Det finns många anledningar som leder oss att sluta att träna sport länge efter att ha gjort det regelbundet. Vid tidpunkten för att återuppta träningen måste vi ta hänsyn till att vi inte kan göra det i samma takt och med samma intensitet som när vi lämnade, för säkerligen kommer vår kropp att ha gnissat och vi måste förbereda den för att få en rytm igen av hög aktivitet igen. I .com ger vi dig nycklarna till hur du kommer tillbaka till träning efter en lång tid .

Du kanske också är intresserad av: Hur träna pectorals Steg att följa: 1

Schemat och tiden vi ägnade åt våra träningspass före avresa bör vara ett mål för oss, men på lång sikt. Om vi ​​ställer detta som ett omedelbart mål, skulle vi utöva en allvarlig risk att drabbas av skada, eftersom vi skulle ladda musklerna utan att de skulle förberedas.

2

Jogging är en stor allierad när det gäller att återfå fitness och vinna styrka. Om vi ​​har varit utan träning under lång tid bör vi börja med korta sessioner, cirka 15 minuter, att vi kommer att öka varje dag om 5 minuter. Om vi ​​gör det i denna takt kan vi gå och springa varje dag.

3

I allmänhet kan alla aktiviteter som ger oss motstånd hjälpa oss att återställa vår träning . I den här artikeln hittar du alla övningar som hjälper oss att vara mer resistenta.

4

Dessa aktiviteter bör kombineras med en träningsplan som liknar den som vi hade innan vi gick inaktivitet, men ägnade några minuter om dagen för att undvika skador. Dessa minuter kommer att öka när vi får motstånd.

5

Vi måste arbeta hårt på sträckor, eftersom de hjälper kroppen att förbereda sig för aktiviteten och också att återhämta sig efter det.

6

Parallellt måste vi ta hand om vår kost för att ha tillräcklig energi för träning .