Fler och fler människor bestämmer sig för att leva ett liv med goda vanor: anta en balanserad kost, träna, sluta röka, etc. Det råder ingen tvekan om att goda vanor har en positiv effekt på vår fysiska och mentala hälsa, men det finns också tvivel om dessa, till exempel om träning kan påverka tillväxten. En av de mest populära myterna är att tyngdsträningen slutar växa under utvecklingsåldern.

Sannan är att en persons uppkomst bestäms av deras genetik och av det tillväxthormon som är involverat i utvecklingsprocessen. Nu är det också sant att det finns några faktorer som kan störa i tillväxtprocessen. I denna artikel förklarar vi om träning slutar tillväxt så att du förstår hur denna övning kan påverka.

Du kan också vara intresserad: Hur man övar utan att öka muskelmassan

Tillväxten av en tonåring

Mellan 12 och 18 år är en människa i sitt övergångsstadium mellan barndomen och vuxenlivet. Det är en av de ögonblick där tillväxten åtföljs av stora fysiska och mentala förändringar. Växtprocessen sker genom multiplicering av celler i organismen och som en följd av en ökning av dess storlek. Denna process beror på kroppens förmåga att assimilera näringsämnen och omvandla dem till energi.

Hormonerna

Det främsta tillväxthormonet, som kallas hormon somatotropin, accelererar tillväxtprocessen, men kan också stoppa det. I människa finns mer än ett dussin hormoner som markerar din kropps tillväxt och en förändring i någon av dessa kan påverka barnets eller vuxens tillväxt.

I denna artikel förklarar vi hur man främjar humant tillväxthormon.

Utövar stopp tillväxten?

Är det sant att vikter förhindrar tillväxt? Stoppar du om du går till gymmet?

En studie utförd på japanska forskare på 70-talet visade att laddningsövningar hos barn kunde sluta växa. Denna studie baserades på barn som arbetade i fabriker, där barn var vana vid att bära vikt under långa perioder. Forskarna fann att barnen var väldigt trötta, och deras kroppsvikt var lägre än normalt. Slutsatsen var dock inte korrekt, eftersom barnets huvudsakliga problem var en dålig kost. Från den här studien kan tron ​​att viktvikt övningar påverka tillväxten populariserades.

Men idag har det visat sig att det kanske kan vara motsatsen. Att öva med måttligt hjälper till att utveckla kroppens muskler och ben och nå maximal höjd. En extrem träning, otillräcklig eller orsakad skada kan emellertid negativt påverka tillväxtprocessen.

Därför kan både ungdomar och barn träna utan problem, men en rad villkor måste uppfyllas :

• Övningen ska vara måttlig och kontrolleras av en vuxen.
• Det måste åtföljas av en varierad och balanserad kost, som ger alla nödvändiga näringsämnen för tillväxt.
• Du borde sova tillräckligt många timmar. Huvudhormonet som är ansvarigt för barntillväxt inträffar på natten, efter att den djupa sömnfasen har nåtts. Denna fas uppnås efter 3 eller 4 timmars sömn, så att ett barn som inte sover tillräckligt många timmar eller har oregelbundna timmar kan ha problem i sin tillväxt.

Vid vilken ålder kan vi göra vikter?

I princip kan ett barn börja göra vikter vid vilken ålder som helst, så länge som läkaren inte anger något annat. Sjukdomar som diabetes, anemi eller högt blodtryck kan förhindra att barn eller ungdomar normalt gör fysisk aktivitet.

Som vi har angett under de villkor som måste uppfyllas för att göra övningar med vikter, rekommenderas att aktiviteten är måttlig, övningarna utförs korrekt och mat och sömn är tillräckliga, bland andra faktorer som ska beaktas.

En person som leder ett stillasittande liv och en dålig diet kommer sannolikt att drabbas av muskelatrofi, medan de som utför övningar med överviktsvikter eller tunga belastningar kan drabbas av muskel- eller benskador. I denna artikel rekommenderar vi 4 vitaminer för barn som hjälper dem att vara hälsosamma.