Om du är en av de personer vars mål i det nya året är att gå med i gymmet men aldrig få det lugnt! I vi förklarar hur man bränner kalorier hemma och undviker att gå med i gymmet.

Nu kan du leda ett hälsosamt och hälsosamt liv med dessa riktlinjer som hjälper dig att lära dig att bränna kalorier hemma på ett snabbt, enkelt och mycket effektivt sätt. Anmäl dig på ett hälsosamt liv!

Du kanske också är intresserad: Hur många kalorier bränns i gymmet?

Bränna kalorier med hushållsarbete

Vem sa att det var en hemmafru var en stillasittande aktivitet? Tvärtom: de inhemska uppgifterna är de perfekta allierade för att kunna veta hur man bränner kalorier hemma och det är att stryka, tvätta disken eller svepa golvet kan vara aktiviteter som du förlorar många kalorier. Här visar vi dig de uppgifter som du kommer att förlora mer kalorier.

• Farväl kalorierna rengör windows : det är en av de inhemska uppgifterna som fler kalorier kan komma att förlora och är att rengöringen av kristallerna vanligen är en hård och lång aktivitet. Rengöring i en halvtimme kan bränna upp till 100 kalorier.

• Brännande kalorier som sveper golvet : Det är en annan uppgift som är bättre beroende av kaloriförlusten och är att träningen du gör när du sopar golvet kan få dig att förlora upp till 115 kalorier per timme.

• Förlora kalorier strykning : Det är en av de mest hatade uppgifterna av hemmafruar, men med bara en halvtimme stryker kan du bränna upp till 76 kalorier. Förutom att stärka överkroppen som musklerna i axlarna, överkroppen, biceps och triceps. Gå med i järnet för att förlora kalorier!

• Bränna kalorier genom att skura disken : Med tanke på dess kvalitet som aerob aktivitet kan skurna disken brinna upp till 15 kalorier per timme.

Bränn kalorier med övningar hemma

Ett annat sätt att veta hur man bränner kalorier hemma är att införliva en träningsrutin som du kan utföra i samma rum i ditt hem. De är enkla och effektiva övningar som hjälper dig att leda ett hälsosamt liv och bränna kalorier utan att gå hem. Notera!

• Gör aerob träning : det är lämpligt att starta vår träningsrutin med olika aeroba övningar. För att bära ut dem kan du köpa en stationär cykel eller ett hopptåg. Målet är att vara 10 minuter med hjärt-övningar som värmer din kropp och gör dig svettad.

• Stärka benen med knäböjningar: Med denna övning i hemmet kan du förlora upp till 150 kalorier om du gör 3 uppsättningar av 10 repetitioner. För att göra dem måste du placera en stol, lägga händerna på nackens nacke och sänka kroppen som om du skulle sitta men utan att röra den.

• Bälte starkare med buken: det finns många sätt att göra sit-ups hemma, men experter säger att det bästa sättet att arbeta på detta område är att göra cykelns rörelse i luften. Du måste göra 2 uppsättningar med 20 repetitioner som ligger på golvet med ansiktet uppåt.

• Starkare gluter med övningar hemma: Liggande på golvet med benen böjda består övningen av att höja skinkorna så mycket som möjligt och bibehålla hållningen i 3 sekunder. Denna övning ska göras i 2 uppsättningar av 10 repetitioner vardera.

I följande artikel hittar du mer information om hur man bränner mer kalorier.

En hälsosam kost för att bränna kalorier

Ett annat sätt att veta hur man bränner kalorier hemma är att genomföra en hälsosam och balanserad diet. Att träna är inte tillräckligt för att gå ner i vikt och njuta av en mer stiliserad linje: nyckeln är att kombinera träning hemma med en hälsosam diet .

För att utföra goda dietriktlinjer bör du göra 5 måltider om dagen där huvudmaten är grönsaker och frukter. Om du vill ha mer detaljerad information läs följande artikel om hälsosam kost.