Grenade aminosyror är väsentliga ämnen för kroppens ämnesomsättning. Dessa kan inte syntetiseras av vår kropp, så det enda sättet att kunna använda dem är att äta dem genom mat. BCAA eller grenade aminosyror är viktiga näringsämnen som vi erhåller genom syntes av proteiner från olika livsmedel: baljväxter, kött, mejeriprodukter etc. För närvarande väljer många människor att konsumera dessa tillskott för att förbättra muskelmassan och deras fysiska prestanda. Det är dock nödvändigt att vara medveten om eventuella biverkningar av tillskott med aminosyror eller BCAA. Om du är intresserad av att känna till dem, fortsätt läsa den här artikeln där vi detaljerar dem.

Du kanske också är intresserad: De bästa kosttillskotten för att öka muskelmassan

BCAA eller aminosyratillskott för att få muskelmassa

Inom ett idrottsligt sammanhang är det möjligt att konsumera grenade aminosyror i kosttillskott, eftersom de är mycket fördelaktiga för fysisk prestation och muskelutveckling . På så sätt kombinerar många träningsprogram sina träningsbord med en näringsriktlinje som innehåller intag av dessa grenade kedjiga aminosyror. Flera studier har bekräftat att de grenade aminosyrorna direkt påverkar muskelmassans utveckling och i minskningen av dess defekter och försämring och som också fungerar som fysikaliska prestandaförstärkande medel.

Biverkningar av att ta BCAA eller tillskott med aminosyror

Men, med ditt dagliga intag av kosttillskott eller föreningar, finns det biverkningar? Här är några punkter som klargör detta begrepp:

• Förhållandet mellan l-leucin, l-valin och l-isoleucin (essentiella förgrenade aminosyror) med utseendet av varicocele (dilation av spermatala blodårer) hos idrottare undersöks, eftersom det är misstänkt att det är mycket troligt att det finns
• Stora mängder BCAA under träning minskar absorptionen av vatten i tarmen. Detta kan få återverkningar på gastrointestinala problem .
• I fall av stora doser i ett intag har det varit fall av intolerans mot grenade aminosyror .

I allmänhet går de negativa effekterna av förgrenade aminosyratillskott hand i hand med oansvarig användning av produkten. Det är viktigt att vara i händerna på en specialist som berättar för oss kvantiteter och frekvens av konsumtionen av dessa föreningar i vårt fall i synnerhet. Det bör noteras att vår hälsa står på spel och därför måste vi lägga all vår förnuft vid tidpunkten för denna näringspraxis. Både en läkare och en fysisk tränare bör konsulteras för att få kontroll över vår kost och undvika eventuella framtida störningar.

BCAA måste behandlas som någon annan mat, så detaljerad information om dess sammansättning och eventuella biverkningar kommer att hjälpa oss att rensa de första tvivelarna för konsumtionen.

För närvarande är förgrenade aminosyratillskott en fördelaktig symbios med den dagliga träningen av idrottare; i det här fallet har det en stor inverkan på muskelmassans utveckling. Därför är övningar eller sport där starkt arbete är huvudfokus mycket fördelaktigt: gymnastikövningar, vikter, kroppsbyggare, tyngdlyftning etc. är sportspraxis som ingår i konsumtionen av förgrenade aminosyror, vilket ökar ansträngning och minskning av idrottarnas muskler