Kroppsfettindexet (IGC) är en indikator som går ett steg längre än Body Mass Index (BMI), eftersom det ger dig kvalitativ information om kroppens sammansättning. Det är också känt som BMI, vilket är akronym på engelska av Body Mass Index .
En gång beräknad kommer det att ge dig en uppfattning om huruvida du ska arbeta mer på dina muskler eftersom du har en hög fetthalt eller om du är under normala och du bör förbättra din kost. I .com förklarar vi hur man beräknar kroppsfettindexet hos en man.
Till skillnad från för beräkningen av regeringskonferensen i en kvinna är de uppgifter som du behöver för att få ditt kroppsfettindex av en man :
- Din vikt i kilo.
- Din midja i centimeter.
När du har gjort mätningarna korrekt är det här formeln för att beräkna kroppsfettindexet hos en man :
IGC = ((Vikt - ((Vikt x 0, 85) +28) - (Midja x 0, 35))) x 100) / Vikt
Du ser att de inte är väldigt komplexa, men du måste ta hänsyn till parenteserna för att göra det ordentligt. Om du inte är mycket van vid att arbeta med formler, så anger jag operativsystemet, med ett exempel på en man som väger 80 kilo och har en midja på 78 centimeter.
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3x100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Så, mannen i exemplet har ett kroppsfettindex på 14, 12%, vilket betyder att han passar om han inte är en idrottsman och, om han har, har en något hög fetthalt . Så du kan tolka resultatet:
- Låg: 2-5%
- Normal idrottsman: 6-13%
- I icke-idrottsform: 14-17%
- Normal icke-idrottare: 18-24%
- Fetthet: Från 25%
Om du inte vill komplicera med så många operationer kan du tillgripa en av de flera webbplatser som du hittar online för att beräkna kroppsfettindexet hos en man.
Lämna Din Kommentar