I denna andra berättar vi hur du ska klä sig för att gå och gå.

2

Simning är en annan utmärkt aerob aktivitet. Det faktum att du kan träna sport utan att bli utsatt för tyngdkraften gör att det är idealiskt att simma, även om du drabbas av rygg eller benproblem i allmänhet. Således tillåter den här sporten att träna utan att bära kroppens vikt. Du måste också ha nytta av att övervinna vattnets motstånd när den rör sig framåt, en ansträngning vars fysiska effekter minimeras av vattenets kylningseffekt, vilket minskar trötthetens känsla.

3

Running är också en sport som är en av de bästa aerobövningarna. Under körning har detractors för att vara bland starka aktiviteter, är sanningen att det är en mycket komplett sport som hjälper dig att stärka kroppens muskler. Det är också en fördel att du bara behöver skor för att träna det. Naturligtvis borde du inte bära några skor. Läs den här artikeln där vi förklarar hur man väljer löparskor.

4

Aerobics, som namnet antyder, kunde inte missa detta val. I de olika aktiviteter som du kan träna i gymnasiet och som ingår i denna beteckning, arbetar cirkulations- och lungkapaciteten i stor utsträckning. Dessutom, genom att träna regelbundet i en grupp och med ett specifikt schema, är det ett mycket lämpligt sätt att umgås, något som också hjälper dig att förbättra ditt välbefinnande.

5

Det här är de fyra aktiviteter som vi har valt som de bästa aerobövningarna . Men du borde veta att det finns många fler, som dansar, går ut på att åka skridskor, spela tennis, åka skidor eller cykla. Välj den som bäst passar dina smaker eller förmågor och håll dig hälsosam till fullo.