Är det bra att äta baljväxter på natten? Hur mycket är sant och hur mycket myt? Matningen i sista minuten av dagen är mycket viktig, eftersom vissa livsmedel kan störa i vår vila och framkalla matsmältningsbesvär. Många andra lägger dessutom till mer kalorier än nödvändigt och att vara en tid då vår metabolism saktar ner är helt avskräckta för att konsumera dem till middag. Om du inte vet om det är bra att äta grönsaker på natten, om du någonsin kände dig tung eller om du har märkt lite obehag innan du sovit på grund av middagen, läs noggrant följande artikel från. Den här gången kommer vi att upptäcka världen av pulser på natten och andra livsmedel som du bör undvika för middag. Notera!

Du kanske också är intresserad: Är det illa att äta frukt på natten?

Det bästa av baljväxter

Plommon är en av de mest använda matarna i kök. De skördas och när fröna är tillräckligt torra kokas de i vatten innan de konsumeras. Bland de mest populära baljväxterna finns bönor, kikärter, flera sorter av linser, bönor, bönor ...

Om något kännetecknas av baljväxter är den mängd kolhydrater som bildas av stärkelsen de innehåller. Därför har de blivit erkända världen över som superfood som ger B-vitaminer, zink, järn, mineraler, fibrer, mikronäringsämnen och aminosyror, liksom att vara en viktig proteinkälla och innehåller många andra fördelaktiga egenskaper som hjälper till att förebygga sjukdomar och förbättra vår kropps hälsa.

Har du ätit baljväxter på natten gör du fett?

Har du någonsin känt dig tungt, med gas eller med obehag när du gick och lägger dig? Förmodligen har vad du har tagit till middag direkt stört din vila, eftersom det finns några livsmedel som inte rekommenderas till middag eftersom de är svåra att smälta.

På natten är vår metaboliska takt inte densamma som under dagen och speciellt på morgonen. Bioritmer arbetar långsammare under vila, så matsmältningen blir långsammare under natten . I denna process måste vi ta hänsyn till de livsmedel som inte är nödvändiga och bör undvikas under natten, eftersom de ökar magen och kan orsaka vissa obehag som kan vara mycket obekväma. Frukt, högfettmat eller mejeriprodukter är några av dem. Men hur är grönsakerna?

När man frågar om att äta grönsaker på natten är fetning eller inte och om det i allmänhet är hälsosamt att äta dem till middag, svaret är att de blir fetare att äta dem på natten än någon annan gång på dagen och kan göra det svårt att vila, Därför är det bättre att undvika dem.

Denna superfood har en stor mängd kolhydrater som gör det svårare att smälta under natten. Dessutom producerar baljväxter gaser, i själva verket är de en av de livsmedel som producerar mer flatulens, så att äta dem under natten skulle vara synonymt med att spendera en tung natt, med gastrointestinala problem som kommer att påverka vår vila. Med populär logik är det ovanligt att äta en tallrik linser eller fabada till middag, vilket rekommenderas att satsa på lättare livsmedel som ångad grönsaker eller grillad fisk.

Mat för att undvika på natten

Förutom baljväxter, på grund av deras svårigheter att smälta dem och den flatulens de producerar finns det andra livsmedel som du bör undvika på natten, om du vill vila ordentligt och inte bli fet.

Fetter är en grupp som vi måste kassera helt. Stekt, korv eller sötsaker är matar med högt innehåll av fetter som förutom att ge oss ett större antal kalorier som är svåra att brinna under natten, är ofta dåligt anpassade av kroppen, vilket orsakar dålig matsmältning och en känsla av tyngd som inte hjälper oss under pausen.

Även om för många frukter, vissa grönsaker eller citrusjuicer är lätta livsmedel och perfekt för en lätt middag, bör du veta att det inte är lämpligt att konsumera dem på natten, eftersom de kan orsaka obehag. Många av dessa livsmedel, förutom att vara sura eller flatulenta (som vissa grönsaker), kännetecknas av fermentering i magen, stimulerar nerverna och ökar känslan av svullnad och tyngd.

Mjölkrika matar bör också tas bort från vår kvällsmeny. Laktos är svår att smälta, så om du tar det under middagen kan du skada matsmältningssystemet och märka lite obehag och din sömn och vila påverkas. Dessutom har de vanligtvis ett stort antal kalorier som fett mer på natten för att sakta ner vår metabolism.

Slutligen glöm inte att ta bort från dina nattmenyprodukter som kryddiga kryddor som irriterar väggarna i magen och orsakar bränning eller alkohol, en dryck som direkt kan störa sömnen och optimal vila.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.